Sono e otimismo
Pessoas que são mais otimistas tendem a dormir
melhor e por mais tempo a cada noite.
A equipe da professora Rosalba Hernandez, da
Universidade de Illinois (EUA), estudou 3.500 adultos jovens e de meia-idade
(idades entre 32 e 51 anos) de diferentes regiões do país, para levar em
consideração diferenças culturais e ambientais.
Os voluntários tiveram o sono monitorado por meio de
aparelhos duas vezes, com cinco anos de intervalo, o que permitiu classificar a
qualidade e a duração do sono durante um mês em cada ocasião. A pesquisa também
avaliou os sintomas de insônia, dificuldade em adormecer e o número de horas de
sono real que cada um obteve a cada noite.
Os níveis de otimismo, por sua vez, foram medidos
usando uma pesquisa de 10 itens, que pedia que cada um classificasse, em uma
escala de cinco pontos, o quanto concordavam com declarações positivas, como
"Estou sempre otimista sobre o meu futuro", e com frases negativas,
como "Eu dificilmente espero que as coisas saiam do jeito que quero".
As pontuações na pesquisa variaram de seis (menos otimistas) a 30 (as mais
otimistas).
Associação entre otimismo e sono
"Os resultados deste estudo revelaram
associações significativas entre o otimismo e várias características do sono
autorrelatado após o ajuste para uma ampla gama de variáveis, incluindo
características sociodemográficas, condições de saúde e sintomas
depressivos," disse Hernandez.
Mais especificamente, com cada aumento do desvio
padrão - a distância típica entre os pontos de dados - na pontuação de otimismo
dos participantes, eles tinham 78% mais chances de relatar uma qualidade de
sono muito boa.
Da mesma forma, indivíduos com maiores níveis de
otimismo eram mais propensos a relatar que dormiam adequadamente, dormindo de
seis a nove horas por noite. E tinham 74% mais chances de não apresentar
sintomas de insônia, além de relatar menos sonolência diurna.
Positividade
Embora os cientistas não saibam exatamente o
mecanismo pelo qual o otimismo influencia os padrões de sono, eles levantam a
hipótese de que a positividade pode amortecer os efeitos do estresse,
promovendo o enfrentamento adaptativo, o que permite que os otimistas durmam em
paz.
"Os otimistas são mais propensos a se envolver
no enfrentamento ativo focado no problema e a interpretar eventos estressantes
de maneiras mais positivas, reduzindo preocupações e pensamentos ruminantes
quando estão dormindo e durante todo o seu ciclo de sono," disse
Hernandez.
Os resultados, publicadas na revista Behavioral
Medicine, reforçam as conclusões de um estudo anterior, no qual a mesma equipe
constatou que as pessoas otimistas têm um coração mais saudável.
Fonte: https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=pessoas-otimistas-dormem-mais-melhor&id=13589
- Redação do Diário da Saúde - Imagem: L. Brian Stauffer
