Adotar uma rotina de exercícios para o corpo é uma
atitude extremamente positiva, aprimorando o organismo e gerando inúmeros
benefícios. Entretanto, para ter um resultado preciso, a prática precisa ser
feita com o auxílio de informações.
Quando o assunto é suar a camisa, sempre aparece
alguém capaz de sugerir alguma dica milagrosa. E na busca pela garantia de
resultados rápidos e eficazes, é um fenômeno comum pessoas se enganarem no
processo. Para ajudá-lo (a) a separar o joio do trigo, conversamos com uma
equipe de especialistas sobre o tema. Em busca de respostas, confira abaixo
alguns mitos sobre atividades físicas.
Mitos sobre atividades físicas
Exercícios aeróbios devem vir antes dos de força
Isso depende do objetivo de cada um. Se a ideia é
melhorar o condicionamento cardiopulmonar, os aeróbios devem, sim, vir antes. Por
outro lado, se o objetivo é aumentar a força e a resistência muscular, o ideal
é priorizar a musculação. Isso ajuda a preservar os substratos que são
consumidos durante a prática da atividade física e evita os componentes ligados
à fadiga.
Alongar antes do treino reduz as chances de haver
uma lesão
Na verdade, alguns pesquisadores já encontraram
indícios de que alongar os músculos antes de suar a camisa pode
desestabilizá-los. O exercício pode fazer com que a musculatura fique menos
preparada para treinos intensos, especialmente os que envolvem pesos. O
objetivo desse tipo de exercício é melhorar a flexibilidade. Nesse sentido, a
prática é uma grande aliada dos atletas, pois ajuda a evitar encurtamentos
musculares que podem levar a compensações mecânicas dos movimentos.
Suar bastante é sinal de que a pessoa está treinando
direito
O suor é apenas um sinal de que o corpo está
equilibrando a sua temperatura, eliminando o calor na forma de líquido. Dessa
forma, suar não significa que você malhou da forma correta ou que está
queimando uma quantidade diferente de calorias. Afinal, o suor depende de
vários fatores, como a umidade do ar, o nível de condicionamento, a vestimenta
e até mesmo a fisiologia da pessoa.
Fonte: https://sportlife.com.br/desvendando-confira-alguns-mitos-sobre-atividades-fisicas/
- Matheus Rodrigo - Foto por Getty Image
