Movimentar o corpo fortalece a circulação e ajuda a prevenir doenças cardiovasculares; veja quais são os melhores exercícios nesse sentido
Manter uma vida fisicamente ativa traz inúmeros
benefícios para a saúde, incluindo a melhora da circulação sanguínea. Para quem
enfrenta dificuldades nesse aspecto, a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita
recomenda exercícios específicos que podem fazer toda a diferença:
Fortalecendo a panturrilha
Segundo Aline, atividades que fortalecem os músculos
da panturrilha são fundamentais, pois essa musculatura é responsável por
bombear o sangue de volta ao coração, permitindo sua reoxigenação nos pulmões.
"É uma via de mão dupla: a prática de exercícios
melhora a circulação e uma boa circulação melhora o rendimento esportivo.
Quanto mais você se exercitar melhor será seu condicionamento vascular. Então,
a sensação de peso e cansaço também será menor", disse.
E não é necessário se tornar um atleta profissional
para sentir os benefícios. Exercícios de baixo impacto já promovem melhorias
significativas.
"Por exemplo, a caminhada ajuda a melhorar a
circulação nas pernas ao promover o crescimento de novos vasos sanguíneos e a
contração da musculatura da panturrilha, com aumento da velocidade do fluxo do
sangue nas veias e melhor retorno do sangue ao coração", destacou a
especialista.
Água e musculação: aliados da circulação
Esportes aquáticos, como natação e hidroginástica,
também são recomendados. "Todos os exercícios dentro da água, além de
trabalharem a musculatura da perna, são excelentes atividades aeróbicas e
contam com a pressão hidrostática da água, que funciona como uma drenagem
linfática, ativando a circulação", explicou.
Além disso, a musculação contribui para a circulação
ao ativar o coração, normalizar a pressão sanguínea e combater o colesterol. A
prática protege os ossos, melhora postura, flexibilidade, resistência física e
aumenta a massa muscular.
"Quem sofre com varizes deve enxergar a
musculação como uma aliada ao tratamento, já que a hipertrofia da panturrilha é
essencial para o controle da doença venosa, além de ser um ótimo modo de
prevenir doenças como trombose e embolia pulmonar", falou.
Cuidados extras no dia a dia
Alguns hábitos simples ajudam a aliviar os sintomas de
problemas circulatórios. O uso de meias elásticas de compressão, por exemplo,
estimula a circulação nas pernas e proporciona conforto durante a prática de
atividades físicas.
"As meias de compressão estimulam a circulação da
perna. Ótimas para quem pratica atividades físicas regularmente. Para quem tem
problemas circulatórios como varizes, a meia também é uma grande aliada no
quesito conforto durante a atividade. Além disso, também pode ser usada após
atividade física extenuante, pois ajuda na recuperação", aconselhou.
Palavra final da especialista
"Apenas o profissional especializado poderá
realizar uma avaliação para diagnosticar o que está afetando sua circulação e
indicar quais tipos de exercícios você pode realizar, além de, se necessário,
recomendar tratamentos específicos para o seu caso", concluiu a Dra. Aline
Lamaita.
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