Prática é importante para proteger o coração e manter a saúde do corpo
Grande parte das doenças e distúrbios metabólicos que
afetam as artérias e o coração pode ser tratada, ou até evitada, com uma
mudança nos hábitos de vida. Ou seja, uma alimentação adequada e a prática de
atividades físicas regularmente são fundamentais para uma vida mais saudável.
Além de proteger o coração, enrijecer os músculos e
aumentar o condicionamento físico, os exercícios também colaboram para o
controle do colesterol. A prática de atividades físicas ajuda a diminuir os
níveis de colesterol ruim e aumentar o colesterol bom.
De acordo com Saulo Batista, professor de Educação
Física, a atividade física se torna importante nesse contexto por estimular a
produção de HDL (colesterol bom), aumentando a qualidade de vida dos
praticantes.
Opção efetiva de tratamento
Alguns especialistas defendem que a atividade física
pode ser mais eficaz do que os remédios no combate ao colesterol alto. Contudo,
essa relação não se deve aos números em si, mas à mudança de comportamento.
“Exercício físico modifica comportamentos e padrões
viciosos. Medicamentos não. Quando adotamos a proposta de fazer exercícios
físicos e cuidar da alimentação com o objetivo de cuidar da saúde, promovemos
uma modificação de comportamento”, defende o professor de Educação Física
Helson Anacleto.
De acordo com a endocrinologista Cristiane Moulin, os
médicos só indicam a medicação para tratamento nos casos em que não houve
melhora com a implementação da atividade física ou em pacientes com fatores de
risco específicos associados.
Atividades mais eficazes
Para que a atividade física auxilie na redução do
colesterol e no aumento do HDL é importante que ela seja feita com o
acompanhamento de um profissional de saúde. De acordo com Cristiane Moulin, os
exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada, natação e bicicleta, são os mais
efetivos no combate ao colesterol alto.
Entretanto, a escolha da modalidade irá depender da
preferência de cada um. “Como as respostas benéficas requerem uma prática
contínua de atividade física, o exercício deve ser uma prática que traga prazer
para que se tenha aderência”, aconselha a endocrinologista.
Importância da persistência
Para que a prática de atividade física apresente os
resultados esperados, é importante que ela seja frequente. Ou seja, não adianta
caminhar uma vez por semana e acreditar que será suficiente para combater os
altos níveis de colesterol e auxiliar na manutenção da saúde. Claro que
caminhar uma vez por semana é melhor do que nenhuma vez, mas, de acordo com a
endocrinologista Cristiane Moulin, quanto mais atividade física, maior será o
impacto sobre o perfil lipídico.
“[É importante] lembrar que a intensidade deve ser
crescente até certo limite, a partir do qual o risco de lesões, principalmente
osteomusculares, excede o benefício em potencial. O recomendado é a prática de
atividade aeróbica na maioria dos dias da semana, no mínimo 4 vezes por
semana”, determina.
Consulte um especialista
O acompanhamento de um especialista no esporte é
recomendado para orientar quanto à intensidade, descanso e alimentação,
garantindo a segurança do paciente. Independentemente do objetivo – seja perder
peso, deixar o sedentarismo ou melhorar os níveis de colesterol – o primeiro
passo antes de iniciar uma atividade física é passar por um check-up médico.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2023-05-09/conheca-os-beneficios-da-atividade-fisica-contra-o-colesterol-alto.html
- Por EdiCase - (Imagem: Halfpoint |
Shutterstock)
Foi através de Nossa Senhora que Jesus pôde vir ao
mundo salvar todas as almas.
