Uma dieta equilibrada ajuda a manter o fortalecimento da raiz e do couro cabeludo
A alimentação impacta diretamente em todas as funções
do organismo. Com a saúde dos cabelos isso não é diferente. Os alimentos
ingeridos são os responsáveis pelos nutrientes utilizados pelo corpo humano, e
por isso, uma dieta variada é essencial.
Consumir diariamente alimentos de grupos diversos
possibilita que o indivíduo tenha uma riqueza nutricional de vitaminas e
minerais. Esse hábito deixa os cabelos mais fortes e auxilia no controle da
queda dos fios. A ideia é optar por comidas fáceis de encontrar e inserir na
rotina, além de assumirem possibilidades de preparo variadas.
Segundo o médico e tricologista Dr. Ademir Carvalho
Leite Júnior, não existe pílula milagrosa para sanar a queda capilar. “Para
fazer os fios crescerem saudáveis novamente, melhor é ir em direção contrária,
de volta às raízes, e fazer uma alimentação adequada.”
O especialista indica a ingestão de alimentos frescos
como legumes, frutas, cereais, carne e ovos. Embora essas opções sejam ótimas
para o combate da queda capilar, Ademir frisa a importância de buscar por uma
orientação individual e que atenda as particularidades de cada paciente.
Quais alimentos evitar
De acordo com o tricologista, os alimentos que
requerem atenção e controle no consumo são os ultraprocessados. Isso porque
essa categoria é pobre em nutrientes e costuma contribuir para o
desenvolvimento de doenças como a obesidade. A indicação é que as refeições
sejam feitas com a maior quantidade de elementos naturais possível.
Dessa forma, é importante se atentar à adoção de uma
rotina alimentar equilibrada para impactar na saúde dos cabelos. “Temos que
colocar de lado alguns atributos negativos e saber valorizar os positivos. A
carne vermelha, por exemplo, é a fonte mais importante de proteínas quando
falamos em saúde dos cabelos”, esclarece Ademir.
Os alimentos para adicionar no carrinho
O combate à queda capilar se inicia nas gôndolas do
supermercado. Fazer escolhas alimentares conscientes é o primeiro passo para
cuidar da saúde e fortalecimento dos cabelos.
Por isso, incluir alimentos que sejam ricos em
proteínas, ferro, zinco, vitaminas, ômega 3, biotina, selênio e cromo pode ser
uma boa opção. Confira abaixo alguns dos mais consumidos.
Leite, queijo e iogurte;
Carnes vermelhas brancas e peixes;
Ovos
Fígados e vísceras;
Brócolis, couve-flor e abacate;
Banana, uva e laranja;
Alho e cebola
Tomate
Cogumelos
Feijão e ervilha;
Castanha do Brasil, amendoim, aveia e linhaça
Conheça os superalimentos
Ricos em minerais, vitaminas, proteínas, gorduras boas
e fitocompostos, antioxidantes, esses alimentos também são excelentes opções
para incluir na dieta de quem busca evitar a queda capilar.
Batata doce
Salmão
Lentilha;
Açaí;
Melancia e abacate;
Espinafre e acelga;
Nozes;
Quinoa
Azeite de oliva
Chá verde
Chocolate amargo
Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/queda-capilar-como-alimentacao-impacta-saude-cabelo.phtml
- By Livia Panassolo / Foto: Shutterstock
Sabemos que Deus age em todas as coisas para o bem
daqueles que o amam, dos que foram chamados de acordo com o seu propósito.
Romanos 8:28
