Em São Paulo, o clima seco tem sido ainda mais
castigante. De acordo com o Climatempo, a umidade relativa do ar tem variado de
10% a 15% em algumas localidades. Esse percentual está muito abaixo dos 20%
considerados pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como um estado de alerta.
Além disso, a temperatura deve oscilar bastante nos
próximos dias na capital paulista: de 33ºC na quarta para 13ºC no sábado (26).
As mudanças bruscas de temperatura e a baixa umidade do ar chamam atenção para
cuidados com a saúde, especialmente a respiratória.
Período de atenção com a saúde
“Com a redução da umidade, as membranas oculares,
orais e nasais podem ficar desidratadas, facilitando a influência de elementos
externos, como microrganismos e germes, ou mesmo substâncias poluentes
resultantes de incêndios e queimadas. Algumas das principais doenças que podem
se manifestar nessa situação são: rinite, sinusite, pneumonia e asma”, comenta
a coordenadora do curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera, Cláudia E. F.
Bis Furlan.
Segundo a enfermeira, a preocupação é maior com as
crianças e idosos. Pela fragilidade do organismo, existe uma chance maior de
complicação e agravo do estado de saúde. Por isso, o cuidado precisa ser
redobrado e, ao sinal de mal-estar ou falta de ar, deve-se buscar atendimento
profissional na unidade de saúde próxima a sua residência.
De acordo com a Dra. Cristiane Passos Dias Levy,
otorrinolaringologista do Hospital Paulista e especialista em alergias
respiratórias, o frio, a poluição e alguns hábitos equivocados são fatores que
nos tornam ainda mais vulneráveis.
“A falta de
hidratação, o uso de indiscriminado de descongestionantes nasais, o tabagismo e
até mesmo a prática de exercícios físicos, dependendo do horário e local, são
aspectos agravantes e que jamais podem ser ignorados”, afirma.
Como cuidar da saúde durante o calor e tempo seco
Cláudia explica que, em dias muito quentes, é
importante beber uma quantidade maior de água, garantindo a hidratação, usar
roupas leves e manter uma alimentação equilibrada e leve, nos momentos mais
quentes do dia.
Ela destaca ainda que a hidratação significa, além do
volume de água a ser ingerido, a frequência de ingestão também. “Ou seja, é
necessário estar a todo momento ingerindo um pouco de água, para que não se
sinta sede. É fundamental elevar o consumo de líquidos, e outra sugestão
envolve limpar as narinas com soro fisiológico e preservar a hidratação da pele
por meio do uso de loções hidratantes”, orienta.
“O ideal é
beber, em média, oito copos de água ao longo do dia, principalmente nos
intervalos de exercícios físicos ou quando se faz o uso da voz com muita
intensidade, como é o caso de professores, radialistas e outros profissionais
que dependem da comunicação oral”, enfatiza Dra. Cristiane.
Dicas para lidar com o período
As especialistas dão alguns conselhos para lidar com o
calor e o clima seco da melhor maneira. Confira:
Tome bastante água para manter as mucosas das vias
aéreas hidratadas. O ideal é beber oito copos ao longo do dia (1,6 litro). Beba
também suco natural e água de côco;
Faça refeições leves com legumes, verduras, consuma
frutas nos intervalos das refeições;
Evite os descongestionantes nasais, sobretudo sem
indicação médica. Isso porque eles ressecam as mucosas nasais e potencializam
irritações;
Evite fumar, pois a fumaça do cigarro provoca reações
alérgicas, além de irritação das mucosas;
Soro fisiológico ajuda na hidratação das vias áreas.
Por isso, pingue algumas gotas no nariz para melhorar sua respiração;
Escolha horários de temperatura mais amena (início da
manhã ou final de tarde) para realizar suas atividades físicas;
Mantenha a casa sempre arejada e tenha atenção
redobrada com a limpeza de itens que possam acumular poeira, por conta dos
ácaros;
Evite aglomerações e a permanência prolongada em
ambientes fechados ou com ar-condicionado, pois o ressecamento das mucosas
aumenta o risco de convivência oportunista das vias aéreas;
Para elevar o nível de umidade dentro de casa, use
toalhas molhadas, recipientes com água ou vaporizadores, principalmente nos
dormitórios.
Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/calor-e-tempo-seco-colocam-saude-em-risco-veja-alguns-cuidados.phtml
- By Milena Vogado - Foto: Shutterstock
"Não há nada escondido que não venha a ser
descoberto, nem oculto que não venha a ser conhecido". (Lucas 12:2)
