Veja como eles ajudam a amenizar e prevenir as dores de cabeça
A enxaqueca é um tipo de dor de cabeça crônica e
debilitante caracterizada por uma dor intensa e pulsátil que geralmente afeta
um lado da cabeça. Ela pode durar horas ou até dias e é frequentemente
acompanhada por sintomas como sensibilidade à luz, sons e cheiros, náuseas,
vômitos e, em alguns casos, aura, uma série de sintomas visuais, sensoriais ou
motores que antecedem a dor de cabeça.
Causas da enxaqueca
As causas da enxaqueca ainda não são totalmente
conhecidas. Mas sabe-se que, tanto para a enxaqueca com aura quanto para as
enxaquecas em geral, a genética pode predispor a dor, assim como o consumo de
bebidas alcoólicas, desidratação, noites mal dormidas e alimentação inadequada
com excesso de frituras, gorduras, refrigerantes e café.
Alimentos e bebidas para combater a enxaqueca
De acordo com a nutricionista Andréia Manetti
Previero, existem alimentos que ajudam a melhorar e combater os quadros de
enxaqueca, pois evitam que substâncias pró-inflamatórias causem a dilatação dos
vasos sanguíneos. Confira, a seguir, quais são!
1. Gengibre
O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e
analgésicas. Além disso, pode ajudar a reduzir a inflamação dos vasos
sanguíneos no cérebro, um fator desencadeante comum das enxaquecas. Também
auxilia na redução da náusea, um sintoma comum associado ao problema.
2. Peixes ricos em ômega 3
Salmão, sardinha e atum são fontes de ômega 3 , que
tem propriedades anti-inflamatórias. O consumo de peixe também ajuda na
regulação dos neurotransmissores, contribuindo, então, para a prevenção das
dores de cabeça.
3. Água
A desidratação pode ser um fator desencadeante de
enxaquecas em algumas pessoas. De acordo com a nutricionista Andréia Manetti
Previero, a ingestão adequada de água (de 6 a 8 copos de 200 ml por dia) pode
auxiliar no combate às dores, pois ajuda a controlar a pressão sanguínea.
Assim, o sangue circula com facilidade pelo organismo, prevenindo casos de
vasoconstrições e vasodilatações que podem ocasionar a dor de cabeça.
4. Abacate
Rico em magnésio, potássio e ômega 3, o abacate pode
ajudar a relaxar os vasos sanguíneos e a regular os níveis de
neurotransmissores no cérebro, contribuindo para a prevenção das enxaquecas.
5. Chá de camomila
A camomila possui propriedades anti-inflamatórias e
pode ajudar aliviar a tensão e reduzir a dor associada à enxaqueca a partir do
relaxamento dos músculos. Além disso, seu efeito calmante pode ajudar a
diminuir o estresse, um fator desencadeante comum das enxaquecas.
6. Alimentos ricos em magnésio
O magnésio desempenha um papel crucial na regulação
dos neurotransmissores e na função muscular. Baixos níveis desse mineral podem
desencadear enxaquecas em algumas pessoas. Alimentos ricos em magnésio, como
espinafre, sementes de abóbora, amêndoas e aveia, podem ajudar a relaxar os
vasos sanguíneos e diminuir a excitabilidade neuronal, reduzindo assim a
frequência e a gravidade das enxaquecas.
Tratamento para enxaqueca
Para o tratamento, como em qualquer doença, é
importante consultar um médico. No caso da enxaqueca, um neurologista é o
profissional mais indicado para investigar a dor e indicar o tratamento mais
aconselhado para cada caso.
“Vale lembrar que o uso abusivo dos analgésicos
perpetua um ciclo vicioso de sensibilização periférica e central, levando ao
efeito rebote (volta da dor) e auxiliando a perpetuar a enxaqueca”, alerta o
neurologista Dr. André Felício.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-01-04/6-alimentos-e-bebidas-para-combater-a-enxaqueca.html
- Por EdiCase - Imagem: Halfpoint | Shutterstock
Quem crê no Filho tem a vida eterna; já quem rejeita o
Filho não verá a vida, mas a ira de Deus permanece sobre ele".
João 3:36
