Diminua a dor e os hematomas com gelo ou elevação da
área machucada
Uma pancada no futebol, mau jeito na musculação ou
um tombo mais forte são causas comuns de contusão muscular,
acidente que deixa marcas roxas (hematoma),
provoca dor e até, em alguns casos, compromete os movimentos na região afetada.
"Esse tipo de lesão agride
os músculos e, às vezes, o tendão", afirma o fisioterapeuta Evaldo Bósio,
da clínica Prime, de São Paulo. Os cuidados certos na hora em que pancada
acontece são fundamentais para encurtar o tempo de recuperação e diminuir a
gravidade do problema. Veja quais são os primeiros
socorros no caso de uma contusão muscular
e aprenda como reagir à situação.
Coloque
uma bolsa de gelo
No momento do trauma é de grande importância o uso
do gelo para evitar ao máximo o sangramento intramuscular e o hematoma na pele.
"Esse procedimento impede que ocorra um processo inflamatório exagerado,
que pode atrapalhar na cicatrização da lesão", afirma o educador físico
Adriano Coronatto, personal trainer de São Paulo. Aplique uma bolsa de gelo
envolta numa toalha de pano, por aproximadamente 30 minutos, na região afetada.
O especialista explica que cubos de gelo, embrulhados em saco plástico e toalha limpos, também funcionam. "O contato direto do gelo com a pele pode provocar queimaduras, por isso uma toalha é necessária". Evite também o uso de bolsa de água quente sobre esse tipo de lesão. Isso vai aumentar o sangramento, o hematoma, o processo inflamatório e a dor, já que o calor favorece a dilatação dos vasos e o sangramento local.
O especialista explica que cubos de gelo, embrulhados em saco plástico e toalha limpos, também funcionam. "O contato direto do gelo com a pele pode provocar queimaduras, por isso uma toalha é necessária". Evite também o uso de bolsa de água quente sobre esse tipo de lesão. Isso vai aumentar o sangramento, o hematoma, o processo inflamatório e a dor, já que o calor favorece a dilatação dos vasos e o sangramento local.
Eleve
o membro afetado
"Se você bateu a perna ou o braço é
interessante deixá-los numa altura acima do coração", explica Evaldo
Bósio. Esse posicionamento permitirá que o sangue seja drenado dessa região em
direção ao coração, melhorando o processo inflamatório e amenizando o
sangramento. O acúmulo de sangue pode aumentar o hematoma na
pele, gerando dor e queimação no local.
Comprima
Fazer uma compressão sobre o local da lesão também
ajuda a evitar que um grande volume de sangue se desloque para a região
afetada, já que o sangue enfrentará uma maior resistência para chegar à lesão,
brecando o processo inflamatório. O fisioterapeuta Evaldo Bósio explica que a
compressão pode ser feita até com a bolsa de gelo e uma faixa elástica ou
toalha. A pressão tem que ser firme, mas não pode apertar demais ou doer.
Mantenha a compressão até que seja feito o atendimento médico.
Proteja
a região
Proteger a região lesionada é um dos cuidados mais
básicos para quem sofre uma contusão, isso porque esse tipo de machucado pode
esconder uma fratura ou outra lesão mais grave. "Quando a lesão acontecer
nas pernas, evite pisar no chão e a mantenha sempre em elevação até que o
diagnóstico médico seja feito", diz o fisioterapeuta Evaldo. Para os
braços, vale imobilizar a região contundida com talas.
Mantenha
repouso
Um tecido mantido em repouso após uma lesão se
recupera de forma muito mais eficiente. "Mexer muito numa área lesionada
pode agravar a lesão, já que as estruturas envolvidas na contusão podem se
machucar ainda mais", afirma Adriano Coronatto. Além disso, evitar
movimentos desnecessários é muito importante para que as dores não sejam
agravadas. Essa conduta também evita que haja complicações de outras lesões
ainda não diagnosticas. O tempo recomendado de descanso varia conforme a
gravidade da lesão, mas costuma girar entre 24 e 48 horas.
Remédio
só com prescrição médica
Antes de pulverizar uma área lesionada com spray,
saiba que esses produtos apenas resfriam a área e dão uma sensação de frescor,
por isso uma bolsa de gelo é mais eficiente. "Nunca faça uso de remédios
por conta própria, o ideal é procurar é buscar uma prescrição médica para
medicamento ou fisioterapia, quando houver necessidade", afirma Evaldo
Bósio.
Procure
ajuda médica
Após os primeiros socorros, o ideal é procurar um
serviço médico para obter um diagnóstico mais preciso da lesão. "Isso pode
ser determinado com exames de imagem, como o ultrassom, e ressonância
magnética, que permitem a visualização do músculo", afirma o
fisioterapeuta Evaldo. O Raio X só mostra se existe algum tipo de fratura nos
ossos, além de lesão muscular.
