Essa bebida figura entre as principais “vilãs” da boa saúde
Não importa se é um esportista profissional ou amador,
ou seja, automaticamente há a necessidade de exclusão do refrigerante do seu
cardápio. Não há valor nutricional nessa bebida, que contém uma série de substâncias
químicas e que se for ingerida em excesso pode tornar-se cancerígena.
Nesse sentido, o Sport Life vai compartilhar os cinco
principais prejuízos do consumo de refrigerante para esportistas com a ajuda da
nutricionista Dra. Juliana Vieira, da unidade de Cardiologia do Exercício do
Hospital Sírio-Libanês.
Os cinco principais prejuízos do refrigerante para
esportistas
Alterações na composição corporal
“Os refrigerantes são tradicionalmente ricos em
açúcar, ou seja, também ricos em calorias. Esportistas tendem a achar que pelo
aumento do gasto energético podem consumir qualquer alimento, mesmo os mais
açucarados. Sem a estratégia alimentar e o balanço calórico adequado, o consumo
regular pode contribuir para o ganho de peso indesejado, afetar a composição
corporal e, assim, o desempenho esportivo”, pontuou.
Interferência negativa na hidratação
Os refrigerantes de sabor cola contém cafeína, que
exerce o efeito diurético e agrava os processos de desidratação. “Para
esportistas, a quantidade de cafeína deve ser planejada e a hidratação adequada
é fundamental para o desempenho e recuperação”, acrescentou a Dra. Juliana.
Saúde óssea afetada
O ácido fosfórico é mais um aditivo químico presente
no refrigerante. “Esse pode interferir na absorção e utilização do cálcio pelos
ossos, o que prejudica sua formação. Esportistas estão em constante construção
e reparos osteomusculares devido ao treinamento e ao impacto do exercício.
Consumir produtos que podem atrapalhar esses processos pode também interferir na
recuperação”, orientou a nutricionista.
Imunidade abalada
“Quem consome mais refrigerante tem geralmente o
hábito de consumir menos as bebidas com densidade nutricional adequada por
realizar substituições. Após uma sessão de treino, quem tem o hábito de
consumir refrigerante pode preferir consumi-lo em vez de água ou suco natural,
por exemplo. Isso faz com que se consuma menor quantidade de vitaminas e
minerais, como magnésio e cálcio. Atingir as quantidades totais de
micronutrientes é fundamental para fortalecer e restabelecer a imunidade”,
comentou.
Processos digestivos com problemas
“Os refrigerantes além de gaseificados, geralmente,
apresentam grandes níveis de açúcares, edulcorantes, conservantes e corantes.
Essa composição pode interferir em secreções hormonais e enzimáticas do trato
gastrointestinal, o que predispõe a chance de sintomas indesejados, como
eructações, flatulência (gases), sensação de estufamento, inchaço e até dores
abdominais”, explica.
“Sintomas que além de piorar a qualidade de vida e
prejudicar a absorção dos nutrientes podem fazer com que o esportista precise
interromper uma sessão de treinamento por desconforto”, concluiu a Dra. Juliana
Vieira.
Fonte: https://sportlife.com.br/cinco-principais-prejuizos-do-refrigerante-para-quem-treina/
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"E Jesus, respondendo, disse-lhes: Acautelai-vos,
que ninguém vos engane; Porque muitos virão em meu nome, dizendo: Eu sou o
Cristo; e enganarão a muitos." Mateus 24:4
