Manter a saúde em dia é fundamental para a qualidade de vida. Veja como fazer isso através de hábitos simples do dia a dia
Em meio a uma rotina agitada e inúmeros desafios do
dia a dia, a saúde se torna um pilar fundamental para a nossa qualidade de
vida. Por isso, é importante sempre lembrarmos de cuidar do nosso bem-estar
físico, mental e emocional. Isso implica, necessariamente, em adotar hábitos
saudáveis e buscar o equilíbrio em todas as áreas da nossa vida.
A médica cardiologista intensivista Dra. Thalita
Merluzzi reforça a importância da prevenção e do autocuidado como ferramentas
poderosas para promover a saúde e o bem-estar.
“A prevenção é a melhor forma de cuidar da saúde. Além
disso, pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença em nossa
qualidade de vida”, destaca a especialista.
8 dicas para melhorar a qualidade de vida
Pensando nisso, a profissional destaca algumas
pequenas mudanças que podem fazer uma grande diferença em nossa qualidade de
vida. Confira:
1. Alimentação balanceada: Incorporar mais frutas,
vegetais e grãos integrais na dieta, bem como reduzir a ingestão de alimentos
processados e ricos em gorduras saturadas, pode melhorar significativamente a
saúde.
2. Hidratação adequada: Beber água suficiente ao longo
do dia ajuda a manter o corpo hidratado, melhorando a saúde da pele, a função
renal, cardiovascular e a digestão.
3. Exercícios regulares: A prática regular de
atividades físicas, como caminhadas, corridas ou exercícios em casa, pode
melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os músculos e, além disso, melhorar
o humor.
4. Descanso adequado: Garantir uma boa noite de sono é
essencial para a recuperação do corpo e a saúde mental. Estabelecer uma rotina
de sono regular e relaxar antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono.
5. Gerenciamento do estresse: Praticar técnicas de
relaxamento, como meditação, yoga ou respiração profunda, pode ajudar a reduzir
os níveis de estresse e melhorar a saúde mental.
6. Limitação do consumo de álcool e tabaco: Reduzir o
consumo de álcool e evitar o tabagismo pode ter um impacto positivo na saúde,
pois reduz o risco de doenças crônicas.
7. Cuidados com a saúde mental: Fazer pausas durante o
dia para relaxar, praticar hobbies e buscar apoio emocional quando necessário
são importantes para manter a saúde mental.
8. Manutenção de relações saudáveis: Investir em
relacionamentos positivos e construtivos pode melhorar a saúde emocional e o
bem-estar geral.
Além disso, a Dra. Thalita destaca a importância de
consultar regularmente um profissional de saúde, realizando exames preventivos
e seguindo as orientações médicas. “A saúde é um bem precioso que devemos
cuidar com carinho e atenção”, ressalta a especialista.
Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/medica-da-8-dicas-para-aumentar-a-qualidade-de-vida-e-o-bem-estar.phtml
- By Redação - Foto: Shutterstock
Nós amamos porque ele nos amou primeiro.
1 João 4:19
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