A atividade física é uma ótima forma de reduzir os sintomas da depressão, além de reduzir também os riscos de diversas doenças. Porém, para indivíduos enfrentando a depressão, estabelecer uma rotina de exercícios é extremamente difícil. A doença traz sentimentos de letargia, exaustão, desinteresse e vergonha, fazendo com que a pessoa não tenha vontade de se exercitar, mesmo sabendo que a prática pode ser de grande ajuda.
Algumas dicas podem ajudar pacientes de depressão a encontrarem a força de vontade para se tornarem ativos. A pessoa pode se motivar pensando no bem de familiares ou de animais de estimação, caminhando com filhos ou cães. Outra opção é fazer exercícios em casa, em frente à televisão. Subir e descer escadas ao invés de usar o elevador, e estacionar o carro a alguns quarteirões de distância, também contam como exercícios. Até mesmo rotinas simples de atividades podem ser muito benéficas e auxiliar bastante na superação da doença.
Fonte: Blog da Saúde
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