Ficar longe do cigarro é o primeiro passo para ter
uma boa saúde, mas isso não é o suficiente
Fumar é um hábito que oferece prejuízos a praticamente
todos os nossos órgãos e, como você bem sabe, aumenta o risco do surgimento de
várias doenças, desde hipertensão até enfisema pulmonar e diversos tipos de
câncer.
Não é à toa que o cigarro reduz a vida das mulheres
em 11 anos e a dos homens em 12 – afinal, estima-se que 1 em cada 2 fumantes
acaba morrendo por causas relacionadas a esse hábito. Contudo, ele não é o
único a prejudicar severamente a nossa saúde. Confira outros seis
comportamentos tão perigosos quanto o fumo, mesmo que alguns deles pareçam
inofensivos:
1. Tomar refrigerante em excesso
Os refrigerantes contêm altas doses de açúcar, o
principal culpado pelo aumento dos casos de obesidade, diabetes, problemas
cardíacos e outras doenças crônicas. Estima-se que o consumo de uma latinha por
dia possa resultar em um aumento de 7 kg ao fim de um ano.
Mesmo os refrigerantes light oferecem riscos, pois
todas as bebidas industrializadas contêm aditivos como corantes, aromatizantes
e conservantes, que sobrecarregam o fígado.
2. Dormir menos que 6 ou mais que 10 horas por dia
Tanto o excesso quanto a falta de horas de sono
aumentam os riscos de doenças como depressão, obesidade, diabetes e problemas
cardíacos. Por isso, o ideal é dormir entre 7 a 9 horas todos os dias, conforme
a sua necessidade pessoal.
Além disso, recomenda-se evitar a popular função
“soneca”, pois os períodos de sono interrompidos nos deixam ainda mais cansadas
do que se nos levantarmos assim que o primeiro alerta tocar.
3. Passar muito tempo sentada
De acordo com uma pesquisa australiana, adultos que
passam mais de 11 horas sentados por dia têm um risco 40% maior de morrer nos
próximos 3 anos do que pessoas que permanecem nessa posição por menos de 4
horas.
Ainda, esse hábito aumenta os riscos de doenças
cardíacas, diabetes e câncer, mesmo que você pratique exercícios com
frequência. Por isso, é essencial se levantar a cada hora para se movimentar.
4. Tomar muito café
Tomar café é uma excelente forma de se sentir mais
disposta pela manhã. Contudo, segundo uma pesquisa feita nos EUA, consumir mais
do que 4 xícaras de café por dia pode aumentar o risco de morte em pessoas com
menos de 55 anos.
As hipóteses que explicam esse efeito estão
relacionadas ao fato de a cafeína estimular a liberação de adrenalina, reduzir
a ação da insulina e aumentar a pressão arterial. Além disso, parece haver um
fator genético envolvido nesse mecanismo, aumentando a mortalidade
principalmente entre os homens.
5. Cruzar as pernas
Esse pode parecer um hábito inofensivo; entretanto,
permanecer muito tempo com as pernas cruzadas pode ter complicações como o
surgimento de veias varicosas, aumento da pressão arterial, tensão nos quadris,
problemas posturais e até mesmo trombose.
6. Ter uma alimentação inadequada
Não adianta achar que você tem um estilo de vida
saudável porque você não fuma se a sua dieta não é lá muito equilibrada. Uma
alimentação rica em fast food e alimentos industrializados pode oferecer tantos
conservantes e outros aditivos químicos quanto o consumo de tabaco e bebidas
alcoólicas.
E você já conhece bem as consequências de uma dieta
inadequada: anemia, obesidade, hipertensão, diabetes tipo 2, aterosclerose e
vários tipos de câncer, entre outras doenças.
Isso tudo quer dizer que o cigarro não é tão ruim
assim? É claro que não! O tabagismo continua sendo um hábito muito perigoso,
mas é essencial ter em mente que apenas ficar longe do cigarro não é
suficiente. Para realmente conservar a nossa saúde, é necessário seguir uma
rotina global de cuidados, procurando fazer boas escolhas também em relação à
alimentação, ao descanso e à atividade física.
Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/habitos-tao-prejudiciais-quanto-fumar/
- Escrito por Raquel Praconi Pinzon - FOTO: ISTOCK
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