Atividade melhora o condicionamento, reduz o estresse e fortalece o corpo de forma divertida
Os benefícios da dança vão muito além da diversão. O
que antes era associado apenas a festas e musicais hoje faz parte da rotina de
academias e estúdios.
E o melhor: é uma atividade acessível para diferentes
idades e níveis de condicionamento.
Segundo a especialista Ludmilla Marzano, a dança é
dinâmica, trabalha o corpo todo e ainda fortalece a autoestima.
1. Dançar ajuda a queimar calorias
A dança funciona como um "exercício disfarçado".
A pessoa se diverte e, ao mesmo tempo, se movimenta intensamente.
Dependendo da intensidade aplicada nos movimentos, é
possível ter alto gasto calórico. Em aulas como a zumba, por exemplo, esse
número pode ser expressivo.
Como qualquer prática física, a frequência faz
diferença. O ideal é manter pelo menos três aulas por semana.
Pouco treino ainda é treino. Mas constância é o que
traz resultado.
2. Combate o estresse do dia a dia
O estresse tende a deixar o corpo rígido e tenso. Ao
começar a dançar, o movimento ajuda a liberar essa tensão acumulada.
A atividade estimula a liberação de substâncias
associadas à sensação de prazer e bem-estar. A música também influencia o
humor.
Segundo Ludmilla, muitas pessoas já chegam à aula
sorrindo ao ouvir os primeiros acordes.
Movimento e música formam uma combinação poderosa.
3. Tonifica os músculos
A dança trabalha diferentes grupos musculares ao mesmo
tempo. Ritmos variados exigem deslocamentos, giros, agachamentos e movimentos
de braços.
Aulas como a zumba combinam estilos como salsa,
merengue, cumbia e reggaeton. Essa variação amplia o estímulo muscular.
O resultado é fortalecimento global, especialmente em
pernas, abdômen e braços.
4. Ajuda a reduzir a ansiedade
Para acompanhar a coreografia, é preciso atenção no
momento presente. Esse foco ajuda a diminuir pensamentos repetitivos e
preocupações excessivas.
Durante a aula, o corpo se movimenta e a mente se
concentra na sequência de passos.
Essa combinação favorece sensação de leveza mental.
5. Estimula a socialização
As aulas costumam ser realizadas em grupo. Isso cria
ambiente de troca e incentivo coletivo.
Ver outras pessoas evoluindo motiva. Compartilhar
desafios aproxima.
A dança também fortalece autoestima. Cada nova
coreografia aprendida reforça sensação de conquista.
Dançar é para todos
A dança pode ser adaptada a diferentes níveis de
preparo físico. Não exige experiência prévia nem padrão corporal específico.
Se o objetivo é se movimentar, melhorar o
condicionamento e cuidar da saúde mental, a dança é uma opção eficiente e
prazerosa.
Não existe exercício perfeito. Existe aquele que você
consegue manter.
Se dançar faz você voltar na próxima aula, já é um
ótimo começo.
Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/ja-pensou-em-dancar-veja-5-beneficios-para-a-saude,7de040581392c8a340149a8c370f53c8i5sepen6.html?utm_source=clipboard
- Foto: Shutterstock / Sport Life
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