Os novos pilates se mantiveram fiéis ao método
original, mas trouxeram o melhor de outros esportes para turbinar suas curvas,
saúde e desempenho. Conheça-os!
Eles se mantiveram fiéis ao método original, mas
buscaram referências em outros esportes para trazer o melhor de vários mundos à
modalidade. Conheça as os novos pilates!
Neopilates
Criado em 2010 pela fisioterapeuta Amanda Braz, de
Santa Catarina, traz conceitos do treino funcional e das artes circenses. Até o
slackline e a lira – aquele círculo suspenso do circo – entram em cena!
É bom porque: tem exercícios mais intensos,
divertidos e desafiadores e inclui aeróbicos, chegando a queimar 500 calorias
por aula.
Contraindicado para: pode ser praticado por todos,
uma vez que o método é adaptado a cada aluno, podendo ser usado até em
reabilitações.
Aero pilates
O espanhol Rafael Martínez, autor do método,
incorporou elementos da ioga. Tem como estrela o columpio, uma espécie de
balanço feito com tecido e cordas que permite a execução de exercícios
suspensos – quanto mais alto o ajuste, maior a dificuldade.
É bom porque: proporciona ganho de força e
equilíbrio e dá aquele gás na definição dos músculos. Por ser suspenso, não tem
impacto nas articulações.
Contraindicado para: quem sofre com disfunções
de equilíbrio, como labirintite, hipertensão e doenças cardíacas.
Gravity pilates
Como o nome indica, a criação da educadora física
Simone Albano, de São Paulo, conta com a gravidade como resistência para
potencializar os exercícios. Acrescentou-se também o conceito de treino
periodizado, assim como ocorre na musculação, e descanso ativo entre as séries.
É bom porque: pede agilidade entre um movimento e
outro, turbinando o condicionamento, e permite o aumento de intensidade e
carga, proporcionando o ganho de músculos, emagrecimento e consciência
corporal.
Contraindicado para: gestantes.
Pilates acrobático
“Usa os equipamentos originais, especialmente o
cadillac, mas com menor base de apoio. Quanto menor ela for, mais acrobático
será o exercício”, esclarece Eliane Coutinho, pós-doutoranda em Pilates e
fundadora da Fisiociência Pilates, de São Paulo.
É bom porque: além da adrenalina, exige grande
trabalho dos músculos, sendo ótimo para ganho de força e definição,
especialmente de membros superiores.
Contraindicado para: quem sofre com disfunções
de lombar e ombro e para quem está em fase de reabilitação.
Power pilates
Considerado uma atividade aeróbica, envolve
movimentos do Mat Pilates (solo) feitos rapidamente e sem intervalo
algum. Em média, são emendados 32 exercícios ao longo dos 50 minutos de aula.
É bom porque: é extremamente dinâmico e perfeito
para quem quer emagrecer, pois o ritmo non stop torra até 450 calorias por
aula.
Contraindicado para: iniciantes, pessoas com lesões,
instabilidade na região lombo-pélvica e com problemas na coluna e ombro em fase
aguda.
Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-sob-medida/conheca-5-novas-power-modalidades-de-pilates-e-seus-beneficios/10356#
- Texto e adaptação Ana Araujo - Foto: Shutterstock
