O processo de queima de gordura corporal fica mais fácil quando se sabe exatamente o que fazer
Encontrar dicas para emagrecer, ultimamente, é algo
bem simples e fácil de fazer. Afinal, existem diversos perfis e canais que
abordam o tema. No entanto, achar orientações que realmente funcionam na
prática costuma ser um pouco mais complexo.
E isso acontece, principalmente, por conta das
individualidades de cada pessoa. Sexo, estilo de vida, condições fisiológicas,
atribuições sociais, idade, genética, objetivo. Todos esses fatores podem
influenciar o processo de queima de gordura. Ou seja, isso faz com que não
exista uma receita de bolo para perder peso.
Mas, existem sim algumas dicas para emagrecer que
realmente funcionam para a maioria das pessoas. Veja, a seguir, as orientações
do médico nutrólogo, Dr. Nataniel Viunisk:
10 dicas para emagrecer
1. Esqueça um pouco da balança e dê atenção aos
músculos, afinal, perder peso não é sinônimo de perder gordura. O ideal é
realizar atividades físicas para manter a musculatura em dia e eliminar o
tecido adiposo, não a massa muscular.
2. Não passe fome! Entre as refeições principais,
aposte em lanches saudáveis e proteicos, como barras de proteína e iogurtes.
3. Evite as dietas da moda. O mais importante para o
emagrecimento é o défict calórico, gastar mais energia do que se consome. E
isso pode sim ser realizado de maneira flexível, com a ajuda de um especialista
da área.
4. Priorize proteína. Lembra que perder peso não é
sinônimo de perder gordura? Pois é, o macronutriente é fundamental para manter
a massa muscular e evitar problemas de saúde. Além disso, ela ainda oferece
maior saciedade e evita que você fure a dieta.
5. Tenha um grande objetivo, mas trace pequenas metas
para chegar até ele. Afinal, se você pretende emagrecer e não engordar
novamente é fundamental valorizar cada conquista alcançada.
Constância é o segredo
6. A pressa pode te atrapalhar. Lembre-se que você não
engordou da noite para o dia. Foi um processo lento e gradativo. Sendo assim, para
emagrecer, o processo é semelhante.
7. Exercícios são tão importantes quanto a dieta. Com
apenas 30 minutos de exercícios por dia já é possível acelerar a conquista dos
objetivos traçados. Essa é uma das principais dicas para emagrecer.
8. Saiba preparar suas próprias refeições. As chances
de consumir algo fora da dieta quando não temos controle diante da preparação
dos alimentos é bem alta. Portanto, faça você mesmo. Dessa maneira, você não se
sabota.
9 Não fique grandes períodos sem comer. Evite realizar
grandes refeições e prefira fracionar a comida ao longo do dia. Dessa maneira,
você evita tanto a fome, como os exageros. Afinal, a qualidade de vida também é
importante durante o processo.
10. Leia com atenção os rótulos das embalagens no
mercado. Saber exatamente aquilo que se come é fundamental para evitar
possíveis armadilhas e furar a dieta sem saber. Assim, você fica mais distante
de possíveis “armadilhas”.
Fonte: https://sportlife.com.br/dicas-para-emagrecer-10-atitudes-que-realmente-funcionam-na-pratica/
- Dr. Nataniel Viuniski, médico nutrólogo, especialista em obesidade e Membro
do Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife Nutrition - By Redação -
Foto: Shutterstock
Ama a Senhora. E Ela te obterá graça abundante para
venceres nesta luta cotidiana.
São Josemaria Escrivá
