Quer reduzir gordura corporal de forma saudável? Entenda qual é o primeiro passo para iniciar o processo e evitar erros comuns no emagrecimento
A vontade de "derreter gordura" costuma
surgir quando a balança não colabora ou quando o espelho denuncia excessos. No
entanto, antes de buscar dietas restritivas ou soluções milagrosas, é
fundamental entender que queimar gordura vai além de simplesmente perder peso.
Perda de peso não é o mesmo que queima de gordura
Embora estejam relacionadas, perder peso e reduzir
gordura corporal não são a mesma coisa. A balança pode diminuir por conta da
perda de líquidos ou massa muscular, sem que a gordura seja, de fato,
eliminada. Por isso, o foco deve estar em criar condições para que o corpo
utilize a gordura como fonte de energia.
O primeiro passo começa pela alimentação
Ajustes simples na alimentação já colocam o organismo
no caminho certo. Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, açúcar e
bebidas calóricas ajuda a controlar o excesso de calorias. Priorizar refeições
caseiras, com alimentos naturais e porções equilibradas, é uma estratégia
inicial eficaz e sustentável.
Movimento ativa o metabolismo
Não é preciso iniciar com treinos intensos. Caminhadas
regulares, subir escadas ou aumentar o tempo ativo ao longo do dia ajudam a
sair do sedentarismo. A prática de atividade física, mesmo leve, estimula o
metabolismo e contribui para a queima gradual de gordura.
Sono e rotina também influenciam os resultados
Dormir mal interfere nos hormônios responsáveis pela
fome e pela saciedade, favorecendo o ganho de gordura corporal. Manter horários
regulares de sono e reduzir o estresse são atitudes que impactam diretamente o
processo de emagrecimento.
Cuidado com promessas de resultados rápidos
Dietas extremamente restritivas podem gerar perda de
peso acelerada, mas costumam levar à perda de massa muscular e ao efeito
sanfona. Mudanças consistentes e progressivas seguem sendo a forma mais segura
de alcançar resultados duradouros.
Derreter gordura de maneira saudável é um processo
contínuo, que exige constância, escolhas conscientes e paciência. Pequenas
mudanças no dia a dia costumam gerar os melhores efeitos a longo prazo.
Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/quer-derreter-gordura-veja-como-dar-o-primeiro-passo,59ee800e953a8af7d4425a3bb34db40961ixwn88.html?utm_source=clipboard
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