Alguns hábitos podem prevenir problemas de
circulação na época mais fria do ano; veja quais são
As estações do ano e as mudanças climáticas são
fatores capazes de afetar diretamente a nossa saúde e bem-estar. Seja com a
chegada de alergias na época do outono ou com o bronze na pele conferido pelo
verão, cada período pede cuidados e prevenções específicas.
O inverno, por exemplo, é bastante conhecido por
gerar complicações respiratórias, como gripe e resfriado. Porém, apesar de não
ser muito comentado, as baixas temperaturas desta estação também impactam a
circulação corporal, especialmente nas pessoas que apresentam quadros de
obesidade e sedentarismo, favorecendo problemas como infarto e acidente
vascular cerebral (AVC).
"O tempo frio estimula a contração dos vasos
sanguíneos, principalmente das artérias periféricas. Quando há excesso de
gordura na parede das artérias, isso atrapalha ainda mais o sangue de chegar
até alguns tecidos", explica a cirurgiã vascular e angiologista Aline
Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.
De acordo com a especialista, o corpo transmite
alguns sinais que alertam o comprometimento da circulação, como dormência ou
inchaço nos membros, formigamento nas mãos e nos pés. "No caso de
câimbras, dor ao caminhar, paralisia ou fadiga muscular pode ser um indício de
arteriosclerose", conta.
Aline explica que o tratamento para as doenças
circulatórias pode ser feito por meio de medicamentos ou cirurgia, mas que a
prevenção segue sendo a parte principal no cuidado com o corpo - principalmente
para as pessoas que possuem doenças que causam a obstrução das artérias.
Confira a seguir as dicas dadas pela especialista
para evitar problemas na circulação durante o inverno:
Como melhorar a circulação sanguínea no inverno
1- Escolha roupas adequadas
O uso de roupas apertadas pode comprimir os músculos
das pernas e cintura, prejudicando a circulação dessa região. Portanto, opte
por peças confortáveis e que sejam feitas de um material que ajude na prevenção
do frio.
2- Cuide da alimentação
O consumo de alimentos ricos em fibras, como cereais
e legumes, auxilia na melhora da digestão, prevenindo o aparecimento de uma
série de doenças que afetam a circulação corporal. Além disso, consumir
gorduras poliinsaturadas, como óleos vegetais, ajuda no controle do colesterol.
3- Pratique exercícios físicos
Realizar atividades físicas de maneira regular é
parte essencial no controle da circulação sanguínea do corpo. Caso haja
restrição médica, respeite as orientações e pratique exercícios leves, como
caminhadas e alongamentos.
4- Tenha um bom controle médico
Pessoas com problemas de hipertensão e diabetes devem
controlar e checar diariamente o seu quadro de saúde, observando o aparecimento
de possíveis mudanças que causem impacto no funcionamento do organismo.
5- Beba água
Consumir uma boa quantidade de água, que pode variar
entre 2 e 3 litros diários, ajuda no controle da pressão sanguínea, já que o
líquido é capaz de regular a densidade do sangue. Veja qual é a quantidade de
água ideal para o seu peso.
6- Atenção com as meias elásticas
É comum que pessoas com problemas de circulação
sanguínea façam o uso de meias elásticas. Porém, quando usadas sem orientação
médica, elas podem causar piora no quadro de saúde. Desta forma, consulte um
profissional antes de utilizá-las.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/saude/materias/36676-6-formas-de-evitar-doencas-circulatorias-comuns-no-inverno
- Escrito por Paula Santos
