Consumo regular da oleaginosa já foi associado anteriormente à prevenção de doenças cardiovasculares e demência
Um novo estudo realizado por cientistas da
Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, apontou que o consumo regular de
nozes está relacionado ao aumento da expectativa de vida entre adultos de idade
mais avançada.
Publicada no periódico científico Nutrients, a
pesquisa analisou dados de 67.014 mulheres e 26.326 homens com idade média de
63 anos, que foram acompanhados por duas décadas e monitorados quanto a seus
hábitos de vida e atividades físicas praticadas.
Durante esse período, a dieta de cada pessoa também
foi atualizada a cada quatro anos - especialmente no que diz respeito à
quantidade de nozes e castanhas consumidas. Além disso, os participantes foram
considerados saudáveis, ou seja, sem histórico de doenças preexistentes, como
câncer, AVC ou doenças cardiovasculares.
Nozes aumentam expectativa de vida
Diante dos dados coletados, a pesquisa descobriu que o
consumo de cinco ou mais porções semanais de nozes (uma porção equivalente a
cerca de 28g, ou cerca de 6 unidades) está ligado a uma queda de 25% no risco
de morte por doenças cardiovasculares e 14% menos risco de morte por qualquer
causa. Em comparação aos que não consomem nozes, as pessoas que incluíram a
oleaginosa em suas dietas apresentaram, em média, expectativas de vida 1,3 ano
maior.
Segundo o estudo, mesmo os que não consomem nozes com
tanta frequência podem se beneficiar dela. O risco de morte era 13% menor entre
os participantes que comem o alimento de duas a quatro vezes por semana, e 14%
menor no caso de mortes específicas causadas por doenças cardiovasculares.
Nesses casos, a expectativa de vida também aumentou um ano.
Hábitos de vida impactam na longevidade
Não é de hoje que os pesquisadores buscam comprovar os
benefícios do consumo de nozes à saúde. Rica em nutrientes, essa oleaginosa
possui ação antioxidante e anti-inflamatória, além de agir contra o estresse
oxidativo.
Além dos estudos associando seu consumo à saúde do
coração, uma pesquisa divulgada nesse ano e realizada pela Universidade
Nacional de Singapura indicou que o consumo de nozes a partir dos 40 anos pode
diminuir as chances de demência.
Entretanto, embora os resultados reforcem os benefícios
já conhecidos do consumo de oleaginosas, os pesquisadores observaram que as
pessoas que consumiam nozes mais regularmente também eram mais fisicamente
ativos e com bons hábitos alimentares, com baixo consumo de bebidas alcóolicas
e com uma rotina de suplementação vitamínica.
Desse modo, o consumo de nozes estaria ligado a
hábitos saudáveis, impactando diretamente na expectativa de vida e na saúde
geral do organismo, reduzindo, consequentemente, o risco de morte por doenças
cardiovasculares.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de
17 milhões de pessoas morrem anualmente vítimas de doenças cardiovasculares. No
Brasil, esses problemas representam a principal causa de mortes, com cerca de
360 mil casos anuais.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/alimentacao/noticias/37882-consumir-nozes-pode-te-ajudar-a-viver-mais-segundo-estudo
- Escrito por Susana Targino
