De rolar o feed nas redes a evitar o convívio social, veja atitudes do dia a dia que afetam a saúde e o envelhecimento, segundo a Harvard Medical School
Viver mais e melhor é o desejo de muitas pessoas, mas
alcançar uma vida longa e saudável depende de mais do que apenas boa genética.
De acordo com especialistas da Harvard Medical School, incluindo a professora
assistente de psiquiatria Ashwini Nadkarni, pequenos hábitos diários — muitas
vezes considerados inofensivos — podem, silenciosamente, comprometer a
longevidade.
Confira alguns comportamentos comuns que podem estar
prejudicando sua saúde a longo prazo:
1. Usar redes sociais para melhorar o humor
Deslizar sem parar o feed pode parecer uma distração
inocente, mas tem efeitos psicológicos importantes. "O uso excessivo de
redes sociais pode prejudicar o humor, aumentar os níveis de estresse e
diminuir a satisfação geral com a vida", explica Nadkarni.
2. Preocupar-se o tempo todo
A preocupação crônica é mais do que uma questão
emocional. Ela está ligada a dores de cabeça frequentes, insônia e distúrbios
gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritável.
3. Isolamento social
Evitar encontros ou cancelar compromissos sociais pode
contribuir para a solidão — uma condição que tem impactos negativos sobre a
saúde mental e emocional, além de estar associada a um maior risco de doenças
cardiovasculares e morte precoce.
4. Ignorar o uso do fio dental
Pular esse passo da higiene bucal pode custar caro.
Doença gengival não afeta apenas a boca: ela está associada a problemas
cardíacos, descontrole glicêmico e até infecções respiratórias como a
pneumonia, devido à entrada de bactérias na corrente sanguínea.
5. Respirar pela boca
A respiração oral impede que o ar passe pelo nariz,
onde ele é filtrado, umidificado e enriquecido com óxido nítrico — substância
que ajuda a reduzir inflamações e melhora o fluxo sanguíneo.
6. Alimentar pensamentos negativos
Ficar preso em um ciclo de autocrítica e pessimismo
impacta diretamente o humor e pode reforçar padrões de pensamento nocivos que
interferem na forma como uma pessoa se sente e age.
Pequenas mudanças de comportamento podem representar
grandes ganhos em saúde e bem-estar. Reduzir a preocupação excessiva, manter
uma vida social ativa, cuidar da saúde bucal e adotar uma atitude mais positiva
diante da vida são atitudes que, segundo especialistas, podem contribuir
significativamente para viver mais e com melhor qualidade.
Fonte: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2292433/habitos-comuns-que-podem-encurtar-sua-vida-segundo-especialistas
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