Entenda como elevar a quantidade de substâncias que atuam diretamente no ganho de massa muscular
Os anabolizantes naturais são uma espécie de sonho de
consumo das pessoas que querem potencializar o ganho de massa muscular sem se
submeter ao uso de medicamentos e substâncias proibidas. Mas, será que isso realmente
existe ou é apenas uma utopia?
Antes de mais nada, é necessário ressaltar que
anabolizantes naturais são substâncias que podem ser encontradas na
alimentação. Já as controversas “bombas” são, especificamente, esteroides
anabolizantes – hormônios anabólicos sintéticos capazes de propiciar um ganho
de massa acelerado e eficiente, porém, com efeitos colaterais extremamente
danosos, quando usados de maneira indiscriminada.
“Uma boa dieta é fundamental para qualquer indivíduo
que pratica musculação, pois evita que o corpo entre no estado catabólico, ou
seja, passe a utilizar a massa magra como energia. Porém, melhorar o estado
anabólico vai além: certos nutrientes são capazes de estimular a produção
endógena, ou seja, natural, de testosterona, GH e outros hormônios anabólicos,
beneficiando o desenvolvimento físico sem oferecer maiores riscos à saúde”,
explica o nutricionista esportivo William Ribeiro.
Por isso, com a ajuda do especialista, listamos os
principais anabolizantes naturais, que você pode adicionar na sua dieta e
acelerar o ganho de massa muscular. Confira:
Anabolizantes naturais
ZINCO E MAGNÉSIO:
Essa combinação de minerais não só estimula a produção
de testosterona, como melhora o transporte de nutrientes aos músculos. Isso
porque beneficia a produção de óxido nítrico, substância vasodilatadora capaz
de aumentar o fluxo sanguíneo. O Magnésio também é responsável pela contração
muscular, oferendo mais força para os treinos. Já o Zinco, por sua vez, regula
a produção de GH (hormônio do crescimento) e está intimamente ligado à secreção
do hormônio masculino.
Onde encontrar: arroz integral com feijão preto,
amêndoas, castanhas do Pará, vegetais folhosos verde-escuros, ostras, peixes,
fígado e ovos.
ALICINA:
Essa substância não só é capaz de aumentar a secreção
de testosterona, como também inibe o cortisol – o famoso hormônio do stress,
cuja ação é catabólica, ou seja, prejudicial ao ganho de massa. Além disso, o
princípio ativo confere mais elasticidade aos vasos sanguíneos, melhorando a
oxigenação dos músculos.
Onde encontrar: alho, alho poró, cebola e cebolinha.
BROMELINA:
Essa enzima digestiva é capaz de aumentar a libido. E
o que isso tem a ver com a síntese hormonal? O estímulo sexual também é
fundamental para aumentar a liberação de testosterona. Portanto, investir nesse
nutriente beneficia a secreção do hormônio masculino e, por sua vez, o efeito
anabólico da dieta. Além disso, por ser digestiva, contribui para uma melhor
absorção de proteínas.
Onde encontrar: banana e abacaxi.
BORO E VITAMINAS DO COMPLEXO B:
O boro é um mineral responsável por regular a ação de
outros minerais no corpo. E embora pouco conhecido, costuma ser utilizado
devido à sua fama de precursor dos hormônios sexuais. Já as vitaminas do
complexo B, em especial o ácido pantatênico, participam ativamente da produção
de hormônios dessa classe, sobretudo a testosterona. Além disso, esses
nutrientes também estimulam a produção de óxido nítrico.
Onde encontrar: mel, maçã, manteiga de amendoim,
abacate, batata doce e carnes.
VITAMINA D3:
Considerada um pré-hormônio, esse nutriente é a fonte
exclusiva (ou seja, único meio de conseguir) de calcitriol – um hormônio
esteroide que, além de melhorar a absorção de cálcio, é apontado por diversos
estudos como potencializador da produção natural de testosterona. Embora sua
“matéria prima” possa ser encontrada em alimentos como carnes, peixes e frutos
do mar, é essencial tomar sol diariamente por, pelo menos, 15 minutos, para que
o corpo consiga produzi-la. Infelizmente, sua deficiência é mais comum do que
se imagina, o que, em alguns casos, pode levar a necessidade de suplementar.
Onde encontrar: exposição solar.
Fonte: https://sportlife.com.br/anabolizantes-naturais-o-que-comer-para-aumentar-a-producao-hormonal/ - Redação Sport Life - Foto: Shutterstock - nutricionista esportivo William Ribeiro
E, tudo quanto fizerdes, fazei-o de todo o coração, como ao Senhor e não aos homens, sabendo que recebereis do Senhor o galardão da herança, porque a Cristo, o Senhor, servis.
Colossenses 3:23-24
