Descubra se você está no caminho certo para alcançar aquele shape do verão
Muitas pessoas se veem em uma vida fitness, com
direito a barriga de “tanquinho” e literalmente vivendo a sua plena forma, não
é mesmo? Acontece que muitos também se perdem pelo “caminho” por conta da falta
de foco e, principalmente, pelas infinitas dúvidas. Nesse sentido, há o
questionamento: quantos quilos se devem perder por mês para emagrecer de
maneira rápida e saudável?
Quantos quilos devemos perder por mês para emagrecer
“O ideal seria mais ou menos perder de 4kg a 5kg por
mês, para que possa ganhar massa muscular, diminuir essa gordura, depois manter
isso por um tempo maior. Para que isso realmente seja duradouro e que tenha
adesão a esse tratamento”, diz com exclusividade para o Sport Life a
nutricionista Cynthia Howlett.
A tese da Cynthia se baseia em seus pacientes que
realizaram tratamentos com outros profissionais, que perderam peso muito rápido
por dietas restritivas, excesso de exercício ou medicações, mas que voltaram a
ganhar tudo novamente.
Sendo assim, a profissional pontua que, a partir do
momento em que alguém se proíbe de comer algo, só o instiga a querer comer
mais. Regra que influencia a um paciente a ter distúrbios alimentares e até
mesmo pelo transtorno de imagem.
“Já é uma coisa que eu não sou a favor porque nós
precisamos de tudo que tem na alimentação, inclusive os carboidratos, que
fornecem energia. Lógico que sempre com bom senso, moderação e equilíbrio.
Porque, a partir do momento que nós estamos fazendo emagrecimento temos que ter
um déficit calórico”, termina Howlett.
Então, o que fazer para emagrecer rápido?
“Precisamos de mais radicalismo para alcançar a meta
desejada em 30 dias. Os principais pontos cortados são os alimentos processados
e ultraprocessados, que são sempre ricos e açúcar e gordura, o consumo de sal e
bebida alcoólica. Realizar atividade física de quatro a cinco vezes na semana
por no mínimo 200 minutos por semana”, garante em contato com a reportagem a
médica endocrinologista Dra. Deborah Beranger.
A parte mental também é aliada nessa meta, ou seja,
muitas pessoas procuram profissionais com urgência sem entender que o
tratamento para a perda de peso é crônico e exige mudanças de comportamento
para vida toda.
“Conversar com a família e amigos e pedir colaboração
ajuda muito também. Isso tudo com acompanhamento médico, nutricional e
psicológico, se for necessário. Nunca esquecer que após esses 30 dias um
equilíbrio deve ser buscado e um tratamento contínuo e saudável é essencial
para se obter uma qualidade de vida”, encerra Deborah.
Fonte: https://sportlife.com.br/emagrecimento-quantos-quilos-devemos-perder-por-mes-entenda/
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E esta é a confiança que temos nele: que, se pedirmos
alguma coisa, segundo a sua vontade, ele nos ouve.
1 João 5:14
