Não é de hoje que muita gente reserva um dia na semana
(ou no mês ou no ano) para se reunir com os amigos e fazer aquela partida de
futebol animada. Em época de Copa do Mundo, esse espírito esportivo se
intensifica e motiva ainda mais a galera a jogar uma “pelada”.
Seja no campo, na areia ou no asfalto, jogar futebol
com os amigos é um exercício que, assim como qualquer outro, oferece uma série
de benefícios à saúde. Porém, ele também requer alguns cuidados para afastar
eventuais problemas, principalmente no que diz respeito às lesões.
De acordo com um estudo publicado na Revista
Brasileira de Medicina do Esporte, o aumento da popularidade do futebol trouxe
um avanço significativo no número de lesões musculares, que constituíram 31% de
todas as lesões entre os jogadores do sexo masculino. Os músculos mais
afetados, segundo o levantamento, são os isquiotibiais (37%), seguido dos
adutores (23%), quadríceps (19%) e panturrilhas (13%).
Os resultados da pesquisa revelaram ainda que o treino
de força e programas de aquecimento são algumas das práticas mais usadas para a
prevenção de lesões no futebol. Sobre esse assunto, o ortopedista Carlos
Gorios, que atua no Hospital Geral de Carapicuíba, gerenciado pelo CEJAM
(Centro de Estudos e Pesquisas Dr. João Amorim), explica que o aquecimento
melhora o preparo e diminui a probabilidade de lesões e de dores durante a
partida.
“Ele pode ser realizado através de massagens e
alongamentos dinâmicos, passes de curta distância, corrida no lugar, condução
de bola, deslocamentos laterais, entre outras formas. Os cuidados necessários
que devemos ter durante o aquecimento é de mantermos um ritmo leve, para
estimular o sistema cardiorrespiratório, aumentando a frequência cardíaca, sem
levar o atleta ao cansaço”, explica o especialista.
Lesões mais comuns e tratamentos
Ainda de acordo com o ortopedista, as lesões mais
frequentes durante uma partida de futebol amador são as contusões (que ocorrem
quando há choque entre jogadores), lesões musculares, luxações, entorses e
tendinites (inflamação dos tendões).
Entretanto, tudo pode acontecer numa ocasião como
essa, principalmente quando não há o preparo físico dos jogadores e os cuidados
necessários para evitar os problemas. Portanto, em casos mais comuns e menos
graves, o médico Carlos Gorios ainda traz algumas dicas de como socorrer uma
pessoa machucada e qual deve ser o tratamento.
Contusão
Conhecida também como a famosa “pancada”, a contusão é
um golpe sobre a pele, sem comprometer as estruturas dos ossos, articulações ou
pele, mas que causa dor e inchaço local. Dependendo da intensidade do choque, é
necessário parar temporariamente com a atividade física para que o edema e a
dor não aumentem e para uma recuperação mais rápida.
“O tratamento para a contusão inclui repouso, gelo
local e pomadas anti-inflamatórias. Dependendo da intensidade da dor e do
edema, a imobilização (tala gessada, enfaixamento) da região afetada pode ser
necessária. A fisioterapia também pode ser indicada para acelerar a
recuperação”, esclarece o médico.
Luxação
A luxação é a perda da congruência articular entre os
ossos da superfície articular, ou seja, a ruptura de ligamentos da articulação
envolvida. Segundo o médico, essa é uma emergência ortopédica em que há a
necessidade de colocar no lugar os ossos que estão incongruentes.
“Após a redução da luxação, devemos imobilizar essa
articulação, para, posteriormente, realizarmos o exame clínico detalhado e, se
necessário, os exames complementares. O tratamento definitivo desta luxação
dependerá de qual articulação do corpo ocorreu, identificada por meio dos exames
clínicos detalhados e complementares”, explica o especialista.
Tendinite
A tendinite é uma inflamação que ocorre nos tendões do
corpo e que causa dores e inchaço, prejudicando o rendimento do atleta ao
utilizar movimentos repetitivos de uma determinada parte do corpo. Uma das
principais formas de prevenção é o alongamento antes dos jogos e a realização
de pausas entre as atividades.
Em geral, o tratamento inclui repouso, gelo local e
pomadas anti-inflamatórias. “A fisioterapia e a acupuntura também fazem parte
do tratamento das tendinites. Mas, se não ocorrer o repouso por parte do atleta
para a cura completa do tendão inflamado, a tendinite pode se tornar crônica,
prejudicando o rendimento e ficando mais difícil a recuperação e o tratamento”,
informa Carlos Gorios.
Como evitar lesões durante as partidas de futebol
Segundo o especialista em educação física e ex-jogador
profissional de futebol, Washington Souza, alguns cuidados são fundamentais
para evitar sérias lesões durante a prática esportiva e aproveitar ao máximo o
jogo com os amigos. O ideal é realizar um aquecimento antes da partida, estar
em dia com treinos de musculação e usar equipamentos adequados para o esporte.
O educador físico recomenda que o aquecimento tenha
uma duração de 15 a 30 minutos. Já em relação aos treinos de musculação, o
profissional destaca sua importância explicando que, quando a musculatura não
responde adequadamente, corre-se o risco de lesões como o rompimento do
ligamento cruzado anterior e outras decorrentes de entorses do joelho ou
tornozelo.
Quanto à utilização de acessórios apropriados para o
futebol, o especialista esclarece que existem tênis/chuteiras ideais para cada
tipo de piso, que podem evitar quedas inesperadas, frenagens não intencionais
ou torções por instabilidade. Além dos calçados, as caneleiras também são
altamente recomendadas, pois protegem a tíbia de possíveis lesões.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/materias/materia-22673
- Escrito por Ananda Silva - Redação MinhaVida - Especialista consultado Dr.
Carlos Gorios - Getty Images - FG Trade
