A vida física ativa é que dita os resultados dessa proposta
Resumidamente, o metabolismo corresponde à um conjunto
de reações químicas dentro do nosso corpo, que são necessárias para o bom
funcionamento do organismo. Um processo que demanda energia e que, quanto mais
acelerado for, mais energia gastará. Dessa forma, acelerar o metabolismo é a
certeza de gastar mais calorias de maneira natural. Algo que impacta
diretamente no emagrecimento saudável.
Por isso, com a ajuda da médica endocrinologista do
Hospital São Marcelino Champagnat Dra. Luiza Esteves separamos quatro dicas
valiosas para acelerar o metabolismo do seu corpo e, consequentemente, gastar
mais calorias. Confira:
4 dicas para acelerar o metabolismo
1. Aumento de massa muscular
“O aumento de massa muscular e de massa magra faz com
que o metabolismo basal cresça, porque o músculo é um tecido, que gasta mais
energia ao longo do dia, mesmo quando você está parado do que a gordura, por
exemplo. Então, quem tem mais músculo vai gastar mais energia ao longo do dia.
É importante a prática e atividade física resistida com o objetivo de ganhar
massa muscular para você poder aumentar o seu metabolismo”, diz a doutora
Luiza.
2. Exercício físico aeróbico
Caminhada, corrida, bicicleta e natação estão entre as
opções que promovem o gasto calórico com direito a melhora na aptidão
cardiovascular. “Há inúmeros benefícios cardiovasculares e para a saúde. Então,
são importantes tanto para acelerar o metabolismo quanto para você melhorar a
sua aptidão”, complementa Esteves.
3. Sem dietas restritivas
Essa opção simplesmente deixa um sujeito sem energia,
ou seja, haverá menos calorias com o entendimento do corpo, que estará bem o
oposto daquilo que realmente é o seu objetivo.
“Se você está dando menos energia e menos calorias,
seu corpo entende que está passando por uma situação de estresse e que precisa
diminuir o gasto metabólico dele. Sendo assim, o que o nosso corpo faz? Se
adapta e com isso diminui a taxa metabólica basal. Tem que ter cuidado com
essas dietas restritivas quando são realizadas por tempo mais prolongado”,
orienta a médica.
4. Atividade física não programada
“Diminuir o tempo sedentário para quem faz trabalho a
mais em home office, que fica o dia inteiro sentado. Fazer pausas a cada meia
hora e levantar um pouco. Isso pode trazer benefícios para a saúde e, também,
você vai ajustar aumentando um pouco mais seu metabolismo”, encerra a Dra.
Luiza Esteves.
Fonte: https://sportlife.com.br/medica-revela-4-maneiras-de-acelerar-o-metabolismo-e-emagrecer-mais-rapido/
- Por Guilherme Faber - Shutterstock
Você me restaurou a saúde e me deixou viver.
Certamente foi para meu benefício que sofri tal angústia. Em seu amor, você me
protegeu do abismo da destruição; colocou todos os meus pecados para trás. (Isaías
38: 16-17)
