Acabe com o mal estar ao andar de carro, tomar ônibus ou
pegar o metrô
Andar de carro, tomar um ônibus ou pegar o metrô são
atividades que fazem parte do dia a dia da maioria das pessoas. Mas, para algumas
delas, colocar o pé em qualquer um desses meios de transporte dá início a um
turbilhão de sensações que causam, sobretudo, enjoo.
"O fenômeno, conhecido como cinetose, nada mais é do que a sensibilidade
do organismo ao movimento passivo, ou seja, quando o corpo está parado, mas, ao
mesmo tempo, em movimento", afirma o gastroenterologista Laércio Tenório
Ribeiro, da Federação Brasileira de Gastroenterologia.
Segundo o especialista, pessoas que sofrem de cinetose não conseguem adaptar os órgãos responsáveis pelo equilíbrio (como o labirinto, que fica na orelha interna) a esta situação, o que causa mal estar. Alguns alimentos, no entanto, evitam ou aliviam as crises e contar com eles pode ser a diferença entre uma viagem insuportável ou um trajeto como outro qualquer. Veja quais são as sugestões dos especialistas.
Segundo o especialista, pessoas que sofrem de cinetose não conseguem adaptar os órgãos responsáveis pelo equilíbrio (como o labirinto, que fica na orelha interna) a esta situação, o que causa mal estar. Alguns alimentos, no entanto, evitam ou aliviam as crises e contar com eles pode ser a diferença entre uma viagem insuportável ou um trajeto como outro qualquer. Veja quais são as sugestões dos especialistas.
Maçã
Alimentos ricos em fibras,
como a maçã, ajudam a limpar o organismo de substâncias químicas que favorecem
a náusea. "Além disso, ela é um alimento que não é totalmente aproveitado
pelo organismo, o que facilita sua digestão", afirma o nutrólogo Fernando
Bahdur Chueire, da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). A melhor
maneira de consumir a fruta é in natura.
Biscoito água e sal
O amido, presente no biscoito água e sal, ajuda a absorver
ácidos estomacais e acabar com a sensação de enjoo. Ele também está presente em
pães e torradas, mas, neste caso, prefira as versões integrais, que ainda
contêm fibras. Mas a nutricionista Camila Leonel Mender de Abreu, professora da
Faculdade Santa Marcelina, alerta para o consumo consciente desses alimentos.
"Todos têm alto valor calórico e, por isso, se consumidos sem moderação
podem levar ao ganho de peso", diz.
Água
Dar pequenos goles de água ao
longo do dia ajuda a manter o corpo hidratado, o que evita dores de cabeça que
costumam acompanhar o enjoo. Mas o nutrólogo Fernando recomenda evitar a
ingestão excessiva, especialmente durante refeições. "Beber demais enquanto
se come atrapalha a digestão, o que pode causar náuseas", explica.
Oleaginosas
"Por serem alimentos de origem vegetal, oleaginosas também
apresentam alto teor de fibras, que auxiliam no combate ao enjoo", afirma
o nutrólogo Fernando. Oleaginosas, como as nozes, ainda são boa fonte de
proteínas, cujo consumo é fundamental para evitar náuseas. Mas controle o
consumo, pois elas são extremamente calóricas. Cinco unidades de nozes, três
unidades de castanhas e uma unidade de avelã são as quantidades recomendadas
por dia.
Gengibre
"Durante séculos, a raiz de gengibre tem sido usada como remédio popular para
diversos problemas, entre eles, disfunções estomacais", afirma a
nutricionista Camila. Ele pode ser consumido em cápsulas, em chá ou mesmo em biscoitos. Mas
limite o consumo, pois o exagero pode resultar em um efeito contrário ao
desejado.
Isotônicos
Isotônicos ou bebidas esportivas não são indicadas
apenas para atletas. Repor nutrientes como potássio e sódio também pode ajudar
quem sofre de enjoos. A nutricionista Camila recomenda apenas que a ingestão
seja feita gradativamente. "Grandes quantidades de líquido distendem o
estômago, que é um músculo, o que estimula náuseas", complementa.
Banana
Quem sofre de enjoos ainda pode apresentar deficiência
de potássio. "Ela é rara, mas pode acontecer e, neste
caso, a banana é um alimento recomendado para a reposição desse
nutriente", afirma a nutricionista Camila. Segundo ela, a deficiência de
potássio pode causar fadiga, fraqueza, cãibras e paralisia intestinal e essa
baixa movimentação pode gerar desconforto abdominal.
