Segundo especialista, os alimentos são as principais fontes das substâncias protetoras do organismo e não devem ser substituídos por suplementos
Professora de Nutrição do Centro Universitário de
Brasília (CEUB) revela que hábitos de vida saudáveis e o consumo balanceado de
alguns alimentos são aliados da saúde masculina e um bom método de prevenção da
doença.
O câncer de próstata é o segundo tipo de câncer mais incidente entre os homens brasileiros. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA) é estimado o surgimento de 71.730 novos casos da doença por ano entre 2023 e 2025 no Brasil.
Ana Salomon, professora de Nutrição do Centro
Universitário de Brasília (CEUB), revela que hábitos de vida saudáveis e o
consumo balanceado de alguns alimentos são aliados da saúde masculina e um bom
método de prevenção da doença. A especialista acrescenta que os alimentos são
as principais fontes das substâncias protetoras do organismo, não podendo ser
substituídos por suplementos.
"A prevenção do câncer de próstata deve ser parte
de um estilo de vida saudável que promova a saúde física e também a mental”,
explica. Segundo a especialista, alimentação equilibrada, rica em
antioxidantes, fibras e alimentos saudáveis, peso adequado e a prática regular
de atividade física contribuem para reduzir o risco do câncer de próstata e os
demais tipos da doença. A docente adverte que o alto índice de gordura
corporal, especialmente na fase adulta, é um fator de risco para diversos tipos
de câncer, incluindo o de próstata.
Confira as dicas da profissional para prevenir o
câncer de próstata:
Mantenha uma dieta rica em frutas e vegetais, de
preferência com baixo teor de amido, excluindo tubérculos, como batata,
mandioca e inhame. O INCA recomenda o consumo diário de 400 gramas de frutas e
vegetais, sendo 160 de frutas e 240 de vegetais não amiláceos (cenoura,
beterraba, nabo, cebola, alho, alho-poró e folhagens, como alface e couve).
Consuma moderadamente produtos lácteos em até duas
porções por dia, com preferência por versões desnatadas ou semidesnatadas. O
alto teor de gordura saturada nos laticínios pode ser prejudicial à saúde.
Inclua fibras na dieta, pois elas trazem minerais
essenciais e são importantes na prevenção do câncer. São recomendados cereais
integrais, verduras, frutas e legumes, além de opções como granola, farelo de
trigo, aveia, linhaça, chia, quinoa e gergelim.
Alimentos ricos em antioxidantes de cor laranja ou
vermelha – mamão, goiaba, acerola, manga, cenoura, pimentões e tomates – são
grandes aliados no combate ao câncer: "Estes são exemplos, como
carotenoides e licopeno, que contribuem para a proteção contra as células
cancerígenas".
Mantenha um índice de massa corporal (IMC) abaixo de
25 e a circunferência abdominal menor que 90 cm. "Para o controle de peso,
a prática regular de atividade física é fundamental. Manter-se ativo promove um
perfil circulatório e respiratório melhor, auxiliando o corpo a combater
processos cancerígenos", explica.
Evite o consumo de fast food e alimentos
ultraprocessados, que são ricos em gordura saturada e trans, assim como
alimentos com alto teor de açúcar, que contribuem para o ganho de peso, como
refrigerantes e doces. Mesmo os sucos de caixinha devem ser consumidos com
moderação.
No rol dos supérfluos, entram as bebidas alcoólicas.
Embora haja recomendações do consumo moderado de algumas para a saúde
cardiovascular, a nutricionista do CEUB frisa que no caso do câncer, o álcool
está associado a um risco maior.
Atenção ao consumo de carne vermelha e embutidos,
especialmente de carnes industrializadas, como presunto, salsicha, linguiça,
bacon e similares, pois são conhecidos por conter conservantes que podem
aumentar o risco de câncer. "Preferencialmente consumir carnes in natura e
não mais do que 3 porções de carne vermelha por semana. Para substituir, aves e
peixes são opções mais saudáveis", alerta.
Não substitua alimentos por suplementos vitamínicos e
minerais. doses desbalanceadas de vitaminas e minerais, que podem inclusive
competir entre si, mesmo quando em doses adequadas."Os alimentos são as
principais fontes dos das substâncias protetoras do organismo".
Dietas vegetarianas e veganas podem ser benéficas na
prevenção em comparação com a dieta onívora. "A dieta mediterrânea é um
ótimo exemplo de alimentação saudável, com variedade de frutas, vegetais,
cereais e peixes”.
Fonte: https://saude.ig.com.br/2023-11-10/confira-habitos-alimentares-prevenir-cancer-prostata.html
- Por iG Saúde
Porque, se perdoardes aos homens as suas ofensas,
também vosso Pai celestial vos perdoará a vós.
Mateus 6:14
