Nós sabemos que o dia depois de uma noite de bons
drinks pode não ser lá muito fácil. Alguns sintomas que você pode sentir no dia
seguinte são: dor de cabeça, boca seca e indisposição. Se você exagerou na
bebida e agora está se perguntando como curar a ressaca ou quer saber como
preveni-la, confira o texto abaixo para sanar as suas dúvidas.
O que é ressaca?
A endocrinologista Luana Aparecida de Lima Ramaldes
de Oliveira (CRM: 150.493), do Centro de Estudos e Pesquisas Dr. João Amorim
(CEJAM), explica que a ressaca é o conjunto de sintomas que surgem após o final
de um episódio de consumo de bebidas alcoólicas. Além disso, ela conta com
manifestações fisiológicas e comportamentais. “O mecanismo que leva à ressaca
ainda não é muito bem compreendido, mas acredita-se que o metabólito do álcool
possa ser o responsável pelos sintomas, além do aumento da produção de
substâncias envolvidas no processo inflamatório do corpo, induzidas pelo
consumo de álcool”, afirma.
Além disso, há evidências de alterações hormonais
durante o consumo de álcool, como, por exemplo, “a redução do hormônio
antidiurético, o que leva à perda de líquidos do corpo pelo rim, levando a um
estado de desidratação e diminuição da disponibilidade de glicose para o corpo.
Outras causas que também podem estar relacionadas à manifestação dos sintomas
da ressaca são: compostos não alcoólicos em bebidas alcoólicas (por exemplo,
congêneres), uso de outras drogas e histórico familiar”, completa.
Quais os sintomas da ressaca?
Agora que você já sabe o que é ressaca, que tal
conferir quais são os sintomas que ela pode apresentar? Cada um dos itens pode
aparecer sozinho ou acompanhado.
Dor de cabeça
Fadiga
Cansaço
Sede
Sensibilidade à luz
Sensibilidade ao som
Dores musculares
Dores estomacais
Tonturas
Vertigens
Mau-humor
Ansiedade
Irritabilidade
Desde a dor de cabeça até a irritabilidade, pode não
ser muito fácil lidar com a ressaca. Mas conhecendo-os, você já pode saber o
motivo de eles aparecerem após uma noitada de bons drinks.
Como curar a ressaca?
Quer saber algumas dicas para te ajudar a sobreviver
a um dia de ressaca? Com as sugestões abaixo, seu dia pode ficar bem mais
fácil. Dá só uma olhadinha:
1. Beba água
Como o consumo de álcool faz com que uma grande quantidade
de líquidos seja perdida, é importante aumentar a hidratação no dia seguinte. O
recomendado é que você beba aproximadamente 2 litros de água por dia.
2. Reponha o potássio
É comum urinar mais do que o normal quando se está
consumindo álcool e isso faz com que alguns nutrientes sejam perdidos. Quando
isso acontece, o potássio é eliminado em grande quantidade. Para repor o que
perdeu, a banana é uma ótima aliada.
3. Tome sucos naturais
Sucos de frutas contam com a frutose, um tipo de
açúcar que acelera a queima do álcool. Assim, você dá uma mãozinha para o seu
organismo e ainda ajuda diminuir o sintoma de boca seca.
4. Coma alimentos leves
Adotar uma alimentação leve também ajuda o seu corpo
a eliminar mais facilmente as toxinas produzidas pelo fígado. Pensando nisso,
não abuse do sal e deixe de lado alimentos enlatados, pois eles aumentam a
retenção de líquido e atrapalham o processo de desintoxicação. Arroz, feijão e
legumes são bons aliados.
5. Coma mel
Uma colher de sopa de mel a cada 2 horas durante o
dia da ressaca também ajuda a aliviar o desconforto. Isso porque o açúcar
presente nesse ingrediente auxilia o corpo a se desintoxicar.
6. Consuma gengibre e hortelã
Para evitar a náusea de uma maneira natural, o
gengibre e a hortelã são ótimos aliados. Além disso, eles também ajudam a
desintoxicar o corpo. Para melhorar ainda mais, você pode optar usá-los para o
preparo de chás, de sucos ou até mesmo para aromatizar sua água.
7. Fique de repouso
Acordou com a sensação de que foi atropelada por um
caminhão? Então, dê o seu corpo o que ele precisa: descanso. Evite atividades
físicas enquanto estiver se sentindo indisposta.
8. Tome remédios sintomáticos
Antieméticos ajudam a evitar o vômito. Já os
analgésicos podem aliviar a dor. Se você for tomar algum medicamento para
diminuir os sintomas da ressaca, evite o paracetamol, pois ele é metabolizado no
fígado, assim como o álcool. Dê preferência para medicamentos a base de ácido
acetilsalicílico ou aspirina.
9. Consuma cisteína
A cisteína é um aminoácido que ajuda a eliminar uma
parte do acetaldeído. Essa é uma toxina criada pela reação do álcool no corpo
humano e que pode causar desconfortos como náusea e dor de cabeça. Ovos,
brócolis, pimenta e cebola contém esse aminoácido.
10. Tome café
Além a te ajudar a ficar mais acordada, o café ainda
ajuda a reduzir a dilatação dos vasos sanguíneos, que é uma das causas da dor
de cabeça. A bebida também dá aquela mãozinha para o fígado metabolizar as
toxinas.
Como evitar a ressaca?
Se você já quer se preparar antes de começar a
beber, uma boa dica é se alimentar antes de consumir álcool. “Alimentos como
mel e banana são uma boa alternativa para evitar a ressaca, assim como algumas
substâncias à base de plantas, que foram estudadas para prevenir o fenômeno,
tais como: extrato de planta A. Senticosus, suco de pera coreano, suco de dente
de leão e ginseng vermelho”, afirma Luana. Ainda segundo ela, também é
interessante intercalar a bebida alcoólica com água.
Principais dúvidas sobre a ressaca
Se você ainda quer esclarecer algumas dúvidas
relacionadas à ressaca, veja só as respostas da médica endocrinologista:
Existem pessoas que têm mais tendência a ter
ressaca? Sim. Indivíduos com histórico familiar de propensão à ressaca ou
dependência do álcool, além de fatores psicológicos, são mais suscetíveis a
apresentarem os sintomas. Além disso, também têm mais tendência os indivíduos
que apresentam deficiência na enzima acetaldeído desidrogenase, que metaboliza
o álcool no organismo.
Quais são os fatores que aumentam a gravidade da
ressaca? Os fatores que aumentam a gravidade da ressaca incluem falta de
consumo de alimentos, diminuição da qualidade e quantidade de sono,
desidratação e saúde frágil.
Beber de estômago vazio contribui para a ressaca? O álcool
irrita diretamente o estômago e intestinos, causando inflamação do revestimento
do estômago (gastrite) e esvaziamento tardio do órgão. Desse modo, beber de
estômago vazio pode aumentar a absorção do álcool, além de efeitos diretos na
mucosa, contribuindo para os sintomas de dor abdominal, náuseas e má digestão
presentes durante o episódio de ressaca.
Comer doces ajuda a evitar a ressaca? Não. Estudos
prévios já buscaram avaliar se doces poderiam melhorar a ressaca: indivíduos
que receberam glicose ou frutose não apresentaram nenhuma alteração subjetiva
em relação aos sintomas da ressaca.
Quanto tempo podem durar os efeitos da ressaca? Os
efeitos da ressaca têm início de 6 a 8 horas após a pessoa cessar o consumo de
álcool e podem durar até 24 horas depois desse cessamento.
Nem sempre é fácil evitar a ressaca, mas agora você
conhece dicas de como fazer isso. E, para te ajudar a repor os nutrientes de
forma leve veja também receitas de sopa de legumes.
Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/como-curar-ressaca/
- Escrito por Vanessa Herrmann
