Com a chegada do outono, mudanças nas condições climáticas, como a queda gradual das temperaturas e a redução da umidade do ar, costumam favorecer o aumento de casos de doenças respiratórias, entre elas resfriados, gripes, rinites e sinusites. Além disso, a tendência de permanecer por mais tempo em ambientes fechados pode facilitar a circulação de vírus. Para atravessar esse período com mais saúde, o médico Marcos Pimentel, diretor clínico do Hospital Evangélico de Sorocaba (HES), reforça a importância da prevenção e da adoção de hábitos que fortalecem o organismo e ajudam a reduzir a exposição a agentes infecciosos. Segundo o especialista, medidas simples no dia a dia podem fazer diferença na proteção contra essas doenças sazonais.
Dicas para reduzir doenças respiratórias
1- Mantenha uma boa alimentação e hidrate-se
De acordo com o especialista, manter uma alimentação
equilibrada e a hidratação adequada são essenciais para reforçar o sistema
imunológico. "Hábitos saudáveis, como ingestão de líquidos, água e sucos
naturais, além do consumo de frutas, verduras e uma dieta rica em vitaminas e
proteínas, ajudam a proteger o organismo", explica Pimentel.
2. Lave as mãos com frequência e hidrate a pele
A lavagem regular das mãos ajuda a evitar a propagação
de vírus e bactérias. Além disso, com o clima mais seco, hidratar a pele
previne o ressecamento e possíveis infecções cutâneas.
3. Faça atividades físicas e tenha boas noites de sono
A prática de atividades físicas continua sendo
fundamental para a manutenção da saúde, já que colabora bastante para o
fortalecimento do sistema imunológico e ajuda a prevenir doenças típicas da
estação. Da mesma forma, ter boas noites de sono também é importante para
aumentar a imunidade e diminuir as chances de ficar doente.
4. Mantenha os ambientes sempre arejados
Outro ponto importante é a ventilação dos ambientes.
"O outono é marcado pelo aumento das crises respiratórias. Por isso, é
recomendado ficar sempre em ambientes arejados e, principalmente, atentar-se às
roupas que estão guardadas nos armários há um tempo e voltarão a ser utilizadas
agora. É importante que sejam lavadas ou expostas ao sol um tempo antes, para
eliminação dos ácaros", alerta.
5. Considere a suplementação de vitaminas
O médico também ressalta que a suplementação de
vitaminas, feita sob orientação médica, pode ser uma aliada para fortalecer o
sistema imunológico. A reposição das vitaminas C, D e zinco, por exemplo,
influencia diretamente na melhora da imunidade, diminuindo a incidência de
diversas doenças.
6. Faça lavagem nasal regularmente
O especialista indica a realização de lavagens nasais
com soro fisiológico, principalmente para quem tem tendência a rinites e
sinusites, como forma de aliviar e prevenir esses problemas.
7. Mantenha as vacinas em dia
A vacinação é uma das formas mais eficazes de prevenir
doenças respiratórias, como a gripe. Verifique a caderneta de vacinação e
atualize as doses necessárias, especialmente para crianças, idosos e pessoas
com doenças crônicas.
Fonte:
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/7-dicas-para-reduzir-o-risco-de-doencas-respiratorias-no-outono,b6dd013b0e16446d013a55e82804fe0azn5yin2e.html?utm_source=clipboard
- Por: Vivi Pettersen / Vibe Mundial - Foto: Vibe Mundial
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