O frio excessivo pode favorecer o aparecimento de possíveis problemas
O inverno é considerado para muitos como “camarada” do
sedentarismo, ou seja, é capaz de deixar alguém por horas na cama com um
cobertor. Mas se você, mesmo assim, não abandonou a sua rotina de exercícios
físicos, parabéns! Veja, portanto, quais são os cuidados e benefícios com os
exercícios físicos no inverno.
A palavra do especialista sobre os cuidados e
benefícios dos exercícios físicos no inverno
“Você deve proteger e aquecer principalmente a região
do tórax, onde estão os principais órgãos relativos à vida. Quando você for
fazer atividade física em um dia frio é importante começar devagar, fazer um
aquecimento adequado, ter um profissional de atividade física que oriente como
começar, como alongar, prosseguir e evoluir no exercício”, advertiu o médico
cardiologista Dr. Francisco Pupo.
Já o médico ortopedista Dr. Antônio Krieger citou que
a falta de aquecimento adequado aumenta o risco de estiramentos musculares, e,
principalmente, no período da manhã, tempo em que as pessoas costumam fazer
exercícios físicos com pressa.
Dessa maneira, Antônio mencionou a importância de um
aquecimento adequado, o que proporciona transição progressiva do estado de
repouso para o de ação, ativa a circulação sanguínea local e prepara o corpo
para um exercício.
“Um músculo só pode alcançar seu desempenho máximo e
otimizado quando a circulação sanguínea local está plenamente ativada. Por
isso, o aquecimento é essencial, pois permite uma transição gradual do estado
de repouso para o de atividade”, acrescentou Antônio.
Por que se cumprir com os exercícios físicos no
inverno?
“O inverno é um ótimo momento para quem deseja se
exercitar. Se você está buscando desenvolver o corpo e os músculos, a academia
é uma boa opção. Para aqueles que desejam se manter em forma ou perder alguns
quilos, é possível alternar entre dias de atividades ao ar livre e dias de
treino funcional”, respondeu o ortopedista.
Estudo
O estudo feito pela Cleveland Clinic acusou que o
estilo de vida sedentário apresenta risco de 500% maior de mortalidade
relacionada a todas as causas comparado com pessoas ativas. A pesquisa
considerou o sedentarismo mais prejudicial à saúde do que fumar, diabetes ou
doenças cardíacas.
Essa pesquisa, que está disponível no periódico JAMA
Network Open, analisou retrospectivamente 122.007 pacientes. Eles foram
submetidos a testes de esteira ao longo de um período de mais de duas décadas.
E concluíram que o sedentarismo é fator de risco significativo para a
mortalidade e supera até mesmo condições médicas graves.
Além disso, a pesquisa acusou que não há limite de
idade para se beneficiar do exercício físico e que os mais bem condicionados
lidam com a menor chance de mortalidade.
Fonte: https://sportlife.com.br/exercicios-fisicos-no-inverno-cuidados-necessarios-e-beneficios/
- By Guilherme Faber - Shutterstock
"Voltem e anunciem a João o que vocês estão
ouvindo e vendo: os cegos veem, os aleijados andam, os leprosos são
purificados, os surdos ouvem, os mortos são ressuscitados, e as boas-novas são
pregadas aos pobres.” (Mateus 11:4-5)
