Entenda por que praticar atividade física é tão
importante no tratamento de doenças metabólicas e qual a indicação
Doenças metabólicas como obesidade, diabetes,
hipertensão, e outras fazem parte da chamada síndrome metabólica, que
atualmente se configura como uma epidemia em diversos países.
Conceitualmente, ela é composta por hipertensão
arterial sistêmica, glicemia alterada, aumento de triglicerídeos e redução do
colesterol bom associado a gordura visceral (aumento da circunferência
abdominal).
Sua abordagem de tratamento inclui modificações dos
hábitos de vida, fármacos (anti-hipertensivos, hipoglicemiantes,
antidiabéticos, ansiolíticos e etc.), tudo isso associado a prática de
exercícios físicos. Daí a relação importante entre eles.
Benefícios da prática de atividade física
A atividade física é um importante aliado no
tratamento devido ao seu baixo custo. Além disso, os benefícios da prática
regular de exercícios são diversos:
Redução do peso corporal e da gordura visceral
Normalização dos níveis da pressão
Efeito anti-inflamatório, reduzindo o estresse
oxidativo e a resistência à insulina
Reduz a glicemia
Melhora o perfil lipídico com redução de
triglicérides e LDL considerados "colesteróis ruins"
Melhora os níveis de HDL considerado
"colesterol bom"
Ajuda a desenvolver autoestima e maior interação
social.
As maiores dificuldades estão relacionadas à adesão
e à aplicação prática em alguns pacientes com determinadas limitações físicas.
Lembrando que o exercício físico deve ser prescrito de maneira individualizada,
sob supervisão de uma equipe multidisciplinar.
Quanto praticar?
A recomendação geral é que atividades físicas
aeróbicas moderadas devem ser realizadas em torno de 150 minutos semanais e as
consideradas intensas 75 minutos semanais.
Em relação aos exercícios resistidos, recomenda-se 2
a 3 vezes por semana, séries de 8 a 10 repetições. Exercícios de equilíbrio e
coordenação motora são recomendados, principalmente para a população mais
idosa. O importante é que não se deve permanecer mais do que 2 dias
consecutivos inativo.
Exercício para obesidade
No tratamento da obesidade, o exercício físico será
efetivo para redução de peso quando tiver um aumento do gasto energético e
induzir lipólise (quebra de gordura) - o que só ocorrerá quando não houver
aumento compensatório da ingestão calórica.
Para perder peso, recomenda-se exercícios de
moderada a alta intensidade, num volume maior (de 5 a 7 vezes por semana, de 60
minutos). Atividades aeróbicas e anaeróbicas podem ser combinadas. Um ponto
importante é que o exercício físico é de suma importância para evitar o reganho
de peso.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/fitness/materias/35455-exercicios-diabetes-obesidade-e-hipertensao-tem-relacao
- Escrito por Carla Tamanini Ferrari - Créditos: Ratmaner/Shutterstock
