Mais um tema de interesse público, que reforça os danos desse estilo de vida
O CONFEF (Conselho Federal de Educação Física) e todas
as unidades do CREF (Conselho Regional de Educação Física) promovem a campanha
do Abril Verde. Cuja proposta é o combate ao estilo de vida sedentário. Nesse
sentido, o Sport Life vai compartilhar quatro dicas para abandonar o
sedentarismo com a ajuda do especialista técnico da Bio Ritmo Bruno Baldin.
4 dicas para abandonar o sedentarismo no Abril Verde
1. Dê o primeiro passo e crie uma rotina realista
“Busque estabelecer uma rotina semanal, de quantas
vezes na semana irá treinar e desde que seja uma rotina que consiga seguir
fielmente. Assim, o profissional de educação física irá adequar conforme suas
necessidades e objetivos”, diz Bruno.
2. Tenha paciência com a adaptação
Não importa o esporte, os exercícios iniciais devem
ter pouca complexidade, pois o corpo não está acostumado com aquela rotina.
“Uma opção de exercícios para iniciantes são os multiarticulares, pois
trabalham mais de uma articulação envolvendo outros grupos musculares. Além
disso, exercícios realizados em máquinas também são vantajosos por conta do
nível de complexidade ser menor, dando mais confiança e segurança”, completou
Baldin.
3. Tente fazer amizades e aulas em grupo
“As aulas coletivas também podem ser grandes aliadas para complementar sua rotina de atividade, onde há várias opções que atendem muitas necessidades”, indicou.
4. Não tenha pressa por resultados
Além dos exercícios, vale a pena cumprir com
alimentação saudável. Diversificar os exercícios e movimentos não menos
importante e descansar são uns dos elementos principais para se obter os
resultados.
“Use essa data como um novo recomeço. Praticar
exercícios vai muito além da estética e é um estilo de vida, que traz
benefícios para a vida toda”, finalizou Bruno Baldin.
Fonte: https://sportlife.com.br/abril-verde-4-dicas-para-abandonar-o-sedentarismo/
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Pois vocês são salvos pela graça, por meio da fé, e
isto não vem de vocês, é dom de Deus; não por obras, para que ninguém se
glorie.
Efésios 2:8-9
