Alguns hábitos do dia a dia podem ser prejudiciais para a saúde vocal e precisamos evitá-los
O “Dia Mundial da Voz”, visa conscientizar a população
sobre a importância da preservação da voz e os cuidados necessários para evitar
possíveis doenças. “Muitas pessoas não se dão conta de que as alterações da voz
podem ser sinais de doenças, como o câncer de laringe”, alerta Dr. Bruno Borges
de Carvalho Barros, médico especialista em otorrinolaringologia.
Dessa forma, é preciso estar atento aos sintomas que
podem indicar que algo não está certo: “Qualquer alteração no timbre e na forma
de colocar a voz, dor, tosse, pigarro ou rouquidão frequente já são sinais de
que algo não está bem e é preciso investigar”, recomenda o especialista.
Problemas que afetam a saúde vocal
Conforme o Dr. Bruno Borges de Carvalho Barros,
existem diversas doenças que podem interferir na qualidade da voz. Na infância,
as laringites são as mais comuns, causadas por vírus ou bactérias. Nódulos
vocais também são frequentes em crianças devido ao uso excessivo da voz.
Ainda segundo o médico, em adultos, as causas são mais
variadas e podem incluir lesões por uso inadequado ou excessivo da voz, refluxo
gastroesofágico, hábitos prejudiciais como o consumo de tabaco e álcool,
doenças neurológicas como o Parkinson, trauma no nervo responsável pela
movimentação das pregas vocais e alterações hormonais.
É importante destacar que a rouquidão persistente por
mais de duas semanas deve ser avaliada por um otorrinolaringologista para
descartar a possibilidade de câncer de laringe.
Tratamentos mais indicados
O Dr. Bruno Borges de Carvalho Barros explica que o
tratamento para problemas vocais irá depender do tipo de diagnóstico. Nos
quadros infecciosos, podem ser indicados antibióticos e/ou anti-inflamatórios.
Em caso de uso inadequado da voz, a fonoterapia pode ajudar a melhorar e
prevenir novas lesões. Tratamento cirúrgico é reservado para suspeita de câncer
ou lesões sem resposta à fonoterapia.
Cuidados para garantir a saúde da voz
A seguir, o Dr. Bruno Borges de Carvalho Barros
explica como manter a saúde da voz.
1. Cuide da alimentação
Uma alimentação saudável permite que as pregas vocais
se mantenham saudáveis. Uma alimentação rica em gordura e alimentos
condimentados, aumenta a chance de refluxo gastro-esofágico, que piora muito a
qualidade vocal e facilita o aparecimento de lesões.
2. Aumente a ingestão de água
A ingesta de água em quantidade adequada mantém uma
lubrificação local. Isto permite uma vibração livre de atrito e diminui a
chance de lesões.
3. Não grite
Toda vez que gritamos, geramos um trauma nas pregas
vocais. Elas geram a fala ao bater umas contra as outras e no grito o impacto é
muito intenso.
4. Fale pausadamente
Fale pausadamente, pois a voz é produzida pelo fluxo
de ar dos pulmões e ação dos músculos da laringe, e sobrecarregá-los pode
exigir um esforço maior.
5. Evite bebidas gasosas
As bebidas gasosas distendem o estômago e facilitam o
retorno de ácido gástrico pelo esôfago até a região da laringe. Isso pode
causar rouquidão e tosse.
6. Não fume
As toxinas do cigarro podem afetar e irritar a
laringe, deixando-a mais inchada e ressecada. Além disso, o cigarro contém
substâncias que são nocivas à mucosa que, associado a alta temperatura, são
fatores de risco para o desenvolvimento de câncer.
7. Evite substâncias quentes
A alta temperatura traumatiza a mucosa que responde
com modificações de suas células em uma tentativa de minimizar o trauma. No
entanto, neste mecanismo, pode haver metaplasia e, em situação especial, até
desenvolvimento de câncer.
8. Limpe o ar-condicionado e as pás dos ventiladores
Ao realizar este tipo de limpeza, diminuímos a
exposição a alérgenos da via respiratória. A alergia é um fator que piora a
qualidade vocal por levar a um edema na região.
9. Não ande descalço
A temperatura de nosso corpo (pés) em contato com o
chão frio desencadeia a resposta de alergia na via respiratória. Dormir ou sair
no frio de cabelo molhado, além de ficar exposto a mudanças bruscas de
temperatura, promovem o mesmo.
10. Cuidado com as mudanças de temperatura
Evite ficar exposto a mudanças bruscas de temperatura,
como entrar e sair de ambientes climatizados ou usar roupas inadequadas, pois
isso pode afetar o organismo como um todo e prejudicar a voz.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-04-16/10-cuidados-basicos-para-manter-a-saude-da-voz.html
- Por Mayra Barreto Cinel - Imagem: Paranamir | Shutterstock
Sem fé é impossível agradar a Deus, pois quem dele se
aproxima precisa crer que ele existe e que recompensa aqueles que o buscam.
Hebreus 11:6
