Veja como alguns cuidados são fundamentais para reduzir as chances de um acidente vascular cerebral
O alto número de pessoas acometidas pelo Acidente
Vascular Cerebral (AVC), também conhecido como derrame cerebral, é uma dura
realidade. De acordo com a Sociedade Brasileira de AVC, essa é a segunda maior
causa de mortes no Brasil e a principal responsável por incapacidades no mundo.
O AVC pode acontecer por obstrução do fluxo sanguíneo
no cérebro (AVC isquêmico) ou por rompimento de vasos cerebrais (AVC
hemorrágico), levando a sintomas que variam de perda de fala e visão a confusão
mental, paralisia e coma.
Embora a enfermidade seja comumente associada à idade
avançada ou a fatores genéticos, a maioria dos casos pode ser evitada com
mudanças simples de hábitos, que envolvem tanto o cuidado com a saúde física
quanto o equilíbrio emocional e cognitivo.
"É crucial que as pessoas saibam cuidar da saúde
cerebral, afinal, essa tarefa exige atenção ao estresse, às emoções e à forma
como lidamos com as pressões do dia a dia", comenta a neuropsicóloga Martha
Valeria Medina Rivera, da plataforma de neurorreabilitação NeuronUP.
Abaixo, a profissional lista hábitos que podem
contribuir para fortalecer a saúde do cérebro e prevenir o AVC. Confira!
1. Estimule a mente cognitivamente
Dedique de 20 a 30 minutos, pelo menos três vezes por
semana, a jogos e exercícios cognitivos que desafiem a memória, atenção e
tomada de decisões. "Atividades como leitura, quebra-cabeças e uso de
plataformas como a NeuronUP ajudam a manter as redes neurais ativas e
fortalecem a reserva cognitiva — é a capacidade do cérebro de tolerar lesões
estruturais", comenta Martha Valeria Medina Rivera.
2. Pratique atividades físicas com regularidade
É essencial incluir na rotina algum tipo de atividade
física, como caminhadas, dança ou natação, pois elas favorecem a oxigenação do
cérebro, estimulam a plasticidade neuronal e diminuem o risco de deterioração
cognitiva.
3. Alivie o estresse
O estresse pode ter grande impacto na saúde do
cérebro. "Técnicas como meditação, respiração profunda e mindfulness —
também conhecida como atenção plena, que envolve estar completamente presente
no agora, visando melhorar o bem-estar mental e emocional —, têm efeito direto
na redução dos níveis de cortisol e adrenalina, hormônios ligados ao estresse
crônico, que podem causar danos vasculares e favorecer o surgimento de um
AVC", destaca a especialista.
4. Tenha um sono de qualidade
Dormir bem é fundamental para a regeneração cerebral.
"É importante que o paciente evite telas antes de dormir. Seguir horários
regulares e ter um ambiente propício ao sono contribuem para a atividade do
sistema glinfático, responsável pela limpeza de toxinas no cérebro",
explica.
5. Adote uma alimentação neuroprotetora
Martha Valeria Medina Rivera enfatiza que uma dieta
rica em vegetais, azeite, peixe e nozes está associada à redução da inflamação
e ativa mecanismos que protegem o cérebro. Esse tipo de alimentação pode
proteger tanto a saúde geral quanto a do sistema nervoso.
Atenção aos sintomas do AVC
A neuropsicóloga reforça a importância de ficar atento
aos possíveis sintomas de um AVC. "Confusão mental, alterações na fala,
desorientação, mudanças bruscas de humor ou perda de memória podem ser sintomas
de um AVC em curso. Nestes casos, busque atendimento médico
imediatamente", alerta.
Além disso, o cuidado com algumas doenças também é
fundamental. "É importante também que o paciente procure um neurologista
caso tenha histórico familiar da doença ou fatores de risco como hipertensão,
diabetes, colesterol alto ou apneia do sono", finaliza Martha Valeria
Medina Rivera.
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/5-habitos-para-manter-a-saude-do-cerebro-e-prevenir-o-avc,2f7d742b964fd9e6f218d6c06dbadfcc4404mc29.html?utm_source=clipboard
- Por Patrícia Buzaid - Foto: Krakenimages.com | Shutterstock / Portal EdiCase
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