Entenda como alguns ingredientes conseguem agir dentro do organismo e melhorar a qualidade de vida
A dieta da saúde mental, na verdade, é apenas uma
expressão figurativa para representar alguns alimentos que conseguem agir
dentro do organismo humano e combater sintomas de ansiedade. Sabemos que quando
a cabeça não está em sintonia com o restante do corpo, dificilmente as coisas
evoluem em nossas vidas. E no esporte não é diferente.
Inclusive, não faz muito tempo, vimos alguns atletas
profissionais e consagrados abandonarem competições importantes para resolver
questões de saúde mental. O maior exemplo, talvez, seja a ginasta multicampeã
Simone Biles, que preferiu não disputar algumas provas das Olimpíadas de
Tóquio, para cuidar de seu bem-estar mental.
E não pense que problemas assim atingem apenas grandes
estrelas. Qualquer pessoa pode sofrer com questões relacionadas ao bem-estar
psicológico e perder rendimento em outras atividades da vida. Por isso, com a
ajuda do médico nutrólogo, Dr. Fernando Cerqueira, separamos alguns alimentos
que combatem a ansiedade. Confira a dieta da saúde mental:
Dieta da saúde mental
1 – Cogumelos
Pode ser shitake, champignon, ou qualquer outro tipo
de cogumelo comestível. As vantagens são grandes, principalmente as
relacionadas aos “benefícios associados ao aminoácido ergotioneína, um
antioxidante que pode proteger as células e os tecidos do corpo contra danos
relacionados à saúde mental”, explica o nutrólogo.
2 – Brócolis
Pode confessar, alguém já mandou você comer brócolis
quando era criança. Acredite, por mais que o paladar da época não fosse muito
receptivo ao alimento, quem te falava isso queria o seu bem. “O legume
fortalece a imunidade, previne doenças cardíacas e tem propriedades
antioxidantes”, conta Cerqueira.
3 – Couve
Para melhorar a saúde mental, também é preciso tomar
cuidado com os acompanhamentos e o modo de preparo. A vontade de refogar uma
couve com alho e servi-la em uma feijoada é tentadora, eu sei. E não há nada de
errado nisso. É preciso ter apenas equilíbrio. “A folha ajuda a desintoxicar o
organismo, regular o intestino e a saúde dos ossos”, diz o especialista.
4 – Espinafre
Quem falava para você comer brócolis, de vez em
quando, também recomendava um espinafre? De acordo com Cerqueira é uma boa
ideia: “o vegetal é rico em ácidos graxos essenciais, que atuam na formação das
células e nos processos metabólicos”, afirma.
5 – Escarola
Outra forma de enriquecer a salada com nutrientes
funcionais e importantes para a saúde mental é a escarola. “Cheio de fibras, o
ingrediente melhora a absorção de nutrientes e possui ação anti-inflamatória”,
explica o nutrólogo.
6 – Feijão
O amado e popular feijão não podia ficar de fora. “O
grão é fonte de selênio, que contribui com a redução do estresse, e vitaminas
do complexo B”, finaliza Cerqueira.
Saúde em Dia
Fonte: https://sportlife.com.br/dieta-da-saude-mental-6-alimentos-que-combatem-a-ansiedade/
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Portanto, não tenha medo, porque eu estou com você;
não desanime, porque eu sou o seu Deus. Eu o fortalecerei e o ajudarei; eu o
sustentarei com minha justa destra. (Isaías 41:10)
