Com o passar dos anos, é necessário um suporte maior para cuidar e prevenir problemas de saúde; veja mais nesse Novembro Azul
O mês de novembro é dedicado à conscientização sobre a
saúde do homem, com foco especial na prevenção do câncer de próstata, mas, para
quem já passou dos 60 anos, os cuidados precisam ir além dos exames de rotina.
A partir dessa fase, o corpo passa por transformações
naturais que exigem atenção redobrada à alimentação, sono, saúde mental,
mobilidade e acompanhamento médico.
"A longevidade é uma conquista, mas ela precisa
vir acompanhada de qualidade de vida. O segredo é manter uma rotina de
prevenção contínua e entender que o autocuidado é o maior investimento em
bem-estar", afirma a especialista em Geriatria e Gerontologia, Júlia
Godoy, fundadora da Vivenza Care, agência de cuidados domiciliares voltada à
assistência de idosos em baixa complexidade, com modelo de atendimento baseado
em segurança, personalização e suporte humanizado.
Mais sobre saúde do homem:
5 dicas para homens com mais de 60 anos cuidarem da
saúde:
1. Acompanhamento médico regular
Mesmo que o homem se sinta bem, é importante realizar check-ups completos ao menos uma vez por ano. Além dos exames de próstata, devem ser monitorados o coração, os níveis hormonais, a glicemia e a função renal.
"Muitos problemas são silenciosos e, quando
detectados precocemente, têm tratamento simples e eficaz", explica Júlia
Gogoy.
2. Alimentação equilibrada e rica em nutrientes
A dieta deve priorizar alimentos naturais, com foco em
frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. A redução do consumo de
sal, gorduras e ultraprocessados é essencial para prevenir doenças
cardiovasculares e metabólicas.
3. Atividade física e mobilidade
"Caminhadas, alongamentos e exercícios de baixo
impacto ajudam na força muscular, no equilíbrio e até na saúde cognitiva. Além
de melhorar a circulação, a prática regular reduz o risco de quedas e contribui
para o bom humor. Conte sempre com o suporte de um profissional para evitar
lesões", destaca Júlia Godoy.
4. Saúde mental e socialização
O isolamento é um fator de risco subestimado. Manter
vínculos sociais, participar de grupos de convivência e cultivar hobbies são
atitudes que protegem contra a depressão e o declínio cognitivo.
"Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar
do corpo. O cérebro precisa de estímulo, conexão e propósito", reforça a especialista.
5. Suporte personalizado de cuidado
Para muitos homens acima dos 60, o suporte domiciliar
é um grande aliado na manutenção da autonomia. Modelos de atendimento
personalizados, como o oferecido pela Vivenza Care, garantem segurança e
conforto no ambiente familiar, respeitando a individualidade e as necessidades
de cada paciente.
"Não se trata apenas de viver mais, mas sim de viver melhor, com independência, autocuidado e acompanhamento adequado. Essa é a verdadeira essência da longevidade", conclui Júlia Godoy.
Fonte:
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/novembro-azul-5-dicas-de-saude-para-homens-com-mais-de-60-anos,b06d01764a9375b4ef62cfa501f16e47k8iab3m6.html?utm_source=clipboard
- Foto: Shutterstock / Saúde em Dia
