Hidratação, sono, atenção ao corpo e respeito aos limites fazem toda a diferença durante os dias de festa
O Carnaval é sinônimo de alegria, encontros e longas
horas de diversão. Todavia, a combinação de calor intenso, aglomeração, consumo
de álcool, pouca hidratação e noites mal dormidas pode cobrar um preço alto do
organismo. Para atravessar a folia com mais disposição e menos riscos, é
importante adotar pequenos cuidados que fazem grande diferença antes, durante e
depois dos dias de festa. Confira!
1. A hidratação é um cuidado básico que protege os
rins
O calor intenso e a perda de líquidos pelo suor
aumentam o risco de sobrecarga renal, especialmente quando há consumo de
álcool. O nefrologista Dr. Jassonio Mendonça explica que "quando o corpo
perde muito líquido, o fluxo de sangue para os rins diminui, o que pode levar à
lesão renal aguda e favorecer a formação de cálculos". Beber água
regularmente ao longo do dia é uma das formas mais eficazes de prevenção.
2. O excesso de álcool impacta muito além da ressaca
Além da desidratação, o álcool interfere na pressão
arterial e no equilíbrio metabólico. "O álcool tem efeito diurético e pode
desencadear crises de cálculo renal e agravar doenças renais já
existentes", alerta o Dr. Jassonio Mendonça. Intercalar bebidas alcoólicas
com água ajuda a reduzir os impactos.
3. Quedas e torções aumentam nos dias de festa
O ambiente do Carnaval favorece acidentes ortopédicos.
A ortopedista Juliana Munhoz explica que "longos períodos em pé, consumo
de álcool, terrenos irregulares e fadiga muscular reduzem o equilíbrio e
aumentam o risco de entorses e quedas". Além disso, o tipo de calçado
influencia diretamente na prevenção de acidentes. "Chinelos frouxos,
sandálias sem suporte e saltos instáveis aumentam o risco de entorses, fraturas
e lesões ligamentares", alerta a médica.
4. A pele sofre com sol, suor e maquiagem
Após dias de exposição intensa, a pele costuma dar
sinais claros de sobrecarga. A dermatologista Camila Sampaio, de Salvador,
destaca que "queimaduras solares, ressecamento, manchas, acne e reações
alérgicas são comuns após o Carnaval, principalmente pelo uso contínuo de
maquiagem, glitter e tintas corporais". Por isso, é essencial se atentar
ao tipo de produto utilizado na produção e remover a maquiagem adequadamente
após a folia.
5. Proteção solar correta evita danos duradouros
Nos blocos e desfiles, a exposição ao sol é
prolongada. Camila Sampaio reforça que "o uso de protetor solar com FPS 30
ou superior, reaplicado a cada duas horas, é fundamental, assim como acessórios
que ajudem a reduzir a incidência direta do sol".
6. O excesso de estímulos afeta a saúde mental
Multidão, barulho, álcool e privação de sono
sobrecarregam o cérebro. A psiquiatra Jessica Martani, de São Paulo, explica
que "o corpo funciona como uma antena, absorvendo todos os estímulos do
ambiente, e quando essa hiperestimulação se prolonga, pode gerar prejuízos à
saúde mental". Conforme a médica, nem todo convite precisa ser aceito.
"É possível curtir o Carnaval respeitando os próprios limites emocionais e
entendendo que nem todo prazer é restaurador", ressalta.
7. O corpo dá sinais claros de exaustão
Cansaço intenso, tonturas, dor de cabeça e
irritabilidade não devem ser ignorados. A nutróloga Dra. Sany Tomomi, do Doctor
Puro, em São Paulo, explica que "a combinação de pouco sono, desidratação,
alimentação inadequada e álcool pode levar à exaustão metabólica, emocional e
imunológica". Por isso, é essencial ficar atento aos sintomas, descansar e
procurar atendimento médico.
8. Cabelo e couro cabeludo também sofrem na folia
Sol, suor e excesso de produtos impactam diretamente a
saúde capilar. O especialista em queda e transplante capilar Vlassios Marangos,
de São Paulo, explica que "a exposição solar prolongada pode inflamar o
couro cabeludo, enquanto o acúmulo de produtos obstrui os folículos e
intensifica a queda, especialmente em quem já tem predisposição genética".
Para evitar esses problemas, a recomendação é adotar
cuidados simples e constantes com os cabelos e o couro cabeludo. O uso de
chapéus ou bonés ajuda a reduzir a exposição direta ao sol, enquanto produtos
capilares com proteção UV contribuem para preservar os fios. Também é
importante lavar o cabelo regularmente, principalmente após suar, evitando o
acúmulo de resíduos.
9. Viroses exigem atenção redobrada com hidratação
A pediatra Dra. Fabiana Soares, de Brasília, lembra
que "as viroses de verão acometem adultos e crianças e costumam causar
vômitos, diarreia e febre, aumentando o risco de desidratação, principalmente
nos dias mais quentes".
A hidratação constante é fundamental, com oferta
frequente de água, sucos naturais e água de coco, principalmente para crianças.
A higienização das mãos antes das refeições e após usar o banheiro ajuda a
diminuir a transmissão de vírus, assim como o cuidado com a procedência e o
armazenamento dos alimentos.
Aproveite o Carnaval com consciência
Para os especialistas, o recado é unânime: o Carnaval
pode e deve ser aproveitado, mas sem que a saúde fique em segundo plano. Com
atenção aos sinais do corpo, hidratação adequada, sono possível e respeito aos
próprios limites, a folia se torna mais segura e muito mais prazerosa.
Fonte:
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/carnaval-com-saude-9-cuidados-essenciais-para-curtir-a-folia,c3848d0d2c70ae3f295396d8e5b5123bvuvnaduu.html?utm_source=clipboard
- Por Sarah Monteiro - Foto: Kleber Cordeiro | Shutterstock / Portal EdiCase
