Insônia: veja causas, sintomas e tratamentos

Especialistas afirmam que as noites em claro são sintomas ocasionados por doenças adquiridas, como depressão, ansiedade e apneia do sono, as quais devem ser tratadas

 

A insônia é o distúrbio de sono mais comum entre adultos, apesar de afetar todas as faixas etárias, e a Organização Mundial da Saúde aponta que 40% da população brasileira sofrem com esse problema. Segundo André Lima, neurologista e membro da Academia Brasileira de Neurologia, a insônia é um sintoma ocasionado por doenças adquiridas, como a depressão, a ansiedade e a apneia do sono (causada pelo ronco).

 

O fonoaudiólogo Bruno Dutra, especialista em sono e ronco, explica que, ao contrário do que muitos pensam, o que caracteriza a insônia não é apenas a falta do sono, mas a má qualidade do descanso. Em muitos casos, o sujeito está extremamente cansado, seu corpo e mente “gritam” pelo descanso, mas ainda assim não conseguem adormecer, ou quando conseguem, acordam ainda mais cansados. Durante a pandemia, o distúrbio tem se agravado entre os indivíduos por conta das mudanças nas rotinas, o isolamento social e, até mesmo, o home office.

 

Quais as causas da insônia?

De acordo com Dutra, as causas da insônia podem ser orgânicas ou psíquicas. A disfunção orgânica pode estar associada a distúrbios hormonais, hipertireoidismo, menopausa, doenças auditivas (zumbido), patologias obstrutivas (roncos e apneias), adenóides, distúrbios alimentares (excesso de cafeína, alimentação rica em carboidratos e gorduras), entre outros. Já as causas psíquicas são responsáveis por mais de 70% dos casos de insônia. Entre as principais:

 

Estresse

Ansiedade

Pensamentos Acelerados

Pânico

Perfeccionismo

Depressão

Tristeza

Luto

 

Quais são os sintomas da insônia?

O neurologista André Lima aponta que, para identificar a insônia, cada pessoa tem que avaliar se os episódios de falta de sono estão sendo muito frequentes, se acorda cansada na parte da manhã e se apresenta sonolência durante o dia. Os sintomas variam de indivíduo para indivíduo.

 

Em complemento, o fonoaudiólogo Bruno Dutra explica que existem dois tipos de insônia: as transitórias e as crônicas. As transitórias acontecem normalmente por um fator conhecido, normalmente com causa psíquica. Já as crônicas são aquelas que perduram por dias, meses e até anos. Alguns inicialmente percebem mudanças na rotina do sono, que persistem e evoluem para uma resistência em ir para a cama. Outros apresentam uma inquietação quando deitam, alguns desenvolvem a síndrome das pernas inquietas e, em casos mais graves, crises de pânico e ansiedade que podem se apresentar com palpitação, tremor e crises de choro.

 

O agravamento ultrapassa a noite e se prolonga pelo dia, gerando mau humor, impaciência, dificuldade de concentração e sensação de esgotamento. Essa repetição pode comprometer o sistema de defesa do organismo humano e ocasionar problemas emocionais, atrapalhar relacionamentos, bem como atividade profissional e escolar.

 

Bebês podem ter insônia?

Sempre que uma criança muito pequena apresenta problemas no sono, é importante investigar se não está com problema físico que a impeça de respirar de forma adequada, algum desconforto digestivo que provoque dores abdominais ou até problemas neurológicos. Normalmente, em uma criança saudável, é importante investigar como está sendo seu dia a dia, ou seja, se fica acordada até muito tarde, se dorme muito durante o dia, qual o tipo de alimentação, entre outros pontos. Bebês precisam de rotina fixa e que o horário de dormir seja de tranquilidade e relaxamento.

 

Qual o médico cuida do sono e quando procurá-lo?

É importante procurar um neurologista assim que o problema começar a afetar o dia a dia do paciente. Feita uma avaliação e descobrindo a causa do problema, a pessoa pode iniciar um tratamento multidisciplinar para combater a insônia, dependendo da origem.

 

Fonte: https://oglobo.globo.com/saude/medicina/insonia-veja-causas-sintomas-tratamentos-25167712?utm_source=Twitter&utm_medium=Social&utm_campaign=O%20Globo - O Globo - Foto: Canva

Ora, a fé é o firme fundamento das coisas que se esperam e a prova das coisas que se não veem.

Hebreus 11:1

Álcool e ansiedade: como a bebida pode agravar o distúrbio?

Beber para lidar com emoções negativas não é a melhor alternativa para quem vive com o transtorno e pode ser muito perigoso

 

O Brasil é o país com a maior taxa de transtorno de ansiedade no mundo, com 9,3% da população vivendo com esta condição, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Isso representaria cerca de 18,6 milhões de brasileiros acometidos pela doença.

 

Importante: não se trata daquele tipo de ansiedade que nos mantém alertas para possíveis situações perigosas e que, além de saudável, é natural. Trata-se de um transtorno mental, no qual a ansiedade é exacerbada e gera sintomas como preocupação excessiva, dificuldade de concentração e problemas no sono. Em ambos os cenários, associar o uso de álcool é muito preocupante.

 

Beber para lidar com as emoções ou com a expectativa de aliviar ou reduzir a ansiedade é uma escolha perigosa. Já falamos por aqui que bebida não é remédio e beber com essa motivação é um sinal de alerta. Inclusive, pesquisas indicam que esse comportamento está associado a uma maior possibilidade de problemas atuais e futuros com o álcool.

 

Além dos quadros de ansiedade serem agravados com o uso abusivo de álcool, existe o risco de ocorrer uma mudança no padrão de consumo: para ter os mesmos efeitos de relaxamento, a pessoa passa a beber cada vez mais, aumentando as chances de desenvolver dependência. Outro aspecto a ser considerado nesses casos é o adiamento da busca por um profissional da saúde e de um tratamento, prolongando ou piorando o sofrimento.

 

Dependência de álcool e ansiedade

A ocorrência simultânea desses transtornos é mais frequente do que se imagina. Estimativas indicam que ela varia de 20% a 40% entre países. Isso quer dizer que, no mínimo, um em cada cinco pacientes com transtorno de ansiedade faz consumo nocivo de álcool. E o contrário também acontece.

 

Um número significativo de pessoas que têm problemas com o álcool também apresenta fortes problemas de ansiedade e humor. Estudos psiquiátricos e epidemiológicos mostram que ter um diagnóstico relacionado à ansiedade ou ao álcool aumenta o risco potencial de desenvolver o outro transtorno, ou seja, um pode levar à piora do outro.

 

Além disso, há também evidências de que a depressão e a ansiedade combinadas com o uso de álcool podem criar um ciclo, contribuindo para lapsos, recaídas e fissura, que é um desejo intenso pela substância.

 

Diagnóstico e sinais de alerta

A combinação do álcool com a ansiedade nunca é benéfica. Portanto, a prevenção e a identificação precoce são fundamentais, tanto para evitar os efeitos danosos para a saúde física e mental provocados pela ansiedade, como para a prevenção de comorbidades.

 

Como não há exames que permitam o diagnóstico conclusivo, a identificação do transtorno de ansiedade é feita a partir das queixas e da gravidade dos sintomas relatados pelo paciente.

 

Ao perceber mudanças de humor, dificuldade de manter o foco ou de dormir, preocupação excessiva, presença de sintomas físicos, como tremores, boca seca, tontura ou coração acelerado, procure um profissional da saúde. É possível lançar mão de medidas mais saudáveis para enfrentar os momentos difíceis e lidar com as emoções negativas.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/37084-alcool-e-ansiedade-como-a-bebida-pode-agravar-o-disturbio?utm_source=news_mv&utm_medium=BE&utm_campaign=9099887 - Escrito por Arthur Guerra de Andrade

Tudo o que você precisa saber sobre a insônia para noites mais tranquilas

Quem já passou noites em claro sabe que a insônia não é brincadeira! Pensando nisso, conversamos com a psicóloga Bruna Sander (CRP 08/22765) a fim de entender o problema e buscar alternativas que possam te ajudar a dormir melhor. Para saber mais, siga a leitura!

 

A insônia é um distúrbio bastante popular que prejudica a capacidade de adormecer ou de se manter adormecido durante o período noturno. Bruna indica que sua consequência pode aparecer em manifestações de mau humor e cansaço físico e mental, além de problemas cognitivos como memória ruim, falta de criatividade e desatenção.

 

“Se associarmos a questões psicológicas, encontramos ligação com a ansiedade, estresse e depressão”, afirma a psicóloga. Ela ainda nos contou quais são as causas mais comuns. Confira:

 

Cansaço mental e físico: o esgotamento mental e o cansaço físico podem atrapalhar o sono.

Estresse: sofrer diariamente com o estresse é uma causa bastante comum da insônia.

Doenças patológicas: a ansiedade, por exemplo, é uma doença causadora das noites sem sono.

Uso de cafeína: a cafeína em excesso, especialmente no fim do dia, manda o sono para longe e não te deixa descansar.

Agora que você sabe o que é insônia e o que pode causá-la, ficará mais fácil identificar o problema e ficar de olho no seu sono!

 

Sintomas da insônia

Elencamos os principais sintomas da insônia para te deixar bem informada. Olha só quais são eles:

 

Estar cansada, mas não conseguir adormecer;

Mente agitada;

Acordar várias vezes durante a noite;

Sensação de euforia constante;

Ansiedade.

 

Conhecer os sintomas é o primeiro passo para a solução do problema. Fique ligada e busque ajuda se necessário!

 

Tratamento e dicas para acabar com a insônia

Quer saber como se livrar da insônia? Agora, você pode! A sequência de dicas vai te auxiliar a ter noites de sono melhores e mais saudáveis. Dá uma olhada:

 

Invista na psicoterapia

Bruna explica que o tratamento psicológico pode auxiliar através de técnicas específicas no processo de amenização desses sintomas, buscando um resultado de melhoria na reação comportamental e emocional do paciente.

 

Pratique atividades físicas

Uma rotina de exercícios físicos é importante na regulagem do sono. Lembre-se de não praticar as atividades muito tarde, pois você pode ficar agitada e não conseguir dormir. O ideal é malhar durante o dia!

 

Procure fazer refeições leves

Uma rotina leve e saudável auxilia na promoção de noites de sono melhores, além de dias mais ativos e leves. Teste e tire a prova!

 

Evite contato com as telas antes de dormir

Utilizar televisão, computador, celular e muita luz atrapalha na qualidade do sono, uma vez que deixa a mente agitada.

 

Aposte na meditação

Essa é uma dica para te acalmar e deixar a mente mais tranquila antes de dormir. Muitos aplicativos de celular guiam a meditação e você pode procurar em sites também. O importante é encontrar algo que funcione para você!

 

Busque músicas que trazem sensação de calmaria

Quando se deitar, escolha uma música tranquila e que te traga paz. Aproveite o momento e foque na música, assim você ficará bem mais tranquila e longe do agito que nos tira o sono.

 

Tome chás calmantes

Camomila, maracujá e capim-limão são exemplos de chás que podem te ajudar em uma noite tranquila. Teste e sinta seu corpo te agradecendo no dia seguinte!

 

Diminua o consumo da cafeína

Especialmente no fim do dia! Nada de café ou chá-mate na parte da noite, viu? Por serem alimentos estimulantes, podem atrapalhar seu sono.

 

Coloque as orientações em prática e tenha uma noite de sono e descanso merecido. Para isso, confira também estas 12 dicas de como dormir bem!

 

As informações contidas nesta página têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

 

Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/insonia/ - Escrito por Fernanda Mocki Colombo - ISTOCK

Estratégias para resolver a insônia de forma natural

Estratégias simples ajudam a lidar com o distúrbio que impede uma boa noite de sono

 

A insônia é um distúrbio do sono que prejudica e impede que uma pessoa adormeça com facilidade. Ela pode ser causada por diferentes motivos, como: estresse, ansiedade, depressão, doenças (artrite, doenças cardíacas, pulmonares, doenças neurológicas), alimentação, uso de bebidas alcoólicas, cafeína e outros fatores diversos.

 

"A insônia tem várias causas e, se conseguimos identificá-las, fica mais fácil tratá-la. Alguns quadros de insônia não têm causas tão comuns como é o caso do hipertireoidismo. Porém, uma vez que se trata a tireoide, a insônia melhora", diz Rosana Cardoso Alves, neurologista e especialista em Medicina do Sono do Grupo Fleury.

 

A médica ainda lembra que boa parte dos quadros de insônia tem como desencadeadores componentes psicológicos e comportamentais. A pandemia de COVID-19 é um exemplo. "Todo estresse que estamos passando por questões da pandemia e mudanças de hábitos influencia. Cada pessoa tem a sua suscetibilidade, mas aquela que é mais ansiosa vê as notícias e leva para a cama essas preocupações", comenta Rosana.

 

Tratamento naturais para a insônia

Normalmente, o tratamento de insônia é feito com o uso de alguns medicamentos, como os ansiolíticos e antidepressivos, além da psicoterapia. Porém, alguns métodos naturais podem ajudar no tratamento da insônia. Veja alguns deles:

 

Cromoterapia

 

A cromoterapia usa cores para estabelecer o equilíbrio e a harmonia do corpo, da mente e das emoções. Entre os tons que podem ajudar no alívio da insônia está o azul, cor que atua como um calmante.

 

Segundo Daniel Alan Costa, naturopata, diretor da Escola Brasileira de Naturopatia e professor de Fitoterapia do curso de pós-graduação da USP, é importante a avaliação de um profissional cromoterapeuta para encontrar qual é a causa da insônia e indicar a cor e a forma de uso mais adequada.

 

Aromaterapia

 

A aromaterapia é outra opção natural para tratar a insônia. O método usa aromas de essências e óleos essenciais para o tratamento de doenças.

 

Entre as essências possíveis para a insônia está a de lavanda, que tem ação calmante e já possui uso comprovado para dor de cabeça, agitação, TPM, cólicas menstruais, ansiedade e depressão, segundo Alan Costa. Outros óleos que ajudam a aliviar o estresse são:

 

mandarina

bergamota

laranja doce

Camomila romana

valeriana

manjerona

ylang-ylang

manjericão

Patchouli (Pogostemon cablin)

cedro

Mentha arvensis

eucalipto

óleo de Gerânio

Salvia sclarea

O uso dos óleos essenciais deve ter apenas alguns cuidados, por exemplo: eles não podem ser usados diretamente na pele e ingeridos. Dessa forma, a orientação é inalar o produto direto de seus recipientes ou diluí-lo em difusores.

 

"Por se tratarem de compostos extremamente concentrados (um óleo tem, em média, 300 substâncias e uma gota equivale, em média, a 30 xícaras de chá da planta), não recomendamos por exemplo a ingestão de óleos essenciais. Eles também devem ser sempre utilizados diluídos numa concentração de, no máximo, 3%", diz o especialista.

 

Outro cuidado importante é saber o histórico da pessoa que irá usar o produto. "Alguns óleos essenciais são 'hormônio like', ou seja: ocupam os receptores de determinados hormônios e agem como eles. É o caso da Salvia sclarea, que tem a função do estrógeno (um hormônio feminino e não deve ser utilizado por pacientes com histórico de cânceres", completa.

 

Fitoterapia

 

A fitoterapia é um método que usa plantas em chás, por exemplo, para o tratamento de problemas de saúde. No caso da insônia, os chás recomendados são:

 

Erva-cidreira

Erva-doce

Macela

Passiflora

Camomila

Mulungu

Valeriana.

O uso dos chás como tratamento para a insônia deve ter atenção em alguns casos. "A camomila pode interagir com anticoagulantes, portanto não devem ser usados por quem faz uso desta classe de medicamentos. A Valeriana, devido a alguns constituintes químicos, como os alcaloides, deve ser usada com cautela", pontua o especialista.

 

Cristaloterapia

 

A cristaloterapia, ou terapia com os cristais, consiste em equilibrar o corpo com a ajuda de pedras terapêuticas. Uma forma de se trabalhar com os cristais é através da disposição das pedras sobre o corpo, que pode ser sobre a área tratada ou sobre chakras (importantes centros de energia que regulam a saúde em níveis mais sutis).

 

"Podemos ainda ter o uso de elixir de cristais, que é a preparação de água potencializada com a energia dos cristais", explica o naturopata.

 

Entre os cristais recomendados para casos de insônia, destacam-se:

 

ametista

pirita

lápis-lazuli

azurita

quartzo azul e verde

sodalita

água-marinha

Florais de Bach

 

Os Florais de Bach são fórmulas naturais produzidas a partir de 38 essências de plantas e flores, pesquisadas pelo médico inglês Edward Bach na década de 1930, que ajudam a complementar o tratamento de alguma doença ao colocar o corpo em contato com a origem de seu sofrimento.

 

Desse modo, os florais ajudam na insônia na medida em que atuam no tratamento da ansiedade, trazendo melhorias emocionais para quem lida com o transtorno. É importante, porém, sempre buscar ajuda terapêutica para saber qual é a fórmula personalizada para cada caso.

 

Meditação

 

A meditação é uma técnica de concentração que traz uma série de benefícios à mente e ao corpo. Entre eles está a melhoria da qualidade do sono, já que a técnica treina o foco no momento presente. Quando essa presença está em desequilíbrio, problemas como projeções de ações, ansiedade e angústias podem aparecer - ocasionando quadros de insônia.

 

Métodos naturais funcionam para a insônia?

É importante destacar que nem todos os métodos naturais possuem comprovação científica. É o caso, por exemplo, do uso de florais de Bach e cristais, segundo a neurologista Rosana. "Alguns pacientes usam, mas não sabemos se é efeito placebo. Não há evidências científicas", diz a médica.

 

A fitoterapia, por outro lado, carrega algumas pesquisas sobre o uso de plantas como a valeriana e a passiflora, "mas são trabalhos com casos pequenos, então não são evidências robustas", pontua a neurologista.

 

Dessa forma, a indicação é que o uso de métodos naturais seja um complemento ao tratamento tradicional da insônia - não o único e principal para o quadro de distúrbio do sono.

 

"É um método complementar. Dependendo da causa, é preciso agir nela. Se a pessoa tem depressão, por exemplo, é preciso a psicoterapia e usar medicamentos antidepressivos", diz Rosana.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/37265-estrategias-para-resolver-a-insonia-de-forma-natural - Escrito por Maria Beatriz Melero - Redação Minha Vida

6 distúrbios que podem afetar seu sono – e como lidar com eles

Quanto mais os benefícios do sono são aclamados pela ciência, mais devemos prestar atenção à qualidade dele

Entre análises feitas em 2007 e 2017, foi possível verificar um aumento – de 38% para impactantes 69% – na fatia da população brasileira que sofre com a apneia do sono. Os levantamentos foram realizados pelo Instituto do Sono, de São Paulo – que também comprovou que são muitas as pessoas que atualmente sofrem com a insônia.

Quanto mais os benefícios do sono são comprovados (e aclamados!) pela ciência, mais precisamos dar atenção aos distúrbios que impedem ou dificultam o ato de dormir. Os dois males mencionados acima, aliás, são só alguns exemplos dentre os tantos que podem prejudicar nosso descanso. Entenda, logo abaixo, como funcionam e quais são os principais tratamentos para alguns deles.

Apneia do sono

Definição

Trata-se da obstrução total ou parcial do fluxo de ar na garganta enquanto se dorme, o que não deixa o sono ser reparador.

Sintomas

A pessoa sente cansaço e sonolência de dia. Quem dorme ao lado é acordado frequentemente pelos roncos.

Causas

O principal fator é a obesidade. O excesso de peso faz a língua ficar maior e mais pesada – daí ela cai em direção à faringe e fecha a passagem.

Riscos

Vários estudos comprovam a relação da apneia com a maior propensão a problemas cardiovasculares e neurológicos.

Diagnóstico

Feito pela polissonografia. É preciso ficar a noite no laboratório com equipamentos que medem diversos parâmetros.

Tratamento

O CPAP, um aparelho que joga uma corrente de ar pela boca, é o principal. Mas há casos que pedem de aparelhos bucais a cirurgias.

Insônia

Definição

É a dificuldade de pegar no sono ou permanecer desligado. Há aqueles que despertam antes da hora.

Sintomas

Cansaço extremo, falta de foco, irritabilidade, lentidão e dor de cabeça e no corpo por vários dias seguidos.

Causas

São as mais diversas possíveis. A condição pode estar relacionada a maus hábitos no período noturno ou transtornos de ansiedade.

Riscos

A baixa concentração causa acidentes no trabalho e nas vias públicas. A insônia ainda levaria a doenças respiratórias e cardíacas.

Diagnóstico

O médico flagra essa encrenca na consulta, por meio de um questionário simples. Em alguns casos, é preciso recorrer à polissonografia.

Tratamento

A terapia cognitivo-comportamental vai ajudar o indivíduo a reorganizar seus hábitos. Remédios também podem ser prescritos.

Outros transtornos que abalam o sono

Narcolepsia

Está por trás de uma sonolência incontrolável. Quem tem a condição perde a força num segundo e simplesmente apaga.

Bruxismo

É o aperto involuntário dos dentes. Geralmente se acorda com dor na mandíbula. Além disso, a dentição fica bem desgastada.

Sonambulismo

Falas desconexas e movimentos são realizados sem consciência. Comum na infância, tende a desaparecer com o tempo.

Pernas inquietas

Necessidade irresistível de movimentar os membros inferiores para aliviar uma sensação desagradável que não deixa dormir de jeito nenhum.

Fonte: https://saude.abril.com.br/bem-estar/6-disturbios-que-podem-afetar-seu-sono-e-como-lidar-com-eles/ - Por André Biernath - Ilustração: Pedro Piccinini/SAÚDE é Vital

Conheça dez causas para a insônia

Uma em cada dez pessoas tem insônia; conheça dez causas para o distúrbio

A dificuldade para dormir é muitas vezes um mistério para pacientes e médicos. Cientistas tentam desvendar o mais comum distúrbio do sono, associado a uma série de fatores, muitos dos quais podem ser controlados.

Rolar de um lado para o outro da cama e, apesar do cansaço, ver o tempo passar sem conseguir pregar o olho. Se você se vê nessa situação com frequência, pode estar entre os 10% da população adulta que sofre de insônia, o distúrbio do sono mais comum.

A condição é definida como a dificuldade de pegar ou manter o sono por ao menos três noites por semana, acompanhada de problemas durante o dia. Quem sofre de insônia tende a ficar cansado e irritadiço durante o dia, além de ter dificuldades de concentração e dor de cabeça.

Um estudo divulgado nesta terça-feira (05) pela revista New Scientist afirma que a causa da insônia pode ser conexões falhas no cérebro. A radiologista Shumei Li, de um hospital em Guangzhou, na China, e sua equipe descobriram que, nos cérebros das pessoas com insônia grave - dificuldade de dormir por mais de um mês -, as regiões do hemisfério direito ligadas à memória, ao aprendizado, ao olfato e à emoção estavam mais mal conectadas do que as de uma pessoa saudável.

A equipe também descobriu que quem sofre de insônia tem conexões mais fracas na chamada substância branca do cérebro, região que regula a consciência, o estado de alerta e o sono.

"Este estudo nos leva um passo adiante no entendimento da insônia e um passo mais próximos de um potencial tratamento", afirma Max Wintermark, radiologista de Stanford, afirmando ainda não ser possível comprovar a relação entre as conexões cerebrais e o distúrbio do sono.

As causas da insônia são identificáveis em apenas 50% dos casos, segundo a Universidade de Maryland. No entanto, alguns fatores são frequentemente associados ao distúrbio:

1. Computador

Trabalhar demais no computador resulta num excesso de estímulo cerebral. Ficar focado na tela, sobretudo perto da hora de dormir, pode tornar mais difícil pegar no sono.

2. Atividade física

É verdade que um estilo de vida sedentário pode levar à insônia. Mas se o exercício físico for praticado de quatro a seis horas antes de ir para a cama, ele pode atrapalhar o sono.

3. Cafeína, álcool e drogas

Ingerir cafeína, álcool, drogas recreativas em excesso ou certos medicamentos, como estimulantes e remédios para pressão, afeta o sono. Cigarro também pode causar inquietação. Ao mesmo tempo, parar de fumar pode causar insônia temporária.

4. Depressão

A depressão costuma afetar o sono. Cerca de 80% das pessoas com depressão têm dificuldade de pegar no sono, segundo o site WebMD. Ao mesmo tempo, muitas vezes quem sofre da doença dorme demais.

5. Doenças neurológicas

Além da depressão, condições psiquiátricas e neurológicas, como ansiedade, síndrome das pernas inquietas, mal de Parkinson e Alzheimer, podem levar à insônia. A causa pode ser tanto alterações nas regiões cerebrais que afetam o sono como medicamentos usados para tratar as doenças.

6. Stress

O stress é uma das causas mais comuns da insônia. Um acontecimento traumático ou preocupações com as finanças, o trabalho ou a família costumam tirar o sono. Trabalhar em turnos noturnos ou mudar de escala constantemente também afeta o relógio biológico.

7. Hormônios

Alterações hormonais durante o ciclo menstrual podem influenciar o sono. Geralmente se tem problemas para dormir durante a menstruação, e o sono melhora na metade do ciclo, com a ovulação. Entre 30% e 40% das mulheres na menopausa também sofrem de insônia. No geral, as mulheres têm mais chance de serem acometidas pelo distúrbio do sono do que os homens.

8. Dor crônica

Males como refluxo, fibromialgia, artrite e outras síndromes de dor crônica podem afetar a qualidade do sono. De acordo com um estudo de 2015 da Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos, 36% das pessoas com dor crônica disseram dormir bem ou muito bem. Entre as pessoas sem dores, a taxa sobe para 65%.

9. Idade avançada

Alterações biológicas associadas ao envelhecimento, assim como condições médicas decorrentes da idade e efeitos colaterais de medicamentos contribuem para a insônia.

10. Ronco

Se você ronca ou tem um parceiro que ronca, isso pode ser um grande problema. Barulhos imprevistos podem impedir que você pegue no sono ou fazer com que você acorde no meio da noite. O melhor é recorrer a um protetor de ouvidos.

Fonte: http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2016/04/06/uma-em-cada-dez-pessoas-tem-insonia-conheca-dez-causas-para-o-disturbio.htm - por Luisa Frey