Veja hábitos que ajudam a manter a visão saudável e prevenir problemas oculares
A saúde ocular merece tanta atenção quanto qualquer
outro aspecto do corpo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de
2,2 bilhões de pessoas em todo o mundo apresentam algum grau de deficiência
visual ou cegueira, sendo que pelo menos 1 bilhão desses casos poderiam ser
evitados ou tratados. No Brasil, o Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO)
estima que cerca de 35 milhões de pessoas convivam com algum problema na saúde
dos olhos.
"A capacidade visual é um dos sentidos mais
importantes para a nossa qualidade de vida, e cuidar dela deve ser um
compromisso ao longo de toda trajetória. Prevenção e acompanhamento médico são
fundamentais para evitar doenças que podem levar à perda irreversível da
visão", destaca o oftalmologista Dr. Victor Massote, vice-diretor clínico
do OCULARE Hospital de Oftalmologia.
Atenção com a saúde ocular na maturidade
Com o aumento da longevidade, cresce também a
incidência de doenças relacionadas ao envelhecimento ocular, como catarata,
degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e presbiopia. Até 2050, conforme
dados da OMS, a população idosa no Brasil deve mais que dobrar, reforçando a
importância de adotar cuidados preventivos durante a maturidade.
Outro ponto de atenção é que muitas doenças oculares
graves se desenvolvem de forma silenciosa. O glaucoma, por exemplo, não
apresenta sintomas iniciais e pode levar à perda irreversível da visão se não
for diagnosticado precocemente. Já a retinopatia diabética, segundo informações
do Ministério da Saúde (MS), afeta até 1 em cada 3 pessoas com diabetes e é uma
das principais causas de cegueira em adultos.
Atitudes para preservar a visão
Para lembrar a importância do cuidado contínuo com os
olhos, a seguir, confira 10 atitudes simples que podem ajudar a preservar a
visão ao longo dos anos:
1. Consulte regularmente o oftalmologista
Exames de rotina permitem identificar doenças em
estágios iniciais. Por isso, consulte regularmente o oftalmologista.
2. Use óculos escuros com proteção UV
A radiação solar pode acelerar o envelhecimento ocular
e causar catarata ou degeneração macular. Por isso, use óculos escuros com
proteção ultravioleta (UV).
3. Mantenha uma alimentação equilibrada
Nutrientes como vitamina A, C, E, zinco e ômega-3
contribuem para a saúde dos olhos. Por isso, invista em uma alimentação
equilibrada.
4. Evite o cigarro e exposição contínua a fogão de
lenha
O tabagismo está ligado a doenças graves como
degeneração macular e catarata precoce. Já a exposição prolongada à fumaça pode
causar diversos problemas de saúde, inclusive o agravamento de doenças oculares.
5. Faça pausas no uso de telas
A regra 20-20-20 (a cada 20 minutos, olhe para algo a
20 pés/6 metros de distância por 20 segundos) ajuda a prevenir a fadiga ocular
digital.
6. Não esfregue os olhos
O hábito de esfregar os olhos pode causar lesões, alergias
e até agravar doenças como o ceratocone.
7. Use iluminação adequada
Ler e trabalhar em ambientes bem iluminados reduz o
esforço ocular.
8. Cuidado com as lentes de contato
Higienize corretamente as lentes de contato e nunca
durma com elas. Cuidados de limpeza e tempo de uso evitam infecções sérias.
9. Pratique atividade física regularmente:
Exercícios ajudam na circulação e reduzem o risco de
doenças sistêmicas que afetam os olhos, como diabetes e hipertensão.
10. Proteja os olhos em atividades de risco
O uso de óculos de proteção em esportes ou no trabalho
previne acidentes oculares.
"Muitas vezes só damos valor à visão quando
enfrentamos algum problema ocular. O que precisamos lembrar é que pequenos
cuidados, adotados no dia a dia, trazem benefícios que se acumulam ao longo dos
anos. Assim como cuidamos da alimentação ou da prática de exercícios físicos
pensando no futuro, a atenção com os olhos também deve ser contínua. Essas
atitudes simples hoje podem ser determinantes para garantir qualidade de vida e
independência visual no amanhã", reforça o oftalmologista Dr. Victor
Massote.
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- Por Bruno Camargos - Foto: fast-stock | Shutterstock / Portal EdiCase
