Programas de treinamento inadequados, baixa intensidade, má alimentação e genética estão entre os principais fatores que dificultam o emagrecimento
Existem muitas pessoas que, apesar de se dedicarem aos
treinos e manterem uma alimentação saudável, ainda têm dificuldade para
emagrecer.
De acordo com o professor de educação física Felipe
Kutianski , especialista em fisiologia do exercício e fundador da plataforma de
treinos Onbody, isso pode acontecer por uma série de fatores. A seguir, ele
aponta quais são eles.
Motivos que causam dificuldade para emagrecer
1 - Falta de treino adequado
“Um dos erros mais comuns é a realização de programas
de treinamento inadequados”, aponta o profissional. “Muitos profissionais, na
hora de direcionar seus clientes, ainda optam por métodos desatualizados, como
a estratégia dos aeróbicos de longa duração da década de 70, que têm se
mostrado inferiores quando comparados aos métodos mais atuais”, completa.
2 - Intensidade errada
A intensidade do treino também é um ponto crítico.
Estudos recentes indicam que a perda de gordura abdominal está relacionada ao
pico de liberação de adrenalina, alcançado através de atividades de alta
intensidade. “Muitas pessoas não compreendem o que é realmente um treino de
alta intensidade e acabam não atingindo o esforço necessário. É fundamental que
os treinos sejam planejados para elevar significativamente a frequência
cardíaca de forma segura e coerente”, ressalta o professor.
3 - Dietas restritivas
Eis outro grande desafio para o emagrecimento efetivo.
“A alimentação correta é responsável por aproximadamente 75-80% do sucesso no
emagrecimento. Ainda assim, é comum ver pessoas na academia que não buscam
orientação nutricional e seguem dietas radicais sem sentido fisiológico
encontradas na internet”, observa.
4 - Evitar o ganho de massa muscular
O medo de aumentar a massa muscular é outro obstáculo.
“Muitas pessoas, principalmente mulheres, ainda temem ‘puxar ferro’ por medo de
ganhar peso na balança ou ficarem ‘musculosas demais’, sem entender que a
musculação é essencial para o emagrecimento. A massa magra é uma ferramenta
essencial no auxílio da queima de gordura”, explica.
5 - Questões genéticas
A genética pode também pode influenciar
significativamente os resultados, mas que não deve ser utilizada como uma
desculpa. “Cada pessoa tem características genéticas próprias que podem
facilitar ou dificultar o processo de emagrecimento. É importante entender e
respeitar essas limitações e trabalhar de forma consistente e paciente,
lembrando que é possível sim ter emagrecimento independente do cenário
genético”, complementa Kutianski.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/boa-forma/2024-08-23/dificuldade-para-emagrecer--especialista-aponta-maiores-obstaculos.html
