Cerca de 90% dos derrames podem ser evitados. Veja o
que fazer para escapar desse mal.
1. Controle a ira
Uma grande revisão da Universidade Harvard, nos
Estados Unidos, mostra que, nas duas horas seguintes a um ataque de raiva, o
risco de um derrame cresce. “A explosão aumenta a pressão, deixa o sangue mais
viscoso e enrijece os vasos”, diz Elizabeth Mostofsky, epidemiologista e autora
do estudo.
2. Faça exercícios
E nem precisa ser uma atividade intensa. Segundo
evidências reveladas na Conferência Internacional de Derrame, nos Estados
Unidos, caminhadas rápidas já contribuem para a saúde das artérias. De quebra,
a prática esportiva combate o sobrepeso, outro patrocinador de AVCs.
3. Fuja de infecções
Há pouco, surgiu um elo entre a exposição frequente
a alguns vírus, como o do herpes, e bactérias, como a das úlceras estomacais, e
um maior risco de derrames. Faltam estudos para confirmar, mas corre a hipótese
de que essas infecções estimulem o surgimento de placas nas artérias.
4. Ajuste o sono
Trabalho publicado no European Heart Journal notou
que os voluntários que repousavam menos de seis horas estavam mais propensos a
um derrame. “Porém, aqueles que dormiam mais de nove também tinham um maior risco
de sofrer eventos cardiovasculares”, diz Luciano Drager, cardiologista da
Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo.
5. Escape de vícios
Tabagismo e abusos alcoólicos, entre outros danos,
lesam a parede dos vasos, contribuindo para a subida da pressão. E um estudo da
Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, aponta que a cocaína, nas 24
horas seguintes ao uso, é outra droga que catapulta o risco de AVCs isquêmicos.
6. Alimente-se bem
Maneire em produtos cheios de açúcar, gordura
saturada, sódio e colesterol. E invista em frutas, grãos integrais, leguminosas
e peixes repletos de ômega-3 – salmão, atum e truta são alguns deles. Assim,
você assegura a integridade de todo o sistema vascular.
7. Evite pancadas
Choques na cabeça e no pescoço promovem rupturas nas
artérias e formam coágulos que talvez as entupam mais adiante. Tanto que um
artigo da americana Universidade da Califórnia em São Francisco sugere que
lesões nessa região aumentam três vezes o risco de um acidente isquêmico.
Fonte: http://saude.abril.com.br/bem-estar/avc-7-passos-para-preveni-lo/
- Por Theo Ruprecht - Foto: Getty Images
