As 10 principais tendências fitness para 2018

Maior entidade da área divulga ranking de exercícios, serviços e produtos que prometem fazer sucesso dentro e fora das academias a partir de janeiro

Falta aproximadamente um mês para o fim de 2017, mas o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, na sigla em inglês) – maior e mais importante organização da área de atividade física e saúde – já anunciou suas apostas fitness para o próximo ano. Esses palpites são baseados em entrevistas feitas com 4 mil profissionais do segmento. E eles elegeram como maior sensação para 2018 os…

…Treinos intervalados de alta intensidade (ou HIIT, na sigla em inglês)! Esses exercícios, que na verdade já existem há algum tempo, seguem na moda por alguns motivos. Como o próprio nome sugere, a prática alterna momentos mais leves com outros de muita intensidade, o que acaba com o tédio e pode otimizar o ganho de força e resistência cardiorrespiratória.

Até por causa desse ritmo de treinamento, a modalidade tende a gerar uma economia de tempo em comparação com sessões tradicionais de academia. “Se realizado com acompanhamento profissional, o HIIT é seguro, eficaz e nada monótono”, reforçou, em comunicado à imprensa, Walter Thompson, presidente da ACSM e autor do trabalho.

Detalhe: mesmo sob o estigma do alto risco de lesões (o que realmente acontece em pessoas que pulam etapas ou não buscam apoio profissional), o HIIT figura no pódio da pesquisa em questão desde 2014. Pelo visto, ele veio para ficar!

Além do HIIT, outras tendências foram apontadas pelo levantamento da ACSM. Confira o top 10:

1. HIIT

2. Aulas de grupo

3. Relógios inteligentes, monitores cardíacos e outros acessórios tecnológicos

4. Exercícios feitos apenas com o peso do corpo

5. Treinos de força

6. Instrutores mais qualificados e experientes à disposição dos alunos

7. Ioga

8. Supervisão individualizada com personal trainers

9. Programas voltados para a terceira idade

10. Exercícios de força com ênfase em equilíbrio físico e qualidade de vida (treinos funcionais e séries para idosos)

Fonte: https://saude.abril.com.br/fitness/as-10-principais-tendencias-fitness-para-2018/ - Por Vand Vieira - Foto: Gustavo Arrais//As 10 principais tendências fitness para 2018/SAÚDE é Vital

8 dicas de como economizar no salão de beleza

Você vai apenas aparar as pontas, mas sai do salão com a conta no negativo? Veja 8 dicas de como evitar surpresas na hora de pagar pelos serviços e, ainda assim, sair linda.

1. Pesquise o preço

Nessas horas não precisa ter vergonha: ligue e pergunte o preço de cada serviço que pretende fazer. Encare como se vocês estivesse comprando uma roupa – visite os salões, conheça as instalações, peça recomendação das amigas e compare as tabelas de preço.

2. Saiba o que está incluído

Há salões que cobram a lavagem e até aquela secagem rápida (sem escova) à parte. Pergunte antes de começar qualquer procedimento o que está incluído e, caso o preço fique acima do seu orçamento, peça pelo básico.

3. Leve sua tinta

Se você só for retocar a raiz e já conhece a cor exata de sua tintura, leve a sua caixinha. Muitos salões aceitam que você leve o produto e, por isso, cobram só a aplicação. Mas pergunte antes se é possível e se o salão dará o desconto.

4. Fique atenta no lavatório

Veja se o profissional será usado um xampu especial ou se vai usar uma máscara, pois isso pode ser cobrado. Tenha foco! Se o cabeleireiro oferecer algo ou disser que o seu cabelo precisa de um tratamento a mais, consulte o preço antes de aceitar. Se você espera pagar apenas o valor do corte, tenha coragem de dizer não.

5. Pergunte sobre a manutenção da franja

Muitos salões oferecem o retoque da franja de graça depois que você cortou uma primeira vez lá. Pergunte ao seu cabeleireiro se o serviço está incluído, caso não esteja pergunte o valor antes, assim você já fica preparada para pagar o valor quando voltar ao salão.  

6. Cuidado com os produtos recomendados

Depois que você fez o tratamento nos fios, o cabeleireiro recomenda algum produto essencial que milagrosamente vende no salão de preferência na frente do caixa? Não caia nessa! Se ele recomendou um leave-in ou uma mousse, pergunte o porquê dessa indicação e o que você deve procurar na fórmula dos produtos para ter o resultado esperado. Depois, pesquise nas farmácias, perfumarias e lojas de cosméticos para achar o melhor preço ou produtos semelhantes.

7. Converse com a manicure

Se ela oferecer uma esfoliação, nail art ou finalização com spray secante, pergunte se já está dentro do valor cobrado. Também vale questionar se a marca dos esmaltes influencia no preço do serviço. Algumas manicures cobram mais caro por produtos importados.

8. Não caia no conto do cafezinho         

Se for fazer um procedimento longo, tenha uma barrinha de cereais e uma garrafinha de água na bolsa. Levar o próprio lanche evita que você tenha uma surpresinha na conta final, já que muitos salões cobram até o café.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/cabelos/reportagem/cuidados-dia-dia/8-dicas-como-economizar-salao-787842.shtml - por Manuela Aquino e Juliana Romano - Foto: Getty Images