O ser humano tem tendência a fazer atividades
repetitivas e contínuas, como tocar um instrumento, dirigir e digitar. Uma das
consequências destas repetições é a lesão por esforço repetitivo, ou
ainda, mais conhecida como LER. Atualmente, ela foi denominada de
Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT), por ser considerada
uma síndrome complexa e englobar várias doenças, como tendinite, bursite e síndrome do ombro doloroso. As LER/Dort
são responsáveis por lesões nos tendões, músculos, articulações e nervos.
Segundo dados do INSS, as lesões por esforços
repetitivos são a segunda causa de afastamento do trabalho no Brasil. De acordo
com a Organização Mundial de Saúde, a cada 100 trabalhadores na região Sudeste,
um é portador da síndrome. Os profissionais mais suscetíveis a
desenvolver o DORT são: bancários, metalúrgicos, digitadores, operadores de
linha de montagem, operadores de telemarketing, jornalistas e secretárias.
Além das atividades repetidas, a LER também pode ser ocasionada pela
postura incorreta e estresse. Alguns sintomas da síndrome são:
cansaço, dor ao realizar certos movimentos, formigamento e fadiga. No entanto,
como o desenvolvimento da lesão é lento, o perigo está no momento em que é
percebida, pois já pode haver um comprometimento severo da área afetada. Se for
detectado logo, cerca de 90% dos casos melhora em três meses de
tratamento.
Tratamento adequado
A fisioterapia é uma das etapas
primordiais para alcançar uma recuperação eficiente. “Para evitar a LER, fazer alongamentos constantes durante o dia é
primordial. A dica é alongar as regiões nas quais o desenvolvimento da
síndrome é mais propenso, como os músculos do pescoço, o punho, os ombros
e a lombar”, explica o fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da
Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC) e do Instituto de
Tratamento da Coluna Vertebral (ITC).
Dica de exercício
Helder ensina uma série de exercícios para
alongamento. Um deles, por exemplo, é o da musculatura posterior do pescoço,
que a pessoa pode estar em pé ou sentada. Com a coluna reta, apoie as mãos
atrás da cabeça e olhe para o chão dobrando o pescoço para baixo e mantenha a
coluna reta. Manter por 30 segundos. Repetir mais 2 vezes. Sempre que
possível, dar uma parada a cada meia hora de serviço na frente do computador,
beber muita água e tentar manter uma postura adequada com as costas apoiadas no
encosto da cadeira, são algumas recomendações para evitar a síndrome.
Dicas para evitar a LER/DORT:
Realize pausas durante a jornada de trabalho.
Movimente-se e faça alongamentos;
Tente não fazer força ou pressão exagerada e
repetitiva em suas atividades;
Lembre-se de manter uma postura adequada;
Pratique exercícios físicos;
Evite o estresse;
Se os sintomas persistirem, procure um médico.
Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/clinica-geral/saiba-tudo-sobre-a-doenca-lerdort/2112/
- Texto: Letícia Maciel/ Foto: Reprodução
