O acompanhamento profissional é essencial para evitar lesões e potencializar o desempenho
O Brasil vive uma verdadeira popularização das
corridas de rua. Em 2024, foram realizados mais de 2,8 mil eventos em todo o
país, uma taxa 29% maior do que a registrada em 2023, segundo levantamento da
Associação Brasileira de Organizadores de Corridas de Rua e Esportes Outdoor. A
popularização do esporte reforça o interesse por hábitos de vida mais saudáveis
e acessíveis, mas também levanta dúvidas sobre quem pode praticar a modalidade
e quais cuidados são necessários.
O Dr. Nemi Sabeh Júnior, ortopedista e traumatologista
credenciado pela Omint, empresa de planos de saúde e seguros, acende um
alerta: embora o ato de correr seja natural ao corpo humano, não é uma
atividade indicada para qualquer pessoa. "Existem limitações individuais,
como doenças ortopédicas graves, desgastes articulares mais avançados ou
artroses que impedem a mobilidade adequada", explica.
Benefícios físicos e emocionais da corrida
Inicialmente, a avaliação médica é fundamental. Se não
houver contraindicações, a corrida é um esporte que traz diversos benefícios
para a saúde física e, inclusive, mental. A atividade aumenta os "hormônios
da felicidade", como a serotonina e a dopamina, proporcionando uma
sensação de bem-estar. "Há casos em que o corredor chega a chorar após uma
corrida intensa, pois são inúmeros hormônios e emoções liberados", comenta
o Dr. Nemi Sabeh Júnior.
No aspecto físico, a corrida traz diversos benefícios,
como a melhora do condicionamento, o controle do peso e o equilíbrio corporal,
além de impactar positivamente o sistema cardiovascular. "Durante esse
tipo de esforço, o corpo utiliza a gordura como fonte de energia em combinação
com o oxigênio, o que amplia a oxigenação do organismo. Mesmo sem o coração
atingir uma frequência muito elevada, é possível garantir uma boa circulação
nas artérias. Esse processo aprimora o condicionamento, que é a capacidade de
manter o fôlego e realizar atividades prolongadas com eficiência", explica
o especialista.
Cuidados antes de começar a correr
Quem deseja começar a correr deve tomar algumas
precauções. Segundo o ortopedista, iniciar a prática sem preparo físico
adequado pode ser prejudicial. A atividade requer fortalecimento muscular
prévio, sobretudo dos músculos do abdômen e dos membros superiores, já que a
força desses segmentos do corpo auxilia na potência exercida pelos membros
inferiores.
Entre os cuidados recomendados antes de iniciar a
corrida, estão a realização de exames laboratoriais e uma avaliação ortopédica.
"Vale verificar a mobilidade do tornozelo, quadril e joelho, além de medir
a força dos membros inferiores e o equilíbrio muscular, já que hoje existem
aparelhos específicos para essa análise", orienta o médico.
Se feita sem acompanhamento, a corrida pode agravar
dores já existentes no joelho ou na coluna. Por isso, recomenda-se contar com
orientação profissional e atenção a eventuais sinais de sobrecarga.
"Quando há falta de preparo, é comum apresentar dores no joelho, no pé ou
em outras partes do corpo. Entretanto, tudo isso pode ser evitado com um
acompanhamento médico adequado", reforça o Dr. Nemi Sabeh Júnior.
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- Por Thais Cruz - Foto: NDAB Creativity | Shutterstock / Portal EdiCase
