Flamengo bate Palmeiras em Lima e se torna o primeiro brasileiro tetra da Libertadores

A América é rubro-negra pela quarta vez! Neste sábado, o Flamengo venceu o Palmeiras no estádio Monumental de U, em Lima, por 1 a 0, e se tornou o primeiro clube brasileiro a conquistar o tetracampeonato da Libertadores. O gol foi marcado por Danilo.

 

Com o título, o Rubro-Negro desbanca São Paulo, Santos, Grêmio e o próprio Palmeiras entre os maiores vencedores do torneio continental e se isola com quatro troféus. O time também se sagrou campeão em 1981, 2019 e 2022. Além disso, a equipe carioca se vinga pelo vice para o Verdão em 2021, no Uruguai.

 

O Palmeiras, por sua vez, recolhe os cacos e tenta se recolocar na disputa pelo título do Campeonato Brasileiro. A equipe de Abel Ferreira ocupa a segunda posição da tabela com 70 pontos, cinco a menos que o líder Flamengo, restando duas rodadas para o fim da competição.

 

📋 Resumo do jogo

🟢⚪ PALMEIRAS 0 X 1 FLAMENGO 🔴⚫

 

🏆 Competição: Copa Libertadores (final)

🏟️ Local: Monumental de U, em Lima (PER)

📅 Data: 29 de novembro de 2025 (sábado)

⏰ Horário: às 18h (de Brasília)

🟨 Cartões Amarelos: Raphael Veiga, Piquerez, Murilo e Mauricio (Palmeiras); Arrascaeta, Erick Pulgar e Jorginho (Flamengo)

🟥 Cartões vermelhos: Nenhum

 

Arbitragem

Árbitro: Darío Herrera (ARG)

Assistentes: Cristian Gonzalo Navarro (ARG) e Jose Miguel Savorani (ARG)

VAR: Héctor Palleta (ARG)

Gol:

⚽ Danilo, aos 21' do 2ºT (Flamengo)

🟢⚪ Palmeiras

Carlos Miguel; Khellven (Ramón Sosa), Gustavo Gómez, Murilo (Giay) e Piquerez; Bruno Fuchs, Andreas Pereira, Raphael Veiga (Facundo Torres) e Allan (Felipe Anderson (Mauricio)); Flaco López e Vitor Roque.

Técnico: Abel Ferreira

 

🔴⚫ Flamengo

Rossi; Varela, Danilo, Léo Pereira e Alex Sandro; Erick Pulgar, Jorginho e Arrascaeta (Luiz Araújo); Carrascal, Bruno Henrique (Juninho) e Samuel Lino (Everton Cebolinha).

Técnico: Filipe Luís

 

Como foi o jogo?

O primeiro tempo da decisão foi tenso e de poucas oportunidades. O Flamengo começou melhor e chegou com perigo aos 11 minutos, em chute de Arrascaeta que desviou na marcação do Palmeiras e saiu pela linha de fundo. Já aos 14, Varela encontrou bom lançamento em profundidade para Bruno Henrique, que disparou com liberdade e mandou por cima do gol de Carlos Miguel. Samuel Lino também assustou em finalização rasteira aos 15 minutos.

 

O Verdão aos poucos se ajustou e respondeu aos 20 minutos. Khellven recebeu pela direita e cruzou na medida para Vitor Roque, que acabou cabeceando mal e viu a bola passar por cima do travessão.

 

Lance polêmico

O jogo passou a ficar truncado e com muitas faltas. Aos 30, Pulgar se envolveu em um lance polêmico. Com a partida já paralisada, o chileno acertou uma solada na canela de Bruno Fuchs, que caiu no chão. Os palmeirenses pediram a expulsão, mas o árbitro aplicou somente o cartão amarelo.

 

O ritmo do confronto foi caindo, até que, aos 42 minutos, o Flamengo conseguiu conectar uma boa jogada de ataque. Após passe de Carrascal, Bruno Henrique chegou antes de Carlos Miguel e tocou com a ponta dos pés, mas Piquerez afastou o perigo.

 

Murilo dá susto

Murilo deu um enorme susto na torcida do Palmeiras logo no início do segundo tempo. Aos seis minutos, o zagueiro errou na saída de bola e entregou de graça para Bruno Henrique, que acionou Arrascaeta dentro da área. O uruguaio bateu cruzado, mas foi travado por Gustavo Gómez.

 

Flamengo sai na frente

O Flamengo saiu na frente aos 21 minutos. Arrascaeta cobrou escanteio com precisão para Danilo, que subiu muito alto, com extrema liberdade, e cabeceou firme no canto de Carlos Miguel. A bola ainda resvalou na trave antes de morrer no fundo das redes.

 

Palmeiras pressiona, mas não consegue empate

O Palmeiras se lançou ao ataque e tentou pressionar o Rubro-Negro pelo gol de empate, mas não conseguiu. Aos 30, Felipe Anderson invadiu a área pelo lado esquerdo e tentou o cruzamento, mas foi travado por Pulgar. Já aos 43, Vitor Roque perdeu uma chance debaixo das traves. Após cabeceio de Gustavo Gómez, a bola ficou viva na pequena área e o camisa 9 finalizou sozinho, mas mandou por cima.

 

Fonte: https://www.gazetaesportiva.com/campeonatos/libertadores-da-america/flamengo-bate-palmeiras-em-lima-e-se-torna-o-primeiro-brasileiro-tetra-da-libertadores/  

Alimentos contra o AVC: veja o que comer para prevenir a doença

O cuidado com a alimentação ajuda a controlar os fatores que aumentam os riscos de derrame cerebral

 

O acidente vascular cerebral (AVC), também conhecido como derrame cerebral, é uma das principais causas de morte, sendo responsável por 11% dos óbitos no mundo, conforme o estudo "Global Burden of Diseases (GBD)", liderado pelo Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME). A condição ocorre quando há interrupção ou diminuição do fluxo sanguíneo para o cérebro, comprometendo o fornecimento de oxigênio e nutrientes às células cerebrais.

 

Segundo a nutricionista Juliana Vieira, estima-se que aproximadamente 80% dos derrames estão ligados a fatores que podem ser evitados. "A dieta é um dos mais importantes. Ela ajuda a controlar a pressão alta, o colesterol, o açúcar no sangue e a inflamação, que são as maiores causas de AVC", explica.

 

1. Vegetais e frutas todos os dias

Esses alimentos melhoram a circulação sanguínea e ajudam a baixar a pressão arterial. Por isso, priorize vegetais verde-escuros, como espinafre e brócolis, além de frutas ricas em potássio, como banana, laranja e abacate.

 

2. Gorduras boas (anti-inflamatórias)

As gorduras saudáveis ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL). Por isso, adicione na alimentação: azeite de oliva extravirgem, abacate, nozes, amêndoas e castanhas, e sementes de chia e de linhaça.

 

3. Peixes ricos em ômega 3

Os peixes ricos em ômega 3 reduzem a inflamação e protegem os vasos sanguíneos. Deve-se consumi-lo de 2 a 3 vezes na semana. Por isso, adicione ao cardápio salmão, sardinha e atum.

 

4. Grãos integrais

Os grãos integrais controlam o açúcar e reduzem a gordura no sangue. Vale a pena apostar em aveia, pão integral, arroz integral e quinoa.

 

5. Leguminosas

As leguminosas são ricas em fibras, ótimas para o coração. Por isso, adicione ao cardápio feijão, lentilha e grão-de-bico.

 

Hábitos saudáveis para evitar o AVC

Segundo Juliana Vieira, além do cuidado com a alimentação, a atenção a outros hábitos de vida é essencial para ajudar a reduzir o risco de AVC. São eles:

 

Manter pressão arterial abaixo de 120/80;

Praticar atividade física (30 minutos por dia);

Dormir bem;

Não fumar;

Controlar o colesterol e a glicemia.

 

Alimentos e bebidas que devem ser evitados

Juliana Vieira explica que, quanto mais industrializado, salgado ou frito for o alimento, maior é o risco de provocar um derrame. Segundo ela, o consumo de bebidas alcoólicas eleva a pressão arterial e aumenta o risco de AVC hemorrágico. O excesso de açúcar está associado à resistência à insulina e ao maior risco cardiovascular. A nutricionista recomenda: 

 

Consumir no máximo 5 g de sal por dia; 

Evitar o consumo de bebida alcoólica em excesso;

Evitar o consumo de açúcar em excesso;

Evitar o consumo de refrigerante;

Evitar o consumo de suco de caixinha;

Evitar o consumo de bolos e doces diariamente;

Evitar o consumo de chocolates ao leite em grande quantidade;

Evitar o consumo de bebidas energéticas.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/alimentos-contra-o-avc-veja-o-que-comer-para-prevenir-a-doenca,55f6992e5c23d39bdf1556142f319d38sa3jr36k.html?utm_source=clipboard - Por Thiago Freitas - Foto: Pixel-Shot | Shutterstock / Portal EdiCase

Coração sob alerta: os fatores que antecedem quase todos os infartos

Mais de 99% dos infartos têm fator de risco controlável, revela estudo; descubra como prevenir doenças cardíacas

 

Dados publicados em 2025 pelo Journal of the American College of Cardiology trazem informações relevantes sobre as doenças cardíacas. Pesquisadores revelaram que mais de 99% dos eventos cardíacos graves apresentam pelo menos um fator de risco modificável. Esse dado impactante reforça a necessidade de compreender e abordar as causas que permanecem associadas aos infartos e doença cardíaca, responsáveis por índices elevados de mortalidade no Brasil e no mundo.

 

Os fatores de risco são conhecidos há décadas, porém a pesquisa recente oferece um olhar atualizado em relação ao controle dessas condições. De acordo com o estudo, tratar adequadamente hipertensão, tabagismo, colesterol elevado, diabetes, obesidade e sedentarismo pode evitar a maioria absoluta dos casos. A evidência científica sugere que intervenções direcionadas nesses pontos podem reverter o cenário preocupante das doenças cardíacas.

 

Quais fatores de risco podem ser controlados?

O levantamento destacou elementos que se sobressaem por sua influência direta no desenvolvimento de infartos. Entre eles, hipertensão arterial permanece como principal vilão. A pressão elevada danifica os vasos sanguíneos, criando condições propícias para entupimentos. O cigarro segue na lista, já que o tabagismo acelera processos inflamatórios e aumenta o risco de formação de placas nas artérias.

 

Outro fator importante é o controle glicêmico. O diabetes mal manejado acelera a aterosclerose, comprometendo a circulação. Sobrepeso e obesidade, principalmente quando associados a baixos níveis de atividade física, também elevam significativamente as chances de eventos cardíacos. O relatório ressalta ainda a importância do combate ao colesterol alto, pois o acúmulo de gorduras prejudica a saúde arterial.

 

Como reduzir os riscos de infarto com pequenas mudanças?

Pequenas atitudes diárias podem contribuir para um coração mais saudável. Quando falam em prevenção, especialistas sugerem uma abordagem multiprofissional. Adotar uma dieta rica em fibras, vegetais, carnes magras e reduzir o consumo de sal e alimentos ultraprocessados aparece entre as principais recomendações. Além disso, praticar atividade física regularmente contribui para o controle do peso e regula a pressão arterial.

 

Parar de fumar: O abandono do cigarro traz benefícios quase imediatos para o sistema cardiovascular.

Fazer check-ups: Monitorar pressão, glicose e colesterol permite identificar anomalias precocemente.

Reduzir o estresse: Técnicas de relaxamento, como meditação, favorecem o equilíbrio emocional e a saúde do coração.

Manter-se ativo: Caminhadas diárias e exercícios leves ajudam a prevenir complicações.

 

A informação é peça essencial para a prevenção. As evidências reforçam que ações simples feitas de forma contínua têm potencial para transformar estatísticas. A adesão a hábitos saudáveis gera não só uma melhora individual, mas também um impacto coletivo na saúde pública.

 

O que o estudo do Journal of the American College of Cardiology revela sobre a prevenção de infartos?

Os resultados apontam que a atuação direta nos fatores modificáveis pode mudar o curso da doença no mundo todo. O artigo destaca que a maioria dos infartos ocorre em pessoas que acumulam dois ou mais dos elementos citados. Nesse cenário, monitorar e tratar os riscos conhecidos é uma estratégia eficiente e comprovada.

 

Identificar fatores de risco presentes na rotina;

Acompanhar periodicamente os indicadores de saúde cardiovascular;

Buscar orientação de profissionais qualificados;

Implementar mudanças progressivas no cotidiano.

 

O artigo científico enfatiza o papel central de intervenções que buscam não apenas tratar, mas principalmente prevenir complicações cardíacas. Ao valorizar ajustes no estilo de vida, a tendência é observar redução nos índices de infarto. Essa abordagem fortalece o compromisso com um futuro mais saudável para pessoas de todas as idades.

 

Em 2025, o conhecimento a respeito dos fatores que antecedem os infartos está mais acessível e detalhado do que nunca. Assim, o engajamento coletivo e individual se mostra indispensável para garantir maior qualidade de vida e diminuir a incidência de doenças do coração.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/coracao-sob-alerta-os-fatores-que-antecedem-quase-todos-os-infartos,ffdbe36af1c3325d96b778fc85fd3407d5bqtu0k.html?utm_source=clipboard - Por: Jonasmoura - com uso de inteligência artificial / Giro 10 - depositphotos.com / VitalikRadko

Nutróloga dá 7 dicas para emagrecer em 30 dias

A constância influencia na conquista de um resultado positivo de emagrecimento

 

Emagrecer está longe de ser o assunto da "moda", ou seja, sempre há vários questionamentos para quem quer dar um "upgrade" quanto a sua condição física. Paralelamente, há muitas pessoas que iniciam essa meta no desespero. E para evitar essa iniciativa, a médica nutróloga, Dra. Marcella Garcez, revelou sete dicas para emagrecer em 30 dias. Confira:

 

Primeiramente, é possível emagrecer rápido?

"Emagrecer de forma saudável e sustentável em apenas 30 dias pode ser um desafio, mas é possível começar a alcançar resultados significativos com algumas mudanças no estilo de vida. É sempre bom lembrar que o emagrecimento rápido pode não ser adequado para todas as pessoas e que é fundamental priorizar a saúde em vez de metas inatingíveis", explica a Dra. Garcez.

 

7 dicas para emagrecer em 30 dias

1. Alimentação leve

A recomendação é para monitorar o tamanho das porções alimentares, comer com moderação, em pratos que reduzem o consumo de calorias e de três a seis refeições diárias em intervalos regulares para evitar excessos e manter o metabolismo ativo.

"Priorize alimentos naturais, equilibrados e nutritivos, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras, proteínas vegetais e gorduras saudáveis. Evite alimentos muito processados, ricos em açúcares, gorduras modificadas e excesso de sódio", detalha Garcez.

 

2. Sem lanches desnecessários com hidratação correta

"Evite comer entre as refeições. Caso seja necessário, opte por lanches saudáveis, como frutas ou castanhas. Mantenha seu corpo hidratado ao longo do dia. A água é insubstituível, pode ajudar a controlar o apetite e auxiliar na digestão", reforça a profissional.

 

3. Diga não a dieta restritiva

"Dietas muito restritivas e severas podem ser prejudiciais à saúde e dificultar a manutenção do peso a longo prazo", relata.

 

4. Rotina de exercícios físicos

Não importa o esporte, isto é, permaneça em movimento. Busque aquilo que lhe dá prazer para que os resultados tornem-se questão de tempo. O único recado é para se envolver com "overtraining", excesso de treino.

"A atividade física moderada, regular e sustentada é essencial para a perda de peso saudável e manutenção do peso corporal. Sendo assim, combine atividades aeróbicas com exercícios de resistência para queimar calorias, aumentar o metabolismo e fortalecer os músculos", indica.

 

5. Sono leve sem bebida calórica

"O sono adequado é essencial para a recuperação do corpo e para o controle do apetite. Tente dormir de 7 a 9 horas por noite. Além disso, refrigerantes, sucos industrializados e bebidas alcoólicas são ricas em calorias vazias e podem atrapalhar o emagrecimento", aconselha.

 

6. Manutenção do stress

"O stress pode levar ao aumento da ingestão de calorias e ao ganho de peso. Portanto, pratique atividades que ajudam a relaxar, como meditação, ioga ou hobbies que lhe tragam prazer", complementa.

 

7. Acompanhamento

"Todo emagrecimento acima de 10% de peso corporal idealmente deve ter o aval do seu médico de confiança ou o acompanhamento de um médico especializado para avaliar a saúde em equipe multidisciplinar. Para, dessa forma, organizar as necessidades, ajudar a criar um plano alimentar e de exercícios adequado, além de estabilizar fatores emocionais e objetivos individuais", finaliza a Dra. Marcella Garcez.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/nutrologa-da-7-dicas-para-emagrecer-em-30-dias,d4fbc2731143b0d0922435de81deaa29mu8wmlf7.html?utm_source=clipboard - Foto: Shutterstock / Sport Life

Equoterapia: tratamento com cavalos que favorece a saúde mental das pessoas

Transforme vidas com a equoterapia: conheça os incríveis benefícios do tratamento com cavalos para saúde física e emocional

 

A utilização de cavalos em tratamentos terapêuticos tem se destacado como uma abordagem inovadora no cuidado à saúde física e emocional. A equoterapia, prática consolidada no Brasil desde a década de 1990, consiste em intervenções assistidas por cavalos, enfocando aspectos físicos, mentais e sociais. Seu crescimento reflete a busca por terapias complementares ao tratamento convencional, envolvendo profissionais de áreas como fisioterapia, psicologia, pedagogia e fonoaudiologia.

 

Voltada principalmente para pessoas com necessidades especiais ou em reabilitação motora, a equoterapia propicia ganhos notáveis em qualidade de vida. O movimento tridimensional do animal estimula o corpo do praticante, favorecendo o desenvolvimento do equilíbrio, coordenação e percepção corporal. Em 2025, a prática já conta com regulamentação e centros especializados espalhados por todo o Brasil, sendo reconhecida pelo Conselho Federal de Medicina.

 

O que é equoterapia e como funciona?

A equoterapia é uma abordagem terapêutica interdisciplinar que utiliza o cavalo, seu movimento e o ambiente estável para atingir objetivos terapêuticos e educacionais. Durante as sessões, o praticante é estimulado a interagir com o animal de maneiras variadas, desde a condução, até exercícios específicos montados. O ritmo e a temperatura corporal do cavalo proporcionam sensações táteis e posturais, promovendo relaxamento muscular e ativação de grupos musculares importantes.

 

Cada sessão é adaptada conforme as necessidades do paciente, sendo orientada por uma equipe multidisciplinar. No Brasil, os principais beneficiados são pessoas com paralisia cerebral, autismo, síndrome de Down, lesões medulares e transtornos de ansiedade. Crianças e adultos podem ser atendidos, respeitando sempre a avaliação profissional individualizada.

 

Quais benefícios a equoterapia oferece?

Entre os diversos resultados observados, os ganhos motores recebem destaque. O contato direto com o cavalo melhora o tônus muscular, a postura e a marcha, além de proporcionar avanços em equilíbrio e coordenação motora, essenciais na reabilitação física. Já sob o ponto de vista psicológico, há relatos de progresso em autoestima, controle emocional e sociabilidade, com impacto significativo nas relações interpessoais.

 

Fortalecimento muscular - O praticante realiza exercícios durante os movimentos do cavalo, proporcionando estímulo muscular contínuo;

Estimulação cognitiva - A dinâmica do ambiente desperta atenção, memória e raciocínio;

Promoção da autonomia - O vínculo estabelecido com o animal incentiva a autoconfiança e independência;

Desenvolvimento social - O trabalho em equipe e a convivência em grupo favorecem as habilidades de comunicação.

Adicionalmente, pessoas com quadros de ansiedade, depressão ou dificuldades de socialização podem perceber progresso no convívio e nas relações afetivas. No cenário esportivo, a equoterapia pode até ser utilizada como ponto de partida para a prática do hipismo adaptado.

 

Como encontrar centros de equoterapia e quais cuidados são necessários?

Com a expansão da equoterapia pelo território nacional, diversos centros passaram a oferecer acompanhamento especializado. Para garantir eficácia e segurança, recomenda-se buscar instituições registradas, que contem com supervisão de profissionais qualificados. Antes de iniciar, é fundamental realizar avaliação médica e obter autorização para a prática, observando restrições específicas para cada condição de saúde.

 

Os cuidados também envolvem o bem-estar dos cavalos utilizados no processo. Animais treinados, calmos e saudáveis são essenciais para a condução das terapias, além de ambiente limpo e seguro. Pais e responsáveis devem acompanhar as sessões e esclarecer dúvidas com a equipe técnica, estimulando uma participação ativa no desenvolvimento do praticante.

 

Equoterapia é indicada para quais situações?

A terapia assistida por cavalos possui indicações bastante abrangentes, indo além das patologias neurológicas ou motoras. Crianças com distúrbios de aprendizagem, adultos em reabilitação ortopédica, idosos que desejam promover a funcionalidade e pessoas em tratamento psicossocial podem se beneficiar dos recursos da equoterapia. Cada caso é avaliado criteriosamente para definir a frequência, os objetivos e até mesmo a escolha do animal conforme o perfil do paciente.

 

Pessoas com deficiência física ou motora;

Indivíduos com transtornos do neurodesenvolvimento, como autismo;

Pacientes em recuperação pós-acidente ou cirurgia;

Pessoas com quadros de ansiedade, depressão ou dificuldades comportamentais;

Indivíduos em processo de inclusão social.

 

A presença do cavalo como agente mediador revela potencial terapêutico em diversos contextos, tornando a equoterapia uma alternativa relevante nos cuidados com a saúde e no suporte ao desenvolvimento humano.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/equoterapia-tratamento-com-cavalos-que-favorece-a-saude-mental-das-pessoas,4d1430c3f2e774682ea50d33a3f9c4e24u7p6qwc.html?utm_source=clipboard - Por: Carlos Vieira - com uso de Inteligência Artificial / Giro 10