Aposte nessas opções quando estiver precisando dar
uma relaxada
Acelga
Cheia de magnésio, ela estimula reações no cérebro
que dão um boost nos níveis de energia. “O mineral, em combinação com o
triptofano presente na composição da folha, é precursor da serotonina, que
confere sensação de bem-estar e alívio da tensão”, explica Maria Flávia
Sgavioli, especialista em Nutrição Clínica Funcional pela VP Consultoria
Nutricional, em São Paulo.
Orégano
Ele contém ácido rosmarínico, substância que combate
a depressão, a fadiga e a ansiedade. “Ele também é usado na medicina popular
para conferir alívio a cólicas, justamente por reduzir as contrações da
região”, diz Maria Flávia.
Girassol
Suas sementes são uma ótima fonte de ômega-6, que
age contra a vasoconstrição e, consequentemente, promove o relaxamento
cerebral. “Além disso, são ricas em magnésio, que aliviam a musculatura”, conta
Marcela Rossini Montenegro, nutricionista da Estima Nutrição, em São Paulo.
Camomila
O chá de camomila é recomendado para quem deseja ter
uma boa noite de sono: a bebida é rica em ácido cafeico e quercitina, que
reduzem o stress. “A planta tem efeito anti-espasmódico, e, por isso, auxilia
no relaxamento da musculatura, aliviando também dores abdominais e cólicas”,
explica Maria Flávia.
Lavanda
De acordo com uma pesquisa do Centro Médico da
Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, tratamentos de aromaterapia
contra depressão utilizam a essência de lavanda por acalmar o sistema nervoso e
proporcionar saum alto nível de relaxamento.
Fonte: http://boaforma.abril.com.br/saude/5-ervas-e-plantas-que-amenizam-o-stress-e-ajudam-a-relaxar/
- Por Caroline Randmer (Colaboradora) - Liudmila Shabalovskaya/Thinkstock/Getty
Images
