Quando a endorfina está em baixa, ficamos mais tristes e desmotivados.
A endorfina é um dos hormônios produzidos pelo corpo
humano, mais especificamente pela glândula hipófise, localizada no cérebro.
Quando esse hormônio é produzido e liberado na
corrente sanguínea, temos sensações agradáveis de bem-estar, alegria e motivação.
É por isso que a endorfina foi apelidada de hormônio da felicidade.
Por outro lado, quando a produção de endorfina está
baixa, você pode se sentir irritado, triste e corre maior risco de desenvolver
problemas como enxaqueca, fibromialgia e ansiedade. Claro, há muitas outras
causas para estes problemas mencionados, mas o desequilíbrio hormonal também
influencia. Então, vamos ver como aumentar a endorfina no dia a dia.
Funções da endorfina no organismo
Vamos falar um pouco mais sobre as funções que a
endorfina exerce no nosso organismo. Uma delas é melhorar o humor, pois esse
hormônio ajuda a regular os níveis de ansiedade, ao mesmo tempo em que aumenta
a sensação de felicidade.
O que também melhora quando seus níveis de endorfina
estão equilibrados é a autoestima, pois você sente mais bem-estar, alegria e
prazer, aumentando sua autoconfiança e, assim, sua autoestima.
Quando a gente sente alguma dor, a endorfina é
liberada na função de analgésico, aos poucos, para ajudar a lidar com a dor,
como fazem certos medicamentos, só que de forma natural.
A memória e a atenção também são beneficiadas pelo
hormônio, ajudando você a se concentrar nos estímulos externos e internos com
mais clareza e atenção.
Até mesmo o sistema imunológico fica mais forte quando
a endorfina está em equilíbrio, pois crises frequentes de estresse e a
depressão enfraquecem a saúde.
O desejo sexual é mais uma sensação que aumenta por
causa desse hormônio, que induz a liberação de outros hormônios, como a
ocitocina, que aumenta o desejo pelo contato íntimo e facilita o vínculo
amoroso.
Como aumentar a endorfina naturalmente?
Em práticas do dia a dia é possível aumentar a
endorfina para se sentir melhor, de modo geral. Claro, tudo de forma
equilibrada.
Exercícios físicos
Qualquer tipo de exercício físico que você goste ajuda
a liberar mais endorfina. Pode ser desde corrida até alguma dança ou mesmo
yoga.
Rir com frequência
Encontrar motivos para sorrir faz sentido, pois quando
você dá boas gargalhadas, seus níveis de endorfina aumentam. O que faz você
rir? Coloque mais motivos em sua rotina, seja estando com pessoas
bem-humoradas, indo a espetáculos, sentindo fortes emoções ou assistindo a
vídeos engraçados.
Comer chocolate
Para quem pode, e de forma equilibrada, comer
chocolate ajuda a liberar o hormônio da felicidade. Pode ser um quadradinho por
dia, e pode ser chocolate com mais cacau para ser mais saudável.
Ter um hobby
Qualquer tipo de atividade que você goste de fazer,
faz bem. Até mesmo se manter otimista, enxergar a vida com bons olhos,
relembrar fatos agradáveis do passado e fazer planos para o futuro ajuda a
manter a endorfina em alta.
Com informações de Tua Saúde
Fonte: https://www.dicasonline.com/endorfina-como-aumentar-o-hormonio-da-felicidade/
- por Priscilla Riscarolli
Mas o fruto do Espírito é: amor, gozo, paz,
longanimidade, benignidade, bondade, fé, mansidão, temperança. Contra essas
coisas não há lei.
Gálatas 5:22-23
