Fazer apenas alguns minutos a mais de atividade física por dia pode trazer benefícios importantes para a saúde e ajudar a reduzir o risco de morte precoce. Um grande estudo internacional publicado na revista The Lancet analisou dados de mais de 130 mil adultos acompanhados ao longo de vários anos na Europa e nos Estados Unidos.
Os pesquisadores descobriram que pessoas menos ativas
poderiam reduzir significativamente o risco de morte ao adicionar apenas 5
minutos diários de atividade moderada ou intensa, como caminhar mais rápido,
subir escadas ou pedalar. Esse pequeno aumento foi associado à prevenção de
cerca de 6% das mortes. Se adotado em larga escala, o impacto na saúde pública
poderia chegar a até 10% menos mortes.
Além disso, diminuir o tempo sentado também mostrou
benefícios. Reduzir cerca de 30 minutos por dia de comportamento sedentário
esteve relacionado à prevenção de até 7% das mortes em alguns grupos.
A principal mensagem é simples: não é necessário começar com exercícios intensos ou longos. Pequenas mudanças consistentes na rotina podem trazer ganhos importantes para a saúde cardiovascular e geral.
Fonte: The Lancet. DOI: 10.1016/S0140-6736(25)02219-6.
Fonte: https://www.boasaude.com.br/noticias/22128/pequenos-aumentos-na-atividade-fisica-diaria-podem-salvar-vidas.html?utm_source=terra_capa_vida-e-estilo&utm_medium=referral#google_vignette
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