Além de aliviar as cólicas, a prática de exercícios nesse período reduz a retenção de líquido e a sensação de inchaço
A vontade de ficar de repouso em algumas fases do
ciclo menstrual é natural. Além das alterações hormonais, é comum que as
mulheres sintam mais desconfortos e maior sensibilidade em algumas áreas do
corpo em determinados períodos do ciclo.
Colocar o corpo em movimento, porém, pode ajudar. Para
o ginecologista Patrick Bellelis, manter o hábito de praticar exercícios no
momento de cansaço é saudável e pode contribuir para a melhora desses sintomas.
“É importante observar o corpo durante esse período
para descobrir seus limites e investir em atividades que tragam melhorias e
equilíbrio para que os resultados sejam potencializados”, diz o especialista.
Benefícios de praticar exercícios físicos durante o
ciclo menstrual
Os sintomas pré-menstruais podem ser incômodos e, por
isso, o médico recomenda aplicar os exercícios ainda no período que antecede o
ciclo, a fim de agregar benefícios durante toda a fase menstrual. Exercitar-se
durante a menstruação pode trazer benefícios como:
Mais disposição, além de manter a mulher ativa durante
o dia, combatendo a vontade de estar deitada;
Melhora a circulação sanguínea dos músculos e os
enriquece com oxigênio e nutrientes;
Promove mais capacidade muscular da liberação de
energia;
Contribui para a melhora do humor.
Para a educadora física Luana De Oliveira, não há
nenhuma contraindicação conhecida para a prática de exercícios durante o ciclo.
“O segredo para nos mantermos saudáveis, conectadas e dispostas sempre será
respeitar nossos limites e tempos”, diz a profissional.
Exercícios físicos podem ajudar a diminuir a cólica no
ciclo menstrual?
A cólica menstrual é um sintoma recorrente e estima-se
que mais da metade das mulheres em idade fértil sofrem com essas dores durante
o ciclo. Nesse contexto, a prática de exercícios físicos também pode contribuir
para a melhora dos sintomas da cólica.
“Como a atividade física diminui os hormônios, como o
cortisol, e aumenta outros, como a serotonina e a dopamina, em pouco tempo é
possível notar a sensação de bem-estar”, explica o médico.
Exercícios físicos recomendados durante o ciclo
menstrual
Entre as atividades que podem ser realizadas durante o
período menstrual, os exercícios aeróbicos são os mais recomendados. Natação,
caminhada, corrida e ciclismo são algumas das práticas que podem contribuir
para o alívio das dores, para a superação de sintomas, como depressão e fadiga,
e para a redução da retenção de água e do inchaço.
No entanto, para a educadora física, o mais importante
durante a prática dos exercícios é respeitar o corpo e a disposição. “Se,
quando estivermos em nosso período menstrual, for o momento em que queremos nos
recolher, talvez não seja o momento ideal para experimentar novas práticas.
Nesse caso, talvez valha mais a pena aguardar uma semana - levando em
consideração que estamos mais dispostas fisicamente”, aconselha.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/materias/materia-22997
- Ananda Silva - Redação MinhaVida - Foto: Halfpoint Images/Getty Images
Porque dele, e por ele, e para ele são todas as
coisas; glória, pois, a ele eternamente. Amém! Romanos 11:36
