Além dos medicamentos indicados por orientação médica, especialista cita alguns hábitos que podem ajudar a evitar as crises; confira!
A enxaqueca é uma doença que pode ser desencadeada por
diversos motivos. Passar longos períodos do dia sem se alimentar ou se
hidratar, dormir poucas horas de sono e consumir bebidas alcoólicas são
exemplos nocivos para quem tem enxaqueca, segundo o neurologista Bruno de
Mattos.
“Alguns desses hábitos são prejudiciais, no geral,
possibilitando a chance do desenvolvimento de várias doenças. Além disso,
alimentos como chocolates e queijos podem ser ‘gatilhos’ para piorar a crise”,
pontua o especialista.
Durante o tratamento para enxaqueca, além dos
medicamentos indicados por orientação médica, existem alguns hábitos que podem
ser adotados para ajudar a evitar as crises. Confira quais são!
1. Manter a hidratação
Manter uma boa hidratação e beber a quantidade
adequada de água ao longo do dia ajuda a evitar dores de cabeça. A desidratação
é uma causa muito frequente de descompensação de crises de enxaqueca pois pode
alterar o metabolismo.
2. Alimentar-se de forma regular
Manter uma alimentação regular evita não só a
enxaqueca como também outras condições sérias, como a hipoglicemia. Ficar muito
tempo sem comer faz com que o cérebro identifique a necessidade de alimentos e que
o organismo gaste e diminua as reservas de açúcares.
3. Ter uma boa noite de sono
Ter uma boa noite de sono, com quantidade adequada de
horas e um sono reparador, também é fundamental para evitar crises de
enxaqueca, uma vez que é frequente sua ocorrência após noites de privação de
sono.
4. Praticar atividades físicas regularmente
Praticar exercícios físicos de forma regular é
benéfico e ajuda a prevenir dores de cabeça. Ajuda também a reduzir sua
intensidade quando surgem, uma vez que favorecem a produção de endorfina e de
serotonina pelo cérebro. As mais recomendadas são as práticas aeróbicas, como
caminhada e pular corda.
5. Controlar os níveis de estresse e ansiedade
É possível reduzir os níveis de estresse e melhorar o
humor e a qualidade do sono através de exercícios de relaxamento, como
meditação e ioga, que podem ser fundamentais na prevenção de crises de
enxaqueca.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/materias/materia-23224
- Escrito por Ananda Silva - GettyImages/mixetto
Porque dele, e por ele, e para ele são todas as
coisas; glória, pois, a ele eternamente. Amém! Romanos 11:36
