Como manter suas unhas fortes e livres de fragilidade

Unhas fortes e saudáveis: descubra dicas práticas para evitar unhas quebradiças, fortalecer cutículas e melhorar sua rotina de cuidados

 

Manter as unhas fortes e evitar que fiquem quebradiças é uma preocupação comum em diferentes faixas etárias. Muitas pessoas relatam que as unhas descamam com facilidade, lascam nas pontas ou simplesmente não conseguem crescer sem quebrar. Esse quadro pode estar ligado a hábitos diários, à alimentação e até ao contato frequente com produtos químicos.

 

Quando se fala em cuidado com as unhas, não se trata apenas de estética. A saúde das unhas pode refletir o estado geral do organismo e também o tipo de rotina que a pessoa leva. Pequenas mudanças em cuidados básicos, hidratação e proteção já costumam fazer diferença importante na resistência e no brilho natural das unhas ao longo do tempo.

 

O que deixa as unhas fracas e quebradiças?

Antes de buscar dicas para unhas fortes, é útil entender o que costuma enfraquecê-las. Fatores como contato excessivo com água, uso constante de detergentes, produtos de limpeza sem luvas e removedor de esmalte com acetona podem ressecar a superfície ungueal. Com o tempo, a unha perde flexibilidade, fica opaca e passa a quebrar com qualquer atrito.

 

Outro ponto é a alimentação desequilibrada. Dietas muito restritivas ou pobres em proteínas, ferro, zinco e vitaminas do complexo B podem influenciar no crescimento lento e na fragilidade. Além disso, algumas pessoas possuem o hábito de roer unhas ou cutículas, o que prejudica a estrutura e favorece pequenas lesões. Em certos casos, alterações constantes podem indicar problemas de saúde, sendo recomendável avaliação médica.

 

Dicas para manter as unhas fortes no dia a dia

Para fortalecer as unhas fracas, alguns cuidados simples tendem a ajudar na rotina. O uso de luvas em atividades domésticas é uma medida básica para quem tem contato diário com água e produtos químicos. As luvas reduzem o ressecamento e preservam não só as unhas, mas também a pele das mãos.

 

Outro cuidado importante é o corte regular. Deixar as unhas muito longas quando ainda estão frágeis aumenta o risco de quebras. Manter um comprimento médio ou curto, com lixamento suave na mesma direção, reduz fissuras nas pontas. Produtos específicos, como bases fortalecedoras com cálcio, queratina ou vitaminas, também são frequentemente indicados por profissionais.

 

Usar luvas em tarefas com água ou produtos de limpeza.

Cortar e lixar as unhas com regularidade, evitando pontas irregulares.

Aplicar bases fortalecedoras de forma contínua, seguindo orientação profissional.

Evitar acetona, dando preferência a removedores sem esse solvente.

Não roer unhas ou cutículas, para não danificar a estrutura.

 

Alimentação ajuda a ter unhas fortes?

A alimentação equilibrada tem papel relevante na saúde das unhas. Nutrientes como proteínas, biotina, ferro, zinco, selênio e vitaminas A, C e E estão associados ao crescimento adequado e à boa aparência da lâmina ungueal. Quando a dieta é pobre nesses componentes, é comum notar unhas opacas, que descamam ou apresentam estrias.

 

Profissionais de saúde costumam destacar que a prioridade é obter essas substâncias por meio de alimentos variados. Em alguns casos específicos, um médico ou nutricionista pode indicar suplementação, sempre considerando exames e histórico de saúde. O uso por conta própria de suplementos não é recomendado, já que o excesso de alguns nutrientes também pode causar efeitos indesejados.

 

Proteínas: carnes, ovos, leite e derivados, leguminosas como feijão e lentilha.

Ferro: carnes vermelhas, fígado, feijão, vegetais verde-escuros.

Zinco e selênio: castanhas, nozes, sementes, frutos do mar.

Biotina: ovos cozidos, amêndoas, aveia, alguns vegetais.

Vitaminas antioxidantes (A, C, E): frutas cítricas, cenoura, tomate, óleos vegetais, sementes.

 

Quais cuidados estéticos ajudam as unhas a não quebrarem?

Os hábitos de manicure também interferem bastante na resistência das unhas. Intervalos entre esmaltações são recomendados para que a unha possa "respirar", isto é, ficar algum tempo sem camadas de produtos por cima. Ficar muitos dias seguidos com esmalte escuro, por exemplo, pode favorecer ressecamento e manchas.

 

Na hora de retirar esmalte em casa, o uso de removedores sem acetona é uma alternativa menos agressiva. Empurrar levemente a cutícula, em vez de removê-la completamente, ajuda a preservar essa barreira natural contra micro-organismos. Hidratar a região com óleos específicos ou cremes para cutículas também contribui para unhas mais flexíveis e menos propensas a descamar.

 

Dar pausas periódicas entre uma esmaltação e outra.

Preferir removedores sem acetona.

Evitar retirar toda a cutícula, priorizando o cuidado delicado.

Aplicar óleos ou hidratantes nas unhas e cutículas diariamente.

Buscar atendimento profissional em casos de dor, manchas persistentes ou deformidades.

 

Ao combinar proteção no dia a dia, alimentação adequada e cuidados estéticos moderados, tende-se a observar unhas mais fortes, com menos quebras e melhor aspecto geral. Em situações em que, mesmo com mudanças de rotina, a fragilidade permanece, a orientação de um dermatologista pode auxiliar na identificação de causas internas e em um plano de tratamento mais específico.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/como-manter-suas-unhas-fortes-e-livres-de-fragilidade,b128f0ecf1439343eb74fc9bdae8248a751oijqh.html?utm_source=clipboard - Por: Carlos Vieira* *com uso de Inteligência Artificial / Giro 10 - depositphotos.com / VadimVasenin

4 coisas que afetam seu coração sem você perceber

Descubra 4 hábitos do dia a dia que afetam o coração em silêncio e veja como proteger sua saúde cardíaca.

 

Todo mundo sabe que boa alimentação e exercício ajudam o coração. Mas nem sempre é aí que mora o perigo.

 

Segundo o cardiologista Dr. Roberto Yano, muitos hábitos considerados "inofensivos" no dia a dia podem prejudicar a saúde cardíaca sem que a pessoa perceba.

 

O coração é um órgão nobre: ele bombeia sangue e oxigênio para todo o corpo, mantendo órgãos e tecidos funcionando bem e garantindo nossa vitalidade e bem-estar.

 

O problema é que o nosso estilo de vida pode fortalecer ou desgastar esse sistema de forma direta e, muitas vezes, silenciosa.

 

"Muitas pessoas acabam subestimando os impactos dos seus hábitos na saúde do coração, negligenciando cuidados preventivos. Isso acontece porque muitas coisas são tidas como banais ou com pouco impacto, mas que, principalmente com o passar do tempo, acabam gerando grandes impactos", afirma o especialista.

 

Pensando nisso, ele destaca 4 coisas que afetam seu coração sem você perceber.

 

1. Saúde mental: ansiedade e depressão também pesam no coração

A saúde emocional e a saúde do coração andam juntas. Não é "drama", é fisiologia.

De acordo com o Dr. Roberto Yano, problemas como ansiedade, depressão e estresse crônico podem prejudicar diretamente a saúde cardiovascular, aumentando o risco de doenças cardíacas e complicações.

Além disso, comportamentos como solidão e isolamento social também impactam o coração, mesmo que não doa no peito de imediato.

Cuidar da mente com terapia, apoio social, lazer e autocuidado é também uma forma de proteger o coração.

 

2. Sono de má qualidade: noites ruins, risco maior

Dormir mal não "só" deixa você cansado. Afeta o coração de verdade.

Segundo o cardiologista, a insônia crônica, privação constante de sono e rotina de sono de má qualidade podem aumentar o risco de infarto e AVC, além de estimular ansiedade e estresse.

Isso cria um ciclo perigoso: a pessoa dorme mal, fica mais tensa, e isso pesa ainda mais sobre o coração.

Priorizar o sono com horário regular, ambiente adequado, menos telas à noite também é uma medida de saúde cardíaca.

 

3. Ficar sentado demais: o perigo de passar horas parado

Passar boa parte do dia sentado não é só desconfortável. É ruim para a circulação e para o coração.

Roberto Yano lembra que estudos já mostram: ficar muitas horas sentado prejudica a circulação sanguínea e, consequentemente, a saúde cardíaca.

 

Isso vale para:

 

Quem trabalha o dia todo na frente do computador.

Quem passa muitas horas seguidas no sofá.

Quem quase não se levanta durante o dia.

Para reduzir esses riscos, o médico recomenda pausas regulares:

Levantar a cada 1 ou 2 horas.

Caminhar alguns minutos.

Fazer alongamentos ou movimentos leves.

 

Essas pequenas quebras já ajudam a estimular o sangue a circular melhor e aliviam a carga sobre o coração.

 

4. Só procurar médico quando aparecem sintomas

Esse é um dos erros mais comuns e mais perigosos.

Em muitas doenças cardiovasculares, os primeiros sintomas aparecem quando a situação já está avançada. Nessa fase, as chances de recuperação podem ser menores.

Por isso, consultar um médico apenas quando algo está doendo, apertando ou incomodando muito não é o ideal.

"É importante realizar exames de rotina, mesmo sem sintomas, como forma de identificar precocemente quaisquer doenças que surjam e tratá-las de forma mais eficaz", explica o Dr. Roberto Yano.

Check-ups, avaliação da pressão, exames de sangue e acompanhamento regular são aliados importantes para proteger seu coração ao longo dos anos.

 

Como começar a cuidar melhor do seu coração hoje

Você não precisa mudar tudo de uma vez. Mas pode começar com passos simples:

 

Observar como anda sua saúde mental.

Cuidar melhor do horário e da qualidade do sono.

Levantar mais durante o dia e se movimentar.

Marcar uma consulta de rotina, mesmo sem sintomas.

 

Seu coração sente o impacto desses gestos todos os dias, para o bem ou para o mal. Cuidar dele agora é uma forma de garantir mais saúde, energia e qualidade de vida no futuro.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/4-coisas-que-afetam-seu-coracao-sem-voce-perceber,938ab24334fa2c7ada03a0bc6282aea1xexu0k1w.html - Foto: Reprodução/Shutterstock

10 hábitos diários que reduzem o risco de câncer

Médico explica que alimentação equilibrada, exercícios físicos e proteção solar ajudam a prevenir a doença

 

Cuidados simples, como alimentação natural e exercícios físicos, podem evitar doenças graves, como o câncer, por exemplo. "Casos de câncer poderiam ser prevenidos com mudanças no estilo de vida", afirma Anaor Neto, profissional da área de clínica médica no AmorSaúde. A fala do médico é respaldada pelo Instituto Nacional do Câncer (INCA), que aponta que a alteração de hábitos pode evitar ao menos 30% dos casos de câncer.

 

10 hábitos diários para prevenir o câncer

Anaor Neto explica que o desenvolvimento do câncer tem múltiplas causas e que expor o corpo constantemente a agentes carcinogênicos provoca mutações no DNA, o que acarreta a doença. "Hábitos como o tabagismo, tomar sol sem proteção, o consumo excessivo de ultraprocessados e o sedentarismo criam um microambiente favorável ao desenvolvimento do câncer", resume o médico.

 

Tais ações geram um estado de inflamação crônica de baixo grau no organismo e aumentam a circulação de radicais livres. "Esses fatores danificam os mecanismos de reparo do DNA e inibem a apoptose (morte celular programada), permitindo que células com mutações se reproduzam de forma desordenada", complementa Anaor Neto.

 

Para evitar a criação desse ambiente no corpo, o médico recomenda 10 hábitos que podem ajudar a prevenir o câncer:

 

1. Evitar o hábito de fumar

O cigarro possui cerca de 70 substâncias que podem causar câncer e provocar danos ao DNA, prejudicando não apenas o pulmão. De acordo com Anaor Neto, "não existe consumo seguro de tabaco. Parar de fumar é a medida isolada mais eficaz para reduzir o risco de câncer".

 

2. Diminuir o consumo de álcool

Após ser consumido, o álcool é metabolizado em acetaldeído, um composto que impede o reparo do DNA e facilita a entrada de outras substâncias cancerígenas nas células. O médico recomenda um consumo moderado de bebidas alcoólicas para evitar a doença.

 

3. Mantenha o peso sob controle

O médico explica que "a obesidade é considerada um dos principais fatores de risco para o câncer que podem ser evitados". Além disso, o profissional salienta que um Índice de Massa Corporal (IMC) saudável reduz processos inflamatórios causados pela gordura.

 

4. Pratique atividades físicas

O sedentarismo potencializa o ganho de peso e prejudica o metabolismo da glicose, o que aumenta a resistência à insulina e pode causar câncer. Por outro lado, praticar pelo menos 150 minutos de atividade física por semana regula os níveis de insulina.

 

5. Consuma produtos naturais

Anaor Neto explica que "fibras e fitoquímicos presentes em vegetais ajudam a eliminar toxinas do corpo". Sendo assim, um prato rico em folhas e frutas pode ajudar a prevenir o câncer.

 

6. Evite ultraprocessados

Alimentos como presunto, salsicha e bacon contêm nitritos e nitratos, substâncias que, sob altas temperaturas, transformam-se em nitrosaminas, compostos altamente agressivos à mucosa gástrica e intestinal.

 

7. Use protetor solar

O dano causado pelos raios ultravioleta, emitidos pelo sol, é o principal fator de risco para o câncer de pele. Por isso, o uso de protetor solar e de roupas que bloqueiam a radiação solar reduz o risco de desenvolver a doença.

 

8. Mantenha a vacinação em dia

Vacinas contra o HPV e a hepatite B são responsáveis por imunizar e prevenir casos de câncer no colo do útero, no fígado e na garganta.

 

9. Observe sinais do corpo

Pintas que mudam de cor, nódulos novos ou perda de peso superior a cinco quilogramas sem causa aparente são possíveis sinais de câncer que devem ser investigados.

 

10. Faça exames médicos

Exames como a mamografia, a colonoscopia e o Papanicolau aumentam drasticamente as chances de cura, podendo chegar a índices superiores a 95% em diagnósticos precoces.

 

O médico explica que, ao seguir essas dicas, é possível evitar inflamações, desintoxicar o organismo e reduzir a exposição a substâncias danosas, o que diminui o risco de câncer. Porém, mesmo ao adotar os cuidados descritos acima, ainda é necessário prestar atenção aos sinais emitidos pelo corpo.

 

Sinais de alerta para o câncer

O médico Anaor Neto afirma que existem algumas "bandeiras vermelhas" emitidas pelo corpo que podem indicar a necessidade de procurar um médico e realizar exames preventivos. "Estar sempre cansado, perceber mudanças nos hábitos intestinais ou urinários, apresentar feridas que não cicatrizam e nódulos nos seios e nos testículos são sinais de alerta que não podem ser ignorados", explica.

 

O médico também ressalta a importância de realizar autoexames, como a checagem de nódulos nos seios. Em casos em que há histórico familiar, o cuidado deve ser redobrado. "Nessa situação, o paciente deve manter o rastreamento sistemático e fazer exames como mamografia, Papanicolau e colonoscopia após os 45 anos", lista o profissional.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/10-habitos-diarios-que-reduzem-o-risco-de-cancer,09ea33942022245f0e1bc990b5d4fc9cjts0ds53.html?utm_source=clipboard - Por Fellipe Gualberto - Foto: PeopleImages | Shutterstock / Portal EdiCase

Carnaval com saúde: 9 cuidados essenciais para curtir a folia

Hidratação, sono, atenção ao corpo e respeito aos limites fazem toda a diferença durante os dias de festa

 

O Carnaval é sinônimo de alegria, encontros e longas horas de diversão. Todavia, a combinação de calor intenso, aglomeração, consumo de álcool, pouca hidratação e noites mal dormidas pode cobrar um preço alto do organismo. Para atravessar a folia com mais disposição e menos riscos, é importante adotar pequenos cuidados que fazem grande diferença antes, durante e depois dos dias de festa. Confira!

 

1. A hidratação é um cuidado básico que protege os rins

O calor intenso e a perda de líquidos pelo suor aumentam o risco de sobrecarga renal, especialmente quando há consumo de álcool. O nefrologista Dr. Jassonio Mendonça explica que "quando o corpo perde muito líquido, o fluxo de sangue para os rins diminui, o que pode levar à lesão renal aguda e favorecer a formação de cálculos". Beber água regularmente ao longo do dia é uma das formas mais eficazes de prevenção.

 

2. O excesso de álcool impacta muito além da ressaca

Além da desidratação, o álcool interfere na pressão arterial e no equilíbrio metabólico. "O álcool tem efeito diurético e pode desencadear crises de cálculo renal e agravar doenças renais já existentes", alerta o Dr. Jassonio Mendonça. Intercalar bebidas alcoólicas com água ajuda a reduzir os impactos.

 

3. Quedas e torções aumentam nos dias de festa

O ambiente do Carnaval favorece acidentes ortopédicos. A ortopedista Juliana Munhoz explica que "longos períodos em pé, consumo de álcool, terrenos irregulares e fadiga muscular reduzem o equilíbrio e aumentam o risco de entorses e quedas". Além disso, o tipo de calçado influencia diretamente na prevenção de acidentes. "Chinelos frouxos, sandálias sem suporte e saltos instáveis aumentam o risco de entorses, fraturas e lesões ligamentares", alerta a médica.

 

4. A pele sofre com sol, suor e maquiagem

Após dias de exposição intensa, a pele costuma dar sinais claros de sobrecarga. A dermatologista Camila Sampaio, de Salvador, destaca que "queimaduras solares, ressecamento, manchas, acne e reações alérgicas são comuns após o Carnaval, principalmente pelo uso contínuo de maquiagem, glitter e tintas corporais". Por isso, é essencial se atentar ao tipo de produto utilizado na produção e remover a maquiagem adequadamente após a folia.

 

5. Proteção solar correta evita danos duradouros

Nos blocos e desfiles, a exposição ao sol é prolongada. Camila Sampaio reforça que "o uso de protetor solar com FPS 30 ou superior, reaplicado a cada duas horas, é fundamental, assim como acessórios que ajudem a reduzir a incidência direta do sol".

 

6. O excesso de estímulos afeta a saúde mental

Multidão, barulho, álcool e privação de sono sobrecarregam o cérebro. A psiquiatra Jessica Martani, de São Paulo, explica que "o corpo funciona como uma antena, absorvendo todos os estímulos do ambiente, e quando essa hiperestimulação se prolonga, pode gerar prejuízos à saúde mental". Conforme a médica, nem todo convite precisa ser aceito. "É possível curtir o Carnaval respeitando os próprios limites emocionais e entendendo que nem todo prazer é restaurador", ressalta.

 

7. O corpo dá sinais claros de exaustão

Cansaço intenso, tonturas, dor de cabeça e irritabilidade não devem ser ignorados. A nutróloga Dra. Sany Tomomi, do Doctor Puro, em São Paulo, explica que "a combinação de pouco sono, desidratação, alimentação inadequada e álcool pode levar à exaustão metabólica, emocional e imunológica". Por isso, é essencial ficar atento aos sintomas, descansar e procurar atendimento médico.

 

8. Cabelo e couro cabeludo também sofrem na folia

Sol, suor e excesso de produtos impactam diretamente a saúde capilar. O especialista em queda e transplante capilar Vlassios Marangos, de São Paulo, explica que "a exposição solar prolongada pode inflamar o couro cabeludo, enquanto o acúmulo de produtos obstrui os folículos e intensifica a queda, especialmente em quem já tem predisposição genética".

Para evitar esses problemas, a recomendação é adotar cuidados simples e constantes com os cabelos e o couro cabeludo. O uso de chapéus ou bonés ajuda a reduzir a exposição direta ao sol, enquanto produtos capilares com proteção UV contribuem para preservar os fios. Também é importante lavar o cabelo regularmente, principalmente após suar, evitando o acúmulo de resíduos.

 

9. Viroses exigem atenção redobrada com hidratação

A pediatra Dra. Fabiana Soares, de Brasília, lembra que "as viroses de verão acometem adultos e crianças e costumam causar vômitos, diarreia e febre, aumentando o risco de desidratação, principalmente nos dias mais quentes".

A hidratação constante é fundamental, com oferta frequente de água, sucos naturais e água de coco, principalmente para crianças. A higienização das mãos antes das refeições e após usar o banheiro ajuda a diminuir a transmissão de vírus, assim como o cuidado com a procedência e o armazenamento dos alimentos.

 

Aproveite o Carnaval com consciência

Para os especialistas, o recado é unânime: o Carnaval pode e deve ser aproveitado, mas sem que a saúde fique em segundo plano. Com atenção aos sinais do corpo, hidratação adequada, sono possível e respeito aos próprios limites, a folia se torna mais segura e muito mais prazerosa.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/carnaval-com-saude-9-cuidados-essenciais-para-curtir-a-folia,c3848d0d2c70ae3f295396d8e5b5123bvuvnaduu.html?utm_source=clipboard - Por Sarah Monteiro - Foto: Kleber Cordeiro | Shutterstock / Portal EdiCase

Check-up em dia: 6 exames de rotina para cuidar da saúde

Testes simples ajudam a identificar alterações precoces e transformam prevenção em hábito no dia a dia

 

O começo do ano costuma trazer metas de mudança. Entre elas, cuidar melhor da saúde aparece com frequência.

 

Além de alimentação equilibrada e atividade física, um passo importante é fazer um check-up básico.

 

Exames simples, acessíveis e rápidos ajudam a acompanhar indicadores essenciais do organismo.

 

Segundo especialistas, muitos desses testes podem ser feitos com uma única coleta de sangue.

 

O objetivo é identificar alterações ainda no início, quando a intervenção é mais eficaz.

 

De acordo com a equipe do Laboratório Batschauer, referência no litoral de Santa Catarina e que acaba de inaugurar unidade no Passeio São Vicente, em Itajaí, a prevenção precisa fazer parte da rotina.

 

"Prevenção é tirar a saúde do 'depois'. Quando o acompanhamento passa a fazer parte do dia a dia, o cuidado se transforma em hábito", afirmaAnna Paula Batschauer, diretora do laboratório.

 

A seguir, confira seis exames de rotina essenciais, o que cada um avalia e por que eles fazem diferença.

 

1. Hemograma

O hemograma é um dos exames mais solicitados na prática clínica.

 

 

Exames de rotina ajudam a identificar alterações precoces e fortalecem a prevenção em saúde

Foto: Divulgação/Freepik / Saúde em Dia

Ele oferece uma visão geral da saúde.

 

Com ele, é possível identificar:

 

anemias;

infecções;

processos inflamatórios;

alterações no sistema imunológico.

 

Por analisar diferentes componentes do sangue, o hemograma costuma ser o primeiro passo em qualquer investigação médica.

 

Alterações simples já podem indicar a necessidade de exames complementares.

 

2. Vitaminas B12 e D

 

As vitaminas têm papel essencial no funcionamento do organismo.

 

Entre as mais avaliadas estão a vitamina B12 e a vitamina D.

 

A vitamina B12 está ligada à:

 

produção de células sanguíneas;

saúde neurológica;

níveis de energia.

 

Já a vitamina D influencia:

imunidade;

saúde óssea;

humor e disposição.

 

A deficiência dessas vitaminas é comum e nem sempre apresenta sintomas claros no início.

 

Por isso, a dosagem ajuda a identificar carências silenciosas.

 

3. Ferritina

A ferritina indica a quantidade de ferro armazenada no organismo.

Ela é diferente do exame de ferro sérico.

 

Níveis adequados de ferritina estão relacionados a:

 

bom funcionamento do sistema imunológico;

mais disposição;

qualidade do sono;

apetite equilibrado.

 

Valores baixos podem indicar deficiência de ferro, mesmo antes do surgimento de anemia.

 

Já níveis elevados também merecem investigação médica.

 

4. Glicemia e HGL

Esses exames avaliam a quantidade de açúcar no sangue.

São fundamentais na prevenção e no diagnóstico do diabetes.

A glicemia mede o nível de glicose em um determinado momento.

Já o HGL auxilia no acompanhamento mais frequente, especialmente em pessoas com risco aumentado.

 

Alterações precoces permitem:

ajustes na alimentação;

mudanças no estilo de vida;

acompanhamento médico antes de complicações.

 

5. Colesterol e triglicerídeos

O exame de colesterol analisa:

 

colesterol total;

LDL (colesterol "ruim");

HDL (colesterol "bom");

triglicerídeos.

 

Esses dados ajudam a estimar o risco cardiovascular.

Doenças do coração, muitas vezes, evoluem de forma silenciosa.

"Com o resultado, é possível adotar medidas preventivas, como ajustes na alimentação, no estilo de vida ou uso de medicamentos, conforme orientação médica", explica Anna Paula Batschauer.

Mesmo pessoas jovens podem apresentar alterações.

Por isso, o acompanhamento regular é recomendado.

 

6. TSH (Hormônio Tireoestimulante)

O TSH avalia o funcionamento da tireoide, glândula responsável por regular o metabolismo.

Alterações nesse hormônio podem indicar hipotireoidismo ou hipertireoidismo.

 

Problemas na tireoide podem causar:

cansaço excessivo;

ganho ou perda de peso;

alterações de humor;

mudanças no ritmo intestinal.

 

Como os sintomas são inespecíficos, o exame ajuda a detectar alterações precocemente.

 

Por que exames de rotina fazem tanta diferença?

Muitas doenças se desenvolvem de forma silenciosa.

Quando os sintomas aparecem, o quadro pode estar mais avançado.

 

Exames simples permitem:

monitorar o organismo;

antecipar riscos;

orientar decisões mais conscientes sobre a saúde.

 

Além disso, acompanhar resultados ao longo do tempo ajuda médicos e pacientes a entenderem padrões individuais.

 

Com que frequência fazer esses exames?

A periodicidade varia conforme:

 

idade;

histórico familiar;

condições pré-existentes;

orientação médica.

Para muitas pessoas, uma vez por ano é suficiente.

Em outros casos, o acompanhamento pode ser mais frequente.

O mais importante é não fazer exames de forma isolada.

A interpretação correta deve sempre ser feita por um profissional de saúde.

 

Prevenção começa na rotina

Cuidar da saúde não precisa ser complicado.

Pequenas ações, feitas regularmente, geram grandes resultados.

Inserir exames básicos na rotina é uma forma prática de prevenção.

E transforma o cuidado com o corpo em hábito, não em urgência.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/check-up-em-dia-6-exames-de-rotina-para-cuidar-da-saude,b3b981f12aec30b8960e47361e4a3354vaquw803.html?utm_source=clipboard - Foto: Divulgação/Freepik / Saúde em Dia

4 truques para evitar o envelhecimento rápido da sua pele

A pele não vai se manter para sempre jovem, mas é possível retardar a chegada das rugas e da flacidez. Saiba como

 

O envelhecimento da pele é um processo natural e inevitável. No entanto, é possível evitar que ele chegue do esperado. Antes de tudo, é importante saber que cada região da pele passa por um estágio de envelhecimento e, por isso, os especialistas defendem que cada uma delas precisa de cuidados distintos para prevenir os danos comuns do passar da idade. 

 

Muitos fatores podem acelerar esse envelhecimento, como tomar sol sem protetor solar, estresse e características do estilo de vida. Da mesma forma, outros fatores podem retardar esse processo e torná-lo mais saudável, como uma rotina de skincare e de cuidados com o corpo.

 

Pensando nisso, Renata Taylor, fisioterapeuta e consultora comercial da HTM Eletrônica, indústria referência no desenvolvimento e fabricação de equipamentos eletromédicos e estéticos, indica alguns cuidados para prevenir o envelhecimento prematuro da pele:

 

1 - Use protetor solar todos os dias

Independentemente da época do ano, é fundamental usar protetor solar. "A radiação ultravioleta age em todas as estações e provoca danos que comprometem a estrutura de sustentação da pele, causando o aparecimento precoce de rugas e flacidez, além de manchas", explica Renata. 

A orientação é reaplicar o protetor de quatro em quatro horas em ambientes fechados e de duas em duas horas quando estamos em exposição direta ao sol, exceto nos momentos de sintetizar vitamina D, nutriente essencial para a saúde e beleza.

 

2 - Hidrate sempre a pele do colo e pescoço

As características do pescoço e do colo são diferentes das demais áreas do corpo. A pele nessa região é mais fina, tem poucas glândulas sebáceas e sofre mais com o ressecamento, aponta a profissional. 

Além disso, a flacidez também é maior, pois a quantidade de fibras de colágeno é baixa nessas áreas. Por isso, hidrate sempre essa região, para minimizar os efeitos visíveis do envelhecimento.

 

3 - Conheça o seu tipo de pele

Não dá para investir nos produtos de skincare certos sem antes saber qual o seu tipo de pele. Só assim é possível identificar qual o cosmético ideal para o seu tipo de pele. Com o tratamento certo, é possível potencializar resultados. "Quando a escolha do produto é errada, os ativos trabalharão de forma contrária ao que a pele necessita, promovendo respostas também inadequadas", adverte a especialista.

 

4 - Aposte em tratamentos estéticos

Renata aponta que tratamentos estéticos somados aos cuidados diários em casa potencializam o rejuvenescimento da pele de forma eficaz e segura. Equipamentos de luz intensa pulsada, por exemplo, oferecem tratamento específico para o rejuvenescimento. 

 

"Essa tecnologia favorece a síntese de colágeno e atua na despigmentação das manchas, em especial as manchas da idade. Além disso, trata aqueles vasinhos que costumam aparecer próximo do nariz e na bochecha", destaca a fisioterapeuta.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/4-truques-para-evitar-o-envelhecimento-rapido-da-sua-pele,5b3c93c87c920f7ae3b2a39ef9f59e1306ba4nnd.html?utm_source=clipboard - Foto: Shutterstock / Saúde em Dia

4 cuidados com a saúde íntima feminina durante o verão

Confira orientações de ginecologista para prevenir infecções durante dias quentes

 

O verão brasileiro traz consigo dias de praia, piscina e roupas leves, mas também aumenta os riscos de infecções vaginais. O calor intenso e a umidade característica da estação criam condições ideais para o desenvolvimento de candidíase, vaginose bacteriana e infecções urinárias. Esses problemas, embora tratáveis, podem causar grande desconforto e comprometer o bem-estar durante os meses mais quentes do ano.

 

Segundo a professora de Ginecologia da Afya Brasília, Tatiana Chaves, esse é o momento ideal para redobrar a atenção com a saúde íntima, principalmente porque muitos fatores comuns no verão criam um ambiente favorável para proliferação de fungos e bactérias. "A combinação de calor, umidade e permanência prolongada com roupas molhadas favorece alterações na microbiota vaginal. São situações típicas do verão que podem ser facilmente prevenidas com alguns cuidados simples", explica.

 

A ginecologista reforça que hábitos cotidianos fazem toda a diferença. "Pequenas mudanças na rotina, como garantir uma boa hidratação, escolher roupas adequadas e manter uma higiene íntima equilibrada, ajudam a proteger a região genital e evitar infecções que, embora comuns, causam bastante desconforto." Veja as principais orientações para aproveitar a estação com mais segurança e tranquilidade.

 

Para curtir o período com tranquilidade, saúde e conforto, a profissional lista 4 orientações fundamentais. Confira abaixo!

 

1. Evite ficar muito tempo com roupas úmidas

Depois de entrar na piscina ou no mar, troque o biquíni molhado assim que possível. A umidade prolongada aumenta a chance de infecções como candidíase. A mesma dica vale para peças de roupas íntimas do dia a dia e absorventes diários. A troca frequente durante o dia é mais do que necessária.

 

2. Prefira roupas leves e que permitam ventilação

O calor excessivo e tecidos sintéticos dificultam a transpiração, favorecendo irritações e mau odor. Dê preferência a peças de algodão.

 

3. Mantenha a higiene íntima de forma equilibrada

Lavar apenas a parte externa, com água e sabonete neutro, à base de glicerina ou até mesmo somente água sem sabão já é o suficiente. Evite duchas internas, que alteram a flora natural e aumentam o risco de infecções.

 

4. Redobre a atenção após usar piscina ou praia

A água de piscinas, por conter produtos químicos, e a permanência prolongada na areia podem causar irritações. Enxágue o corpo ao sair da água e mantenha a região sempre seca.

 

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/4-cuidados-com-a-saude-intima-feminina-durante-o-verao,0547b4e0c7ff663416c27570336a151e44rli6pg.html?utm_source=clipboard - Por Beatriz Felicio - Foto: ShotPrime Studio | Shutterstock / Portal EdiCase

Verão exige atenção redobrada com a saúde dos olhos

Oftalmologista alerta para riscos da estação e orienta como prevenir doenças oculares

 

O verão é marcado por férias, lazer ao ar livre e maior exposição ao sol, mas também exige cuidados extras com a saúde, especialmente com os olhos. A combinação de radiação ultravioleta (UV), altas temperaturas, vento, poeira e o contato frequente com água do mar e de piscinas pode favorecer o surgimento de doenças oculares e desconfortos que, se ignorados, podem comprometer a visão.

 

Segundo o oftalmologista Antônio Sardinha, do Hospital de Olhos de Cuiabá (HOC), a radiação UV é um dos principais fatores de risco para a saúde ocular nesta época do ano. “A exposição prolongada ao sol sem proteção adequada pode causar inflamações importantes, como a ceratite actínica, que funciona como uma queimadura na superfície dos olhos. O quadro provoca dor, vermelhidão, lacrimejamento e sensibilidade à luz”, explica.

 

Outro problema comum durante o verão são as infecções oculares, especialmente a conjuntivite. O aumento da frequência em praias, clubes e piscinas facilita o contato com água contaminada por vírus e bactérias. “Mergulhar sem proteção e tocar os olhos com as mãos sujas aumenta significativamente o risco de infecções. O ideal é usar óculos de natação e manter uma boa higiene das mãos”, orienta o especialista.

 

A estação também pode agravar a síndrome do olho seco. Ardência, sensação de areia, coceira e visão embaçada são sintomas comuns, intensificados pelo uso prolongado de ar-condicionado e ventiladores, que reduzem a umidade do ar. “Manter uma boa hidratação, fazer pausas em ambientes climatizados e utilizar lágrimas artificiais ajudam a preservar a lubrificação natural dos olhos”, destaca Sardinha.

 

Além disso, vento e poeira, frequentes em atividades ao ar livre, podem causar irritações e inflamações na superfície ocular. Por isso, a proteção dos olhos deve fazer parte da rotina de cuidados no verão, assim como acontece com a pele.

 

Cuidados essenciais para proteger a saúde dos olhos no verão

Usar óculos de sol com proteção contra raios UVA e UVB

Evitar coçar os olhos

Utilizar óculos de natação em piscinas e no mar

Manter-se bem hidratado

Proteger os olhos do vento e da poeira

Evitar exposição solar nos horários de pico, entre 10h e 16h

 

“Os olhos são estruturas sensíveis e merecem atenção especial, principalmente durante o verão. Cuidar da saúde ocular vai além do conforto imediato e é fundamental para prevenir doenças e preservar a visão a longo prazo”, conclui o oftalmologista Antônio Sardinha, do Hospital de Olhos de Cuiabá.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/colunas/vida-em-dia/2025-12-19/verao-exige-atencao-redobrada-com-a-saude-dos-olhos.html - Por Roberta Nuñez