Você trabalha sentado o dia todo e quando chega em
casa só consegue descansar assistindo à televisão deitado no sofá? Isso é muito
ruim para a saúde, mas um estudo mostra que é possível amenizar esta situação
com pouco tempo de exercício diário.
Em 2012, a revista científica médica The Lancet
(Reino Unido), publicou sua primeira série de artigos sobre a falta de
atividade física e como isso é prejudicial ao corpo humano da mesma forma que
fumar ou ser obeso. Passar muitas horas sentado aumenta os riscos de ter
câncer, derrame, diabetes tipo 2, problemas cardíacos e morte precoce por
motivos gerais.
Quatro anos depois, a revista publicou a segunda
série com o mesmo tema, atualizando os resultados e incluindo pesquisas
epidemiológicas, estratégias para diminuir o problema e propostas de ações
políticas para os governos de países do mundo todo. Uma pergunta que não havia
sido respondida na primeira série era o custo econômico que uma sociedade
sedentária representa para um país.
A pesquisa que mais chama atenção desta série mais
recente, porém, é uma meta-análise que estuda se a prática de exercícios
diários elimina os problemas trazidos por todas as horas que passamos sentados.
Para isso, foram analisados dados de comportamento e saúde de mais de um milhão
de adultos do mundo todo.
60 minutos por dia
O resultado é que é possível reverter os danos
causados à saúde por todas as horas que passamos sentados, contanto que
pratiquemos pelo menos 60 minutos de atividade física por dia.
“Mas eu não tenho uma hora por dia para fazer
isso!”, devem estar pensando alguns leitores. Algumas sugestões dos
pesquisadores são ir à pé ou de bicicleta para o trabalho, subir escadas ao
invés de usar elevadores e escadas rolantes, ou usar o horário do almoço para
frequentar uma academia ou fazer uma caminhada próximo ao local do trabalho.
Quem conseguir transformar esta hora de exercício em um momento de contemplação
para descansar a mente, então, só tem a ganhar.
Políticas que incentivam a prática de exercício
Os problemas de saúde oriundos do sedentarismo
custam muito caro aos países do mundo todo, já que uma pessoa que não se
exercita tem maiores chances de desenvolver câncer e problemas cardíacos, entre
outras doenças crônicas, que significam um custo anual global de US$67,5
bilhões em tratamento médico e queda de produtividade da força de trabalho.
Por isso, os artigos da série da The Lancet
recomendam que os governos tomem atitudes imediatas para incentivar a população
a se mexer mais. [Business Insider, The Lancet]
Fonte: https://hypescience.com/essa-e-quantidade-de-exercicios-que-voce-precisa-se-ficar-sentado-o-dia-todo/
- Por Juliana Blume
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